[...] to, co jest w lodówce to tylko to... to biorę wszelakie rzeczy pierwsze, lepsze z brzegu. Ale i tak będę zmuszona pomyśleć właśnie o jakimś mięsie upieczonym. I wiem, że to proste, że doprawić i do piekarnika, ale teraz naprawdę jest zwariowany okres... Moja mama przez jakiś czas pracowała w piekarni skąd ten chleb orkiszowy i on naprawdę jest [...]
Pełnowartościowy posiłek zawiera węglowodany złożone, tłuszcz, białko i ew. warzywa. Takiego posiłku nie masz nawet jednego. Jak nie jesz węgli złożonych, to paczkujesz proste, żeby wyrobić makra. A to nie do końca dobry wybór.
[...] czy jakoś inaczej. No i przed spaniem po prostu już po kolacji o 22-23 bo tak chodzę spać wypić też jedną porcje czyli 30g z wodą 200ml. Owoców kompletnie nie jem bo cukry proste fruktoza TO OD RAZU ODPADA może jedno jabłko na tydzień xd. I czy stosowanie takich proporcji przy redukcji BIAŁKO - 2-2,5g na kg masy ciała WĘGLE - 4g na kg masy [...]
Cześć. Właśnie zaczynam redukcję na IF. Niebawem opuszczę moją studencką norę i pojadę na święta do domu. W czasie świąt chcę dalej prowadzić okienko żywieniowe, ale trochę ciężko będzie liczyć proporcje i ilość makroskładników (nie ja przygotowuje posiłki, a z kolei odrzucenie w nadchodzące dni diety narzuconej przez moją mamę, zwłaszcza gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o matko, ale mi dzisiaj szlo cardio jak krew z nosa, praktycznie od 10 minuty tak mnie uda napiepzaly, a ostatnie 10 min to juz naa sile tak mnie mendy piekly, jeszce slonce mi proste w leb swiecilo, ale ciul zrobione to najwazniejsze, 37 minut a takie meczace :D
[...] pomysł. Wiadomo, że jabłko na kolacje nie zrujnuje nikomu formy, ani nie zabije, też czasem jem truskawkę jako deser i wszystko ok ;-) Ale akurat takie węglowodany proste przed snem są raczej mało przydatne ja też jestem zdania , że owoce to w śniadaniu i w drugim max! no wlasnie dlatego myslalam, ze jedzenie owocow tylko rano to stara [...]
[...] w koncu? u mnie Obli napisala, ze moge jesc i pora nie ma znaczenia (mocno parafrazujac) Ja jestem zdania, że owoce na wieczór to taki-sobie pomysł. Wiadomo, że jabłko na kolacje nie zrujnuje nikomu formy, ani nie zabije, też czasem jem truskawkę jako deser i wszystko ok ;-) Ale akurat takie węglowodany proste przed snem są raczej mało przydatne
[...] wszystkie są zaebiste.. ewentualnie jak nie zalezy Ci na smaku tylko cenie/jakosci to SFD bcaa pure.. sie sprawdzi 2. Te jumbo professional to gainer (wiekszosc cukry proste) 3. Duzo jest tematów aktualnych z dobrymi spalaczami.. poszukaj na dziale odzywki/suplementy 4. Jezeli zastanawiasz sie nad gainerem i chcesz dolozyc go do swojej [...]
Ok, brzuch mogę dołączyć do rozpiski a partię każda po kolei. Nie zamierzam rozkładać planu w tygodniu, będę go robił codziennie z tej racji, że są to ćwiczenia w miarę proste a ciężar którym będę robił ćwiczenia nie wymaga zbyt wielkiego wysiłku, co nie znaczy, że będę robił byle jak, pełna koncentracja pozostaje i dopracowywanie techniki. Mogę [...]
[...] pracy mam blisko, jeżdzę wszędzie na rowerze, oddycham świeżym powietrzem, popatrzę się na morze. Nikt nie zawraca mi głowy. W dłuższej perspektywie to śmierć z nudów, ale chwilowo się tym cieszę. Jezdzenie po Finlandii to strasznie nudna sprawa. Ograniczenie prędkości wszędzie do 100, drogi płąskie, proste i nic nie widać bo wokół same drzewa D:
Dziękuję za odpowiedź, ale jak pisałam wcześniej TO NIE JEST TAKIE PROSTE, gdybym nie miałam problemu z podjadaniem i trzymaniem diety to nie prosiłabym o radę:) potrzebuję suplementu, który pomoże mi przejść przez tą najtrudniejszą dla mnie fazę, a raczej przez czas zmiany nawyków itp.
[...] na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-) Tak, zgadza się ale tego z Lubelli jest chyba 300 g a cena około 2 razy wyższa - nasuwa się proste pytanie - po co przepłacać?:) Co do warzyw to oczywiście już wczoraj dokładałam, żebym przypadkiem nie musiała przegryzać ich między posiłkami. Wróciłam właśnie z [...]
[...] nocną zmianę) zajęło mi jakieś 25 minut :) na zdjęciu nie ma warzyw, zazwyczaj jest to surówa papryka, pomidor. Czasami do smażonego mięsa dodaję pieczarki, cebulę. Posiłki proste ale szybkie, mi nie przeszkadza takie jedzenie, w weekendy wolne od pracy bądź w tygodniu czasami coś upichcę innego :-) BTW, na zdjęciu kurczak przed i po obrobieniu [...]
[...] Można też zastosować głodówkę i stracić dużo tłuszczu i dużo mięśnia. Wg. mnie 0,25-0,5 kg/tydzień przy bf około 20% to dobry i rozsądny wynik. 3.w mojej opinii, węglę proste najbezpieczniej jest dawać po treningu ( może być zaraz przed), z rana jakaś mała ilość pewnie nie zaszkodzi-chodzi o uzupełnienie glikogenu. Po treningu np banan + [...]
DT - Shi
