proste

[...] film do oceny i wiem, że za szeroko łapałam sztangę. Trochę musiałam się namęczyć, by w miarę płynnie wykonywać ruch i odginać się do tyłu, trzymać napięty brzuch i proste nadgarstki. Ciężary dobrane dobrze. W ostatniej serii wzięłam krótką sztangę + dwa krążki po 2,5kg Barki spompowane. Wcale nie było jakoś mocno źle - ale przy [...]

[...] film do oceny i wiem, że za szeroko łapałam sztangę. Trochę musiałam się namęczyć, by w miarę płynnie wykonywać ruch i odginać się do tyłu, trzymać napięty brzuch i proste nadgarstki. Ciężary dobrane dobrze. W ostatniej serii wzięłam krótką sztangę + dwa krążki po 2,5kg Barki spompowane. 4. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

Witam, brakuje tłuszczu. Musisz eliminować cukry proste za dużo masz w pierwszym posiłku a to jest zbędne czyli dżem miód itp. Twaróg chudy zamień na półtłusty Szejka którego robisz - brak białka .

Bardzo proste (faktycznie, mogło zabrzmieć dwuznacznie...sorry) - mam z B-B do Bytomia godzinkę jazdy ;)

[...] /SFD/2017/2/20/269efe6ef8de42089d4812a2368ed551.jpg /SFD/2017/2/20/82d12052e0dc4ff9a116822ca90a80a9.jpg Coś takiego ułożyłem. Co wy na to? Nie lubię skomplikowanych potraw, ponieważ muszę sam sobie je przygotowywać, a tu wszystko proste jak konstrukcja cepa. Zmieniony przez - AJ97 w dniu 2017-02-19 22:00:18

To nie są tematy proste jakby się wydawało... ... i dlatego człowiek na razie mało o nich tak naprawdę wie i nie umie naśladować natury w dostatecznie dobrym stopniu. Wnioski za to są proste - czym mniej supli, więcej natury, tym dla nas lepiej i bezpieczniej.

[...] poszczególnych witamin - to, że ktoś zjadł 100% np wit E nie oznaca, że pokrył dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Poza tym problemem są też np pory przyjmowania poszczególnych wit z grupy np B czy choćby przyswajania wit C i dawek tejże witaminy. To nie są tematy proste jakby się wydawało... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-19 14:42:11

Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 - brzuch na mięśnie proste 3x15 Zastanawiam się czy usunąć dipsy w wersji na triceps i tym samym po wyciskaniu sztangi skos dodatni dodać dipsy ale w wersji na klatkę. Dzień II PULL hipertrofia [...]

1.Nie jestem wrogiem dopingu, jak dla mnie każdy może bić ile chce. 2.Jestem wrogiem mówienia o sobie 'natural' stosując doping. Takie proste, krótkie wiadomości piszę, a nadal niezrozumiale.

[...] Cel treningowy: masa (mięśniowa rzecz jasna :) ) Staż: 7 tygodni Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : domowa siłownia (prosty atlas, ławki płaska oraz z regulacją, sztangi proste i łamane, hantle, drążek, ławka skośna do ćwiczenia brzucha) Dieta: 2g białka, 1g tłuszczu, reszta ww Ostatni plan: FBW 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - dmn88ck w [...]

Nie wiem ale domyslam sie ze nie jest to proste a nawet niemożliwe

jak najbardziej ma sens;-) ja bazuje na czasie, wiec nie powiem Ci jakie to ma przelozenie w jednostkach dlugosci, jednak 15m to zdecydowanie za malo. na stadionie biegalem na start proste truchtem, a zakrety sprintem, stadion ma 400m

Białko samo w sobie nie spala masy tłuszczowej i nie buduję mięsni, to nie takie proste ;-) BCAA to nie białko, tylko aminokwasy rozgałęzione w formie wolnej Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-02-16 22:49:23

[...] na karku i niedostosowany pod Twoje proporcje rozstaw stóp. Dzięki za propozycję ćwiczeń, postaram się je robić, podkładek będę używał, dopóki nie stwierdzę, że plecy mam proste podczas wykonywania przysiadów bez nich. Co do postawy, gryf trzymam tak mniej więcej ponad łopatkami (nie na samych barkach, ciut niżej), wąsko (czuję wtedy spięcie [...]

[...] stawu skokowego i traktuj je jako tymczasowy dodatek. Nie stosowałbym ich cały rok, bo z ich użyciem mocniej obciążasz staw kolanowy i działają większe siły kompresyjne na rzepkę. 2. Do momentu, w którym plecy są proste. W jaki sposób? Są na to jakieś specjalne ćwiczenia rozciągające, czy po prostu lepsze rozciągnięcie przyjdzie z czasem?

[...] zachowaniu odpowiedniego ułożenia pleców), będzie to lepszym rozwiązaniem? 1. Możesz je stosować, ale pracuj nad mobilnością stawu skokowego i traktuj je jako tymczasowy dodatek. Nie stosowałbym ich cały rok, bo z ich użyciem mocniej obciążasz staw kolanowy i działają większe siły kompresyjne na rzepkę. 2. Do momentu, w którym plecy są proste.

Wow 88-O mam nadzieje ze pochwalisz sie fotami! Ja sobie kiedys strzelilam sesje u fotografki- masz racje ze to nie proste, a ja wiem juz ze nie mam w ogole predyspozycji do modelingu %-) dretwam jak kolek

[...] + 35kg/40kg/18(?)x30kg 45kg/55kg/65kg/70kg + 41kg/46kg/36kg W trzeciej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej i nie opierając się - wtedy łatwiej mi zachować proste plecy i nie pogłębianie lordozy. Całościowo weszło super. 5. Lekkie HT 10/max/10/max 60kg/20x40kg/60kg/20x40kg 53,5kg/20x33,5kg/53,5kg/20x33,5kg [...]

[...] + 35kg/40kg/18(?)x30kg 45kg/55kg/65kg/70kg + 41kg/46kg/36kg W trzeciej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej i nie opierając się - wtedy łatwiej mi zachować proste plecy i nie pogłębianie lordozy. Całościowo weszło super. 5. Lekkie HT 10/max/10/max 60kg/20x40kg/60kg/20x40kg 53,5kg/20x33,5kg/53,5kg/20x33,5kg [...]

Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 - brzuch na mięśnie proste 3x15 Zastanawiam się czy usunąć dipsy w wersji na triceps i tym samym po wyciskaniu sztangi skos dodatni dodać dipsy ale w wersji na klatkę. Dzień II PULL hipertrofia [...]