proste

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] )=- wpisujesz swoj login oraz haslo... zjezdzasz do pozycji "zdjecie" i klikasz na "przegladaj" tam ladujesz go z Twojego twardego dysku... proste prawda?? -no to teraz TY... powodzenia!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. [...]

Klatke np z grzbietem mozesz laczyc... a bic i tric razem. Proste: jak nie idzie ci klatka z tricem to mozesz sprobowac z grzbietem lub bicem. Zobacz efekty i zdecyduj. Albo tak: Klatka: skosna - (kąt 45 lub 30) wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtorzen pozioma - rozpiętki 4 serie po 8 powtorzen Triceps siedzac, francuskie łamaną 4 serie [...]

[...] na biceps) 3x10 10kg x 2 4. reka prosta skierowana w dol i zginanie w lokciu przekrecajac ja o 180stopni w czasie zginania 3x10 10kg x 2 5. laweczka prosta (...) plecy proste, oparta noga na lawce i reka 1 noga jest na podlodze , reka prosta opada w dol i zginanie lokcia tak aby piesc byla w tym samym miejscu tylko wyzej (nie wiem jak to [...]

właśnie wtryniam 3 raz ten koktajl... jaknarazie to nawet 1 kg nie przytyłem ,ale dobra po 2 razach to by było za proste break dance forever!!

Darooooo ja ci wierze ze masz 32 w bicu to normalne bo ja mam 29(zaczynalem od około 26) po 3 miechach cwiczen a po 10 to napewno zrobie jeszcze 3cm i bede mial wtedy 32 proste i logiczne a masy tez troche nabiore bo narazie tylko 59 kg waze (4kg w ciagu 3 miechow przytylem) no i tak dalej i tak dalej... Tylko poświęcenie czyni mistrza [...]

joker wysil troche mozg i pomysl czy zona mefa moze byc mezczyzna .. proste prawda masz link do mojego postu na dole mojej wypowiedzi .. skocz i zobacz.... ja na stronie 1 i 3 maz na stronie 11 i 12.. pozdrawiam przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 [...]

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

chlopie ty nawet nie rozumiesz co do ciebie pisza !! Chyba wogle nie wiesz ktore to sa czworoglowe ktore proste grzbietu . Mowisz zeby zmeczyc miesnie pomocnicze jakimi sa tricepsy przy wyciskaniu ? Bzdura !! Cwiczenia ktore maja pomoc przy wstepnym zmeczeniu to wszelkiego rodzaju rozpietki ale nie triceps ! Przecierz nawet na logike biorac , [...]

[...] rozpietki 12kg???? No to niezle... Zenith --> ja cwicze w studiu. Tzn studio fitness, tam jest cala wieeelka piwnica silowni, swietnie wyposarzone, atlasy, laweczki proste, skos gora i dol, kupa wolnego zelastwa, wyciag, modlitewniki, shmit, do cwiczenia nog, lydek, ud, dwuglowego i ynne. Fajno, bo zapoznac sie mozna z fitneskami czasami [...]

ej jak sie przedramie mierzy? kąt 90stopni czy proste? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] siły, bo w procesie jej spalaniea uzyskiwana jest energi (oczywiście w dużym skrócie) Lepiej kupić jakiąś odżywkę węglowodanową np. Carbo (polecam) są to zmieszane cukry proste, dwucukry i wielocukry (m.in glukoza, fruktoza, sacharoza...) dobre po treningu gdy trzeba dostaczyć org wegli. Zadziornik mało robisz na serie na klate jak na 100kg [...]

[...] funkcjonowania organizmu. PROPOLIS, APIVIT - wzbogacone produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści [...]

[...] jak napisałem wyżej świadczą o prawie wszystkim w kulturystyce, zaczynałem jak (prawie) wszyscy z niskiego pułapu i wymiary są dla mnie odpowiednikiem wiedzy praktycznej, proste. Kaptury łącze z barkami, brzucha na masie nie robie. Strongbart - zaczynałem od mniejszej łapy niż Ty cwaniaku . A przyrosty masz słabe. Pewnie nie brałeś jeszcze [...]

[...] 4x10 Przedramie: Machanie nadgarstkami ze sztanga 2x12 w gore i w dol Sciskanie sciskaczy 2x30 Czwartek nic albo brzuch Piątek: Nogi Przysiad 16,12,10,8,8 Martwy proste nogi 3x12 Wspiecia Łydki 4x20 Barki: Unoszenie bokiem sztangielki 4x12 Arnoldy lub wyciskanie sztangi zza karku 4x12 Unoszenie bokiem w opadzie tulowia 4x10 new [...]

[...] RÓB NA CZAS! (RÓB JAK NAJSZYBCIEJ, AŻ DO WYCZERPANIA!) POLECAM ŁADNIE WCHODZI... Czwartek nic albo brzuch OK Piątek: Nogi Przysiad 16,12,10,8,8 DAJ 15/12/10/8/8 Martwy proste nogi 3x12 DAJ 5 SERII 15/12/10/8/6-8 JAK MASZ DOSTĘP DO MASZYNY: TO DAJ WYPROSTY NÓG SIEDZĄC (JAKO 2ĆW) Wspiecia Łydki 4x20 OK NA DOPOMPOWANIE ZRÓB 1 SERIE 100POWT [...]

Szef bardzo trafna wypowiedź Kevot moim zdaniem nie, bo nie ćwiczszy na skośne brzucha, a proste tez potrzebują zróżnicowania ćwiceń. Ekipa ale masz połącznei cała łapa i klata, pewnie nieźle się spompowałeś Zenith dalej twierdze żebyś ćwiczył, bo z klatą to nienajlepiej :-/ a już napewno nie na 101. Pharaoh lepiej jakbyś robił obydwa naraz, anie [...]

[...] bo wydasz na nie tyle co na KREATYNE + BIAŁKO/GAINER a efekty beda nieporownywalnie MNIEJSZE. Tak samo jak odzywki w "zydowskich" porcjach . Ludzie, przeciez to proste i oczywiste !!!! goofy - looknij do ksiazki od biologii na hasło "impotencja" - powoduje ją miedzy innymi zbyt wysoki poziom tescia, pomysl - masz tescia w [...]

[...] GAINER, CARBO, AMINO ANABOL, I MULTI MINERAL... "a efekty beda nieporownywalnie MNIEJSZE. Tak samo jak odzywki w "zydowskich" porcjach . Ludzie, przeciez to proste i oczywiste !!!!"" ŻYDOWSKIE PORCJE... ODŻYWKI TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY A NIE POŁOWA DOSTARCZANYCH WARTOŚCI... HEH I POMYŚL CZASEM!. [...]