proste

bo za mało jesz , proste jak drut P.S Napisz ile kalorii zjadłeś w niedziele

proste

lepiej wegle proste po aerobach , a potem posilek taki jak napisales. lepiej uzupelnisz glikogen w miesniach.

na śniadanie wolałbym zjesc ww proste , z jakimś dodatkiem ww złozonych. a jaką masz diete?

20 kg masy buduje się dość długo. Czasem nawet po kilka lat. I nie jest to proste przywalić 20 kg. Pierwsza rzecz to odpowiednia dieta która będzie zgadzać się z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym i makrosami. Druga to odpowiednio zbudowany trening. Trzecia to suplementacja (najlepiej zainwestuj w jakieś gainery, białka, kreatyne) - ale pamiętaj [...]

wegle proste ale raczej srednie ig

Tam zawsze są proste zasady....złapać ,wycisnąć ,odłożyć. Komenda start,stojak.....

Niestety to nie jest takie proste zagadnienie, żeby opisać to w kilku zdaniach. Oczywiście, można założyć, że im więcej powtórzeń (większą objętość) i mniejsze obciążenie (mniejsza intensywność), tym mięśnie będą pracowały bardziej pod kątem wytrwałości, a nie siły. Ważne jest jednak to, aby trening siłowy pod daną dyscyplinę sportową miał sens, a [...]

obliczyć chyba proste! sprawdz tabele jedzenia z wartościami BTW i będziesz wiedział jest pełno podanych stron w postach podwieszonych które posiadają tą tabele

Plan treningowy to sobie weź z podwieszonych jakieś proste FBW na początek. "a ile musiał bym jeszcze dokupić żeby zacząć te treningi ? " To powinieneś wiedzieć tylko Ty. Masz 30kg to podejrzewam że na początek drugie tyle by starczyło. Ale wiesz z czasem będzie brakować.

Zła technika. Ciągniesz sztangę po nogach? Klatka wypięta? Plecy proste?

no ciągne po nogach wypieta i plecy prawie cały czas proste bo jak sie musialem wczuc no ale dziwne to że trening barków albo trica mógł coś plecy ruszyć no bo jak byłem w robocie we środe i wczoraj to nic żadnego bólu a podczas treningu trica j** i po treningu po tak około 30 minut przestało oczywiscie ból nie był taki ze za kazdym ruchem tylko [...]

Cukier to zły pomysł a taka herbatka zawiera dodatkowo sporo chemii. Najlepiej byłoby dać węgle proste i skrobię w proporcji 1:1.

adam - nie jest to takie proste i do opisanie w dwoch zdaniach co do SA & nadcisnienia: - jakie jest podłoze nadcisnienia ? - jakie leki stosujesz ? - w jakich sytuacjach cisnienie podnosi sie ? - czy rozmawiales z swoim lekarzem odnosnie treningu przy nadcisnieniu ?

To nie dobrze ,batony to najgorsze polaczenie,kw. tl. nasycone i proste wegle

tomasz69: hehehe:)))) bez zdjec nie ocenimy. jak masz tłuszcz to potrzebne jak nie to nie. proste. zmierz poziom BF

Trzeba ćwiczyć mięśnie proste brzucha.A przede wszystkim trzeba kopać piłkę z odpowiednią techniką.

Bierzesz proste FBW, trenujesz, odżywiasz się i dbasz o regenrację. Murowane rezultaty. Pracuj nad techniką i kontroluj ciężar. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] węglowodanów prostych z tłuszczami, najlepiej unikaj prostych, ogranicz do minimum smażone, jak już rób na oliwie. Unikać prostych? Dlaczego ? Smażyć nie można? Węglowodany proste, jak i złożone są potrzebne, więc odradzania i unikanie prostych (w tym owoców) i eliminacja ich całkowicie nie ma sensu i powodów. Chyba, ze ma się problem z [...]

przed aerobami aminokwasy proste