[...] w leżeniu, hantle od 10kg w górę, ławeczki do ćwiczeń brzucha, maszyna do brzucha, suwnica... Jeśli chodzi o gryfy to są klasyczne olimpijskie, a te lżejsze (różne łamane, proste) są krótke. Nie ma lekkich i długich jednocześnie. Ale i tak nie marudzę, bo inne siłownie należące do tej sieci klubów fitness mają sale oddzielnie dla kobiet i [...]
jak wbijesz 700testa zamiast 500 testa tygodniowo, to "efekt" bedzie inny, proste. jak ilosc testa bedzie taka sama, to nie sadze, zeby byly jakies znaczace roznice.
nie wiem czy byl ale standard u mnie to 100 - 150 ml mleka jeden sredni banan 100g jogurtu naturalnego 100g twarogu 50g platkow owsianych lub ryzu... kcal: 500 B:35 T:11 W:75 smak super i wszystko jest co trzeba wegle proste i zlozone i bialko doborowe...
[...] zawsze przyspeszy ci metabolizm) - nie jedz po godz 19, no chyba ze o 20 konczysz treningi - bierz podtawowe mikroelementy: cynk, magnez - wyrzuc z diety tluszcze i cukry proste( slodycze) - w miejsce tluszczu spozywaj kilka kapsulek tranu - na noc pizamka :) i ortalion Mysle ze areoby mozesz odpuscic- moze sie to przelozyc bardziej na wynik. [...]
Koluszku właśnie wracam z Twojego bloga, dokładnie z ostatniej sesyjki, myślałam że coś mi się pokręciło, ale "Jakie ona ma proste nogi". Taka właśnie była moja reakcja jak zobaczyłam je kilka dni temu
[...] tylko na wytrzymalosc miesniowa dla wspomozenia odchudzania i tyle bez rozbudowy czegokolwiek. Moze rece pojda do dalszej "obrobki", a barki... wlasnie tak mi sie rzucilo na tym zdjeciu przodem, ze sa proste jakby brakowalo zaokraglenia miesnia, w poprzednich zdjeciach tego widac nie bylo wiec nie wiem, czy to nie jest kwestia ujecia.
[...] obciążeniem gdyż tylko dzieki sukcesywnemu zwiększaniu obciążenia można czynić znaczące postępy w zakresie siły i masy mięśni brzucha - zawsze uwzględniać w swoim treningu osobne ćwiczenia na mięśnie proste oraz skośne brzucha, jak również (co bardzo ważne a często zaniedbywane) prostowniki grzbietu" Copyright - ***************** - 2006
Pulpety są mega proste w przyrządzeniu, a jaka odmiana w menu! Polecam Z ryżem też mogą być U mnie dzisiaj "regeneracja". Ogólnie ciężki dzień.. wieczorem panieński, który sama zorganizowałam dla panny młodej jako świadkowa Dieta Na razie jest okay: 1. owies + płatki + marchew + seler + oliwa 2. tuna + oliwki + pomidor + cukinia 3. [...]
Michu,pisałeś w którymś temacie o Śląsku,domniemam w takim razie ze jeżdziłes własnie ich ustawki. Napisz kim jesteś(moze być priv). A co do Waszej dyskusji: MMA jako że jest wszechstronne zawsze będzie lepsze niż coś co jest nastawione na tylko jedna strefe walki. Dlaczego? Bo daje możliwosci przejścia do walki w innej strefie ktoś powiedział że [...]
[...] to inna para kaloszy A uwierz mi że brzuch moze wygladac calkiem dobrze bez zbytniego katowania go brzuszkami jesli tylko wykonujesz ciezkie cwiczenia typu MC i przysiady i masz niski BF to krata musi byc (proste pytanie jeden koles robil tylko Mc inny uginanie przedramion na bica- pytanie ktory bedzie mial wiekszy obwod ramienia po roku? )
takpewnie pujdzie do lekazra powie ze jest na cyklu i oczywiscie jzu nawet nei beda sie doszukiwac innej pzryczyny ... odstaw koks zobacz czy bez koksu ci sie dalej ***ie proste ... ja tak mialem ale to bylo przezemnei wmawialem sobei ze to przez koksy ... a to siedzialo mi w glowie .... ewenrualnei zmniejsz dawke, ale lekazra koneicznie odwiedz
[...] zabiegu ) to one beda chcialy wrocic na swoje miejsce i powoli beda wracac. po to sie nosi tyle aparat zeby zeby powoli przesuwac na ich miejsce wlasciwe ( biorac miare prostego zgryzu) zeby ustabilizowaly sie na tym nadanym miejscu. A i tak nawet po wyprostowaniu ( nie tylko u dzieci przy aparatach sciaganych ale takze czasami przy stalych [...]
Co do jednego Patka ma rację. Układanie diety jest bardzo proste: rozkład kcal -> białka, tłuszcze, ww 20%/40%/40% (również taki rozkład każdego posiłku poza ostatnim) 1 gr białka i ww - 4 kcal, 1gr tłuszczu - 9 kcal białka - ryby, mięso (NIE wędliny), jajka, twaróg tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa węglowodany - makaron [...]
262kg Proste, miesnie coraz bardziej zmeczone, jeszcze wychodzilem na dwor zeby ochlonac a byla 21 wiec juz zimno. Do tego jeszcze rozciagnalem sie przed atakiem na 270kg co okazalo sie mega glupota. Ale madry polak po szkodzie
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
