proste

[...] do "d..." ? co ci sie w niej nie podoba ? Moj staz to 8 miesiecy.Napewno dluzszy niz twoj :) Co do bialka - tak spozywam glownie z produktow , ale czasem albo po prostu nie dam rady zjesc wiecej badz nie mam czasu lub mozliwosci. proste. niunia wedlug zapotrzebowania jest ok - przynajmniej tak wychodzi w kalkutarze (dzienniku posilkow)

Cukru jest tyle samo. Z tym, że laktoza jest rozbita na cukry proste: glukozę i galaktozę.

[...] czyli tyle samo biore :) tylko najwazniejsze zeby ruch byl dokladny, powoli bez szarpania, na poczatku delikatnie sie pochylac nie odrazu rownolegle do ziemi (od pasa w gore). ja dodatkowo czasami lekko nogi uginam plecy idealnie proste, jak nie czujesz miesni po 2-3seriach to cos zle robisz Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-02-02 20:06:03

takijeden jesli są takie same czasu, wygrywa ten którego post jest pierwszy, chyba proste nie? gratulujemy pierwszej Pani :-)

[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

Podciągając tylko kolana (plecy proste) aktywujesz dolne partie mięśni brzucha, zginając plecy (kolana wyżej) aktywujesz też górną część.

co z brzuchem? plecy proste, pierś do przodu

brzuch widze tylko nie wiem czy dobry jest, tego nie widze ****master, moze musze nosic Twoje Bat-binokle plecy proste, pierś do przodu

Tragedii nie ma ale pasowałoby trochę doszlifować. Na pięć posiłków w trzech źródłem białka jest nabiał, to za dużo. Nie wykorzystałeś w ogóle jajec więc proponuję zamienić coś na jajca. Na kolację zamieniłbym też węgle proste na złożone. Proponowałbym też dołożyć rybkę albo przyjąć, że będzie zamiennie z kurczakiem.

bialko zawsze stosujesz adekwatnie do jego brakow w diecie. nie ma brakow, nie stosujesz, proste. a jak sa braki to dopnij diete tak, zeby ich nie bylo ;-)

bialko zawsze stosujesz adekwatnie do jego brakow w diecie. nie ma brakow, nie stosujesz, proste. a jak sa braki to dopnij diete tak, zeby ich nie bylo ;-) Rozumiem , zamówiłem bo bywają dni w których mi ciężko dostarczyć w 100% .. ale w razie braków po treningu najlepiej ? Przed daje kreatyne ,Bcaa i alanine

zacznij normalnie jesc proste

Zrozum mnie chłopie! OMa i Susta to jes to samo i bierze się jedno albo drugie.Proste jak budowa cepa.

[...] lol. Co do tematu, jeden ma zdrowie drugi nie, ja jem orale conajmiej 10miesiecy w roku ja z mdrola wskakuje na antka, z antka na halo i wszystko towar z przedniej polki i nic mi nie jest, zero oslonek, ziolek, wymyslow a drugiego zamiata 40omg mety i ma problemy, wiec jak ktos zle znosi orale, proste - odpuscza i tyle, po co sie meczyc.

ten twój talent to 10% albo i mniej a na najwyzszym poziomie o zwyciestwie moze przewazyc 1 procent... i ci bez tych 10% na najwyzszy poziom zwyczajnie nie dotra... proste

[...] Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij z 300kcal na start. Ogranicz trochę te owoce, bo większość ww w twojej diecie to ww proste z owoców i soków. Dodaj zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko. Jeżeli jesz tak jak tu pokazałeś to twój metabolizm działa na maksymalnie zwolnionych obrotach i [...]

poleca mzamowic katalog olimpu - za darmo jest - masz opisane albo lepeij wejdz np. na ich strone i wybierz kazda kreatyne i poczytaj o niej. proste nie ?

OMG z samej wody mieśnie ci nie wyrosną:D Inaczej: Woda (100ml) 0kcal Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0g Inaczej pisząc 0 watrosci odżywczych Poprostu trochę wody ci się wymieni w organiźmie (z wodą, która poszła np. z potem) a reszte wylejesz proste :D A wodą możesz się napompowac np. w połaczeniu z kretką

chyba proste .. jak Cie suszy to pij zdr.

przy takiej wadze to dziecinnie proste jest dostarczyć duzo wegliz jedzenia...