proste

[...] średnie skończone, obecnie studiuję: 5semestr; co studiuję: ekonometrię i statystykę; teraz możesz się chwalić jaką "zawodówkę" skończyłeś lub kończysz<powtarzam się>?; wiesz co to jest księgarnia, biblioteka: kup, wypożycz książki i tutaj nie zaglądaj i NAM dupy nie zawracaj, proste jak sztanga i **** renifera; pozdrawiam.

masz zaplanowane 8 powt. robisz je wiec a dobierasz taki cieżar z którym mógłbyś wykonać 10/nie robisz dwóch ostatnich choć masz jeszcze zapas sił/- chyba proste?

Chodzi o to czy na w treningu wazniejsza jest regularnosc czy wyczerpanie miesniowe? Jak robie trening i na koniec treningu czuje ze slabo zmeczony jestem to czy robic jeszcze 1 serie czy se darowac.

[...] odzywianie, podstawy biomechaniki/biochemii/anatomii/fizjologii etc. powinni znać (powtarzam powinni...a jak jest to często widać na lekjach WF), no ale to nie jest takie proste, (przykład) pytając się kilku o jakis stack kreatynowy lub jakies poszczegolne skladniki czy są np. 'bezpieczne' dla organizmu myślę ,że niewielu by konkretnie [...]

http://www.sunsilk.pl/app/product9 ja uzywalam tego do prostych wlosow , sprawdzil sie ! teraz go nie stosuje gdyz codziennie myje glowe (problem z przetluszczajacymi sie wlosami) po umyciu ładnie rozczesze i takze sa proste (tym bardziej jak wysusze suszara ale tego staram sie unikac)

[...] większego zmęczenia ich ćwiczeniami złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ [...]

Z czego sie śmiejesz Kaśka? Idź trenuj prawe proste a nie tutaj napinke robisz, myślisz że masz złoto w MP full z lowem to jesteś kozak?

Tylko nie rozumiem jak mozna matrwy robic nietechnicznie. Proste plecy i ciągniesz ile możesz Chcesz czy nie plecy czujesz przez nastepny tydzień

bo gania zwykłą serwatka w proszku - proste jak dęcie Banan- to mit -roslinne jak najbardziej wartosciowe i przydatne. zdr.

to albo coś jest albo czegoś nie ma proste i logiczne a nie w 70 czy w 80 % potwierdzone, chyba ze czekasz na dalsze 30 i 20% potwierdzone w smsie :]

[...] 12-8 powtórzeń Podsumowanie : klatka 12 serii, triceps 8 serii. dzień II plecy + biceps 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max / jeśli niemasz to nierobisz - proste, zato zwiększ po x4 w wiosłowaniach.. 2. Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 3x 15/12/10 5. Unoszenie tułowia 3x max biceps [...]

[...] niedziela: -przysiady (nogi) 3x -wspiącia (łydki) 2x -wyciskanie na płaskiej (klatka) 2x -rozpiętki płaska (klatka) 2x -ściąganie wyciągu nachwyt (triceps) 3x -przenoszenie proste ręce (plecy) 2x -wiosłowanie podchwyt (plecy) 2x -modlitewnik (biceps) 3x -unoszenie bokiem stojąc (barki) 2x -unoszenie w opadzie (barki) 1x -szrugsy hantle 1x [...]

-przenoszenie proste ręce (plecy) 2x -- ja bym wywalił a czemu na barki żadnych wyciskań nie robisz

jak wiesz kto kim jest to wiesz co wie,proste. a na forum kilku znawców jest nawet. pzdr/

mozesz sie nacierac kreatyną i stakami, niewiele to zmieni. proste zdr.

[...] podstawowe cwiczenia na trica wiec dobre) 3x 6-12 3.Brzuch -unoszenie wyprostowanych nog w zwisie 4*10 -brzuszki skosne 4x 20 -spinanie miesni w lezeniu 4x 20 -brzuszki proste 4*20 CZWARTEK 1.Wyskok jak wyzej(wtorek) 2.Brzuch(jak w srode) PIATEK 1.Barki -Stojac, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 -Stojąc, [...]

Prosiłbym o jakies sugestie co do wyboru diety. Posiłki powinny byc w miare proste do przyrzadzania, no i zeby to byla w miare tania dieta. Pozdrawiam i dziekuje z gory ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Kurde po tym treningu poprzepalaly mi sie obwody... moze jutro bo teraz tylko proste rzeczy pisze a treningu nie jestem w stanie nawet dozytac ze zrozumieniem... Thiago: nie ma magicznych barier, sa tylko zle i dobre sposoby. Jak bedziesz jadl i cwiczyl wytrwale to i Tobie sie uda.. ale wiem ze to kosztuje...

[...] sie miejscem :) polozylem dywanik, zrobilem gladz na scianach i pomalowalem sciany na niebiesko :) Wstawiłem ławeczkę (narazie pozyczona i jest troche lipna ale za 2 tygodnie kupuje nowa) hantle mam roznego rodzaju, 3 gryfy proste, niedlugo kupuje lamany :] i obciazenia wystarczajaco :]Jak widać wystarczą chcęcie a wszystko da się zrobić;[