proste

tak tak, forma w lesie, a zawsze nagle nie wiadomo jak ciach i gotowa :-P przy obecnym trenowaniu to nie będzie takie proste ;-) nie czuć tego buraka w tym cieście ? minimalnie czuć :-)

[...] niezłe :-) Łącznie 18 szt https://i.imgur.com/bUT0VmU.jpg Na kolację, z racji, że byliśmy na miescie - w drodze powrotnej , wskoczyliśmy do znajomej karczmy, gdzie robią proste danie , ale zarazem jedno z ulubionych i sprawdzonych. Idealny filet z kurczaka grilla, świetne ziemniaki pieczone (nieociekające tłuszczem, super przyprawione) i [...]

[...] %-) ) Restauracja zwała się Arteria, nic mięsnego w menu, chociaż to niby ma się zmienić. Ogólnie raczej na pewno tam nie wrócę. Dlatego skoro nie jadłem - to piłem , proste %-) nastepnego dnia pizzą i zimnym desperadosem nadrobiłem stracone kalorie https://i.imgur.com/ifdLHym.jpg No i teraz hit, dzieciaki zostawiły swój prezent sprzed [...]

[...] obudzili się za późno...no ale, nie o tym jest ten blog oraz też żeby mnie ktoś źle nie zrozumiał, bo ja nie wnikam w życie innych. Każdy robi to co lubi i jak lubi - proste :-D Dla równowagi mam nadzieję, że przede mną tydzień , a nawet półtora solidnego reżimu i trochę nadrobię ten 'recomp' Dzisiaj wleciał z rana trening PUSH 2 [...]

[...] będę trzymał mięso podczas duszenia (samo mięso też kupię w kawałku do zmielenia, tym razem wziąłem gotowe bo nie miałem wyboru) i dodam trochę pomidorów więcej. Poza tym proste danie, poza beszamelem , który robiłem pierwszy raz i trochę mi na tym zeszło czasu, ale wyszedł perfect :-D Kalorii nie liczę ;) https://i.imgur.com/YZfjMxj.jpg [...]

[...] temacie (już) sprzed 3 lat https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501.html ale dzisiaj go sobie przejrzałem pobieżnie i muszę przyznać, że niewiele musiałem poprawić,aby zrobić fajną formę. Teraz nie będzie to tak proste, bez dodatkowych wspomagaczy, ale postaram się na lato 2021 nie przynieść wstydu. Miłego!

W tym tygodniu codzienna rutyna to komora hiperbaryczna. Działania z fizjo na razie dość lekkie + w domu samemu proste ćwiczenia bierne związane z wyprostem / zgięciem ramienia. 2x w tygodniu + codziennie bpc, jakoś do tej pory tego zupełnie nie odczuwałem, ale co mi szkodzi (2x250mcg / dzień) - wszystko co ma wspomóc chociaż w małym % będzie [...]

[...] przede wszystkim po tych Twoich wszystkich przygodach :-)) Krewetki robiłem chyba drugi raz w życiu :-D ale mega mi smakują, będą gościły częściej w posiłkach, bo szybkie i proste do zrobienia. Ja wcześniej je sobie rozmroziłem, opłukałem wodą i ręcznikiem papierowym osuszyłem. Potem dałem tylko masło klarowane na patelnię, posiekałem drobno 2 [...]

[...] które trochę pobolewają. Od razu jest lepiej. Także trochę lepiej z jedzeniem, na cardio by zabić czas cofnąłem się w swoim blogu o około 300 stron %-) i przypomniałem jak proste robiłem często dania, do czego zmierzam, by znowu tak gotować. Na razie na 2-3 dni szybkie piersi gotowane i podjadam głównie bez węgli, tylko z warzywami w pracy: [...]

He he Kuba ja tak bym chciał jeść z takim brakiem czasu jak piszesz :-)) Jak mam zajazd w firmie to najczęściej szybkie i proste rzeczy, których przygotowanie nie zajmuje więcej niż 5 minut jak szejk z owsianych %-)

He he Kuba ja tak bym chciał jeść z takim brakiem czasu jak piszesz :-)) Jak mam zajazd w firmie to najczęściej szybkie i proste rzeczy, których przygotowanie nie zajmuje więcej niż 5 minut jak szejk z owsianych %-) Ja obecnie praktycznie nie mam czasu na przesiadywanie w kuchni. Posiłki wrzucane tutaj, to często zrobione dania przez np. Mamę :-D [...]

[...] aeroby, a ja nie miałem jak w tym miejscu gdzie to wykonywałem ustawić telefonu Opis tego rozciągania od Nighta : "O odwrotnych rozpiętkach nie będę się rozpisywał, bo to proste i powszechnie znane ćwiczenie. Natomiast pomiędzy seriami (co najmniej 3) polecam wykonywać specyficzne rozciąganie stymulujące rozwój tylnego aktonu naramiennych, z [...]

[...] tym co było się potrafiłeś przepracować odpowiednio to można nic nie zmieniać. 4. Odwrotne rozpiętki + rozciąganie O odwrotnych rozpiętkach nie będę się rozpisywał, bo to proste i powszechnie znane ćwiczenie. Natomiast pomiędzy seriami (co najmniej 3) polecam wykonywać specyficzne rozciąganie stymulujące rozwój tylnego aktonu naramiennych, z [...]

[...] pauzą (pierwsze serie do 10x80 kg), a potem 90-100 kg normalnie , wszystko bez problemu - Dumbbell bulgarian split squat 4x10 powt , nawet bez żadnego obciążenia nie jest to proste, a nogi po siadach popuchnięte jak szalone...robiąc to ćw i kończąć drugą nogę marzę już o tym aby usiąść %) - seria łączona: odwodzenie + przywodzenie + MC z hantlami [...]

[...] smakołyki , a także zrobione blisko 1kg kotlecików z mielonego indyka, tym razem z dodatkiem ryżu . Jutro postaram się wrzucić przepis do kuchni bo miałem kilka pytań o te proste w wykonaniu kotleciki , tak więc fotorelacja zrobiona, pozostało to krótko opisać i wrzucić makro Na dziś koniec pracy, nigdy nie jest lekko nadrobić kilkudniowe [...]

Ryż w mięsku - kulki mocy :-) Proste, łatwe i przyjemne w przygotowaniu.

[...] wrzucał jak to ma wyglądać przykładowego dnia, na przykład w dzień jak dzisiaj (MC) 1. WPC 40g + kokosowy / mct 15g TRENING 2. Od razu po aerobach - 80g ww (moga byc głównie proste) + WPC 40g 3. Jakieś 1,5h później - 45g ww + 33g b + 10g T 4. 45g ww + 33g b + 10g T 5. 45g ww + 33g b + 10g T 6. 45g ww + 33g b + 5g T U mnie poszło już dzisiaj [...]

a jakby Kuba zrobic proste badania EMG po prostu mięśni w obrębie ramion i przedramienia? zeby sprawdzic jak pobudliwosc nerwowa wyglada w tym przypadku. moze by bylo taniej i cos by sie namierzyło wiecej. taka sugestia, jednak chyba u Ciebie niedowladow jeszcze nie ma%)

Zaleczyć byłoby fajnie, ale to nie takie proste niestety Jutro idę w końcu do fizjoterapeuty, od 2 dni ma on moje zdjęcia z rezonansu i jestem ciekaw jego opinii i tego co zasugeruje robić dalej, bo niestety ZERO poprawy, a wlasnie mija miesiąc od rozstania się z treningami siłowymi :-| W sobotę uda mi się jeszcze wykonać za free usg,to już tak [...]

[...] jakbym się lepiej regenerował i dochodził do siebie zdecydowanie , chociazby po takiej próbie biegowej, ale nadgarstek niestety na pewno nie jest idealny, martwi to troche , jutro wizyta u fizjo - zobaczymy 3 tyg był unieruchomiony wiec nawet zwykle czynnosci domowe i proste cwiczonka dają mu teraz pewnie w kosc i moze dlatego takie odczucia