[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej [...]
Trening Georga Pierwsze etap kariery 35-45 min ciosy proste na worek następnie przez 10 min skoki na lini,-od poniedziałku do piątku- 3-mile biegu wieczorem ze swoim Rottweilerem,od poniedziałku do piątku. Calesthenics-nie wiem co to znaczy, od poniedziałku do piątku. Sparring ciągu tygodnia. Drugi etap kariery 4am - 8-mil biegu poniedziałek, [...]
Tlumaczenie ze zawodnik ma duza mase dlatego nie dawal rady jest do dupy.W ten sposob mozna wytlumaczyc kazda porazke. No chyba sobie jaja robisz...większa masa mięśniowa - organizm potrzebuje znacznie więcej tlenu. Proste. I dokładnie większość walk kończy się dlatego bo jednemu z zawodników brakło tlenu i przez to np. zjechała mu ręka z gardy [...]
[...] Bardzo ważna jest tzw. pozycja startowa przed zabraniem sztangi z pomostu. Gryf sztangi chwytamy dość szeroko, w zależności od zasięgu ramion. Ramiona powinny być proste , barki "obciągnięte", stopy ustawione pod gryfem nieco na zewnątrz. Należy zwrócić uwagę na to aby grzbiet był lekko wygięty do tyłu. W fazie uniesienia [...]
[...] dbac o uzupelnianie glikogenu w miesniach a nie w watrobie, fruktoza rozumiem ze uzupełnia głownie w wątrobie glikogen. Węgle po treningu, rozumiem ze maja to byc bardziej proste? Owies jak by nie patrzec ma wysokie ig(tym bardziej jak bardziej rozmoczymy), moze i faktycznie to nie proste, ale majac 100g chokapikow i 100g owsianych, +50g [...]
[...] i szybko sie strawi jesli jesz 500g miesa,500ml lodów i 100g ryzu to faktycznie duzo imo lody zostaja - ale mniej mięcho zostaje - ale mniej a zamiast ww zlozonych daj proste albo mix 50/50 czy jak tam chcesz ba ja jestem za opcja tylko ww proste po treningu ew. jesli czujesz głód to wtedy dodatek złozonych po prostych zaraz bedziesz głodny [...]
[...] Dużo białka. Potem posiłek taki abyś po godzinie był znowu głodny!!! I tutaj nie widzę kilograma frytek i 500g piersi. Fryty i piersi ok ale nie tyle. Do tego nadal ww proste. Soki owoce batoniki czy lody. Dbasz o węgle i białko. Białko masz z szejka wiec tego mięsa może być mniej. Wiec dbasz głównie o węgle. Dużo i proste. Kolejny posiłek [...]
mman to że ciebie tetracyklina nie wyleczyła, nbiez znaczy ze nie wyleczy opiekuna. Jakie są te badania które poiwedzą jaki masz trądzik i co go leczy? Gdyby to było takie proste, to nikt by nie miał syfów. Owszem, wymaz pokaże czy masz gronkowca i jakie bakterie dominują. Gronkowca wyleczysz, a bakterie bardzo szybko sie uodparniaja na masci. [...]
Widzę, że mowa o wioślarzu, Raczek w FitRage'u ładnie wytłumaczył, krok po kroku (przy okazji może innym się przyda :-) ) Raz jeszcze: Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie [...]
to ty chyba nie wiesz co to znaczy utrata glikogenu w mięśniach i wątrobie podczas treningu, regeneracja mięśnia, zapasy energii, cukry proste, proszę Cię kolego nie wypowiadaj się bo nie masz dostatecznej wiedzy, pytam w tym temacie o cukry proste - braków w diecie nie powinno się uzupełniać takimi cukrami bo mają wysoki IG (o tym też warto [...]
[...] treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś ale jak już ją bierzesz [...]
[...] treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś ale jak już ją bierzesz [...]
[...] i wreszcie zacząłem trochę się wysilać ^^ Muszę nagrać filmik, żebyście mogli technikę wreszcie ocenić bo wg mnie ten przysiad jest całkiem całkiem. MC - dynamicznie, plecy proste, dużo zmęczenia ale nie wiem jak zacząć robić MC poprawnie. W sensie, żeby plecy ciągle prosto mieć i ciężar odkładać na podłogę po każdym powtórzeniu :/ Cholera mnie [...]
[...] i wreszcie zacząłem trochę się wysilać ^^ Muszę nagrać filmik, żebyście mogli technikę wreszcie ocenić bo wg mnie ten przysiad jest całkiem całkiem. MC - dynamicznie, plecy proste, dużo zmęczenia ale nie wiem jak zacząć robić MC poprawnie. W sensie, żeby plecy ciągle prosto mieć i ciężar odkładać na podłogę po każdym powtórzeniu :/ Cholera mnie [...]
[...] "rozciągać" i dać je luźno a jak bedę wracał, to starać się je spiąć na maxa? Jak szeroko stac i łapac gryf? Teoretycznie ich nie rozciągasz bo aby zachować cały czas proste plecy musisz mocno wypinać klatkę do przodu co automatycznie powoduje spięcie łopatek - po prostu na koniec musisz wyraziście zaznaczyć ich ściągnięcie. Szerokość to [...]
[...] tym jest co powiedziałeś. Wg. mnie to była po prostu szybka, intuicyjna ocena, bo jak inaczej to nazwać: tydzień czasu, gdzie jesz jeden raz więcej, wszystko to i tak węgle proste - przyrostów mięśniowych ani owalnych żadnych. Tym bardziej, że przed wyjazdem miałem 6-tygodniowy cykl lewatyw co drugi dzień, więc oczyściłem jelita na tyle, aby [...]
[...] w celu pokazania Ci w którą stronę zmierza Twoja polemika. Jak guru sekty wskazujesz jedyne rozwiązanie wszystkich problemów, kiedy życie pokazuje że to nie jest takie proste. Bez cywilizacji stresowałbyś się przede wszystkim troską o życie swoje i bliskich. Reszta to pikuś. Kwas żołądkowy wstępnie przygotowuje pokarm. Po około 2 godzinach [...]
[...] (ogromne ilosci jedzeina pochlanialem) to srasz na rzadko (nie koniecznie total sraczka - sama woda) bo organizm nie zdarzyl sie tym zajac. Jak ktos nie wierzy to proponuje proste empiryczne doswiadczenie zamiast emocjonalnych porownan przemawiajacych do glupców bez pojecia. Zjedzcie cos zgnilego, o ile sie nie zrzygacie to na pewno posracie... [...]
[...] - ten gosciu wali duzo szybciej i na dodatek w roznych plaszczyznach. W moim przypadku mowimy o skrajnym przypadku robienia uderzen lancuchowych na szybkosc (czyt. proste proste), zas 100 uderzen leci w tej chwili w 10s, wiec masz 10 na sekudne.. Oczywiscie w ten sposob nie zamierzam nikogo uderzac:P Przy ograniczeniu szybkosci do ok [...]