Kazdy, absolutnie kazdy cukier, ktory jest trawiony w przewodzie pokarmowym jest zamieniany najpierw w cukry proste ( GLUKOZA, fruktoza itp. ), a dopiero potem wchłaniany. Jak więc glukoza ma szkodzic???
Jest jeszcze inne rozwiazanie ,jeżeli bedzie brał kreatyne wraz z jakims sokiem albo mieszana z glukoza to i tak powstrzyma katabolizm potreningowy,bo sa to weglowodany proste wiec gainera moze wziasc po 30 minutach od kreatyny:> Ale ja i tak mysle ze najlepiej jest brac najpierw gainer a po ok 45 minutach kreatyna. Borsuk Kucharz
dyq i Fighter... proste, ze tak! Atmosfera silowni jest niepowtarzalna - pot, krew, lzy, stekania i pojekiwania - wygrani i przegrani - w domu tego nigdy nie bedziesz mial! To za***iscie pobudza do pracy, ten element rywalizacji i wspolpracy jednoczesnie... TO JEST TO! NaRazie zycie jest walka... .. .
[...] dzwignie gosciowi 100kg, (ale nawet maly facet(1,60 chociazby)ja moze miec)za to masz wystarczajaco duzo sily zeby taka dzwignie trzymac(to tymbardziej ma te sile facet). proste. i to znowu nie sa moje przemyslenia tylko doswiadczenia. kiedys poprosilem moja dziewczyne(1,74 i 50kg, a wiec drobniutka istotka) zeby zalozyla mi balache(oczywiscie [...]
[...] się”. 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że [...]
[...] równomiernym i stałym poziomie cukru we krwi. Uzyskać mozna to wyłacznie stosując weglowodany złożone, dzięki czemu mięśnie są równomiernie i przez długi czas "ładowane" glukozą. Weglowodany proste powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru, gwałtowny wyrzut insuliny i równie szybki spadek poziomu cukru we krwi. Moderator Odżywianie
tez uważam że faza nasycenia to bujda aby wyciągnać od nas wiecej kasy przez producentow!! Ja osobiście robie ostatnio cykle kreatyny przyjmując ja przez ok 4 tygodnie codziennie po 5g z glukoza lub sokiem owocowym (aby byly weglowodany proste) przewaznie po treningu! Pozdrawiam KAIN
To normalka w cyklu na mase. Ogranicz weglowodany proste (oprocz posilku potreningowego oczywiscie) na rzecz zlozonych. Na noc nie pij mleka. I poprawka - aeroby po treningu! Bokser
Przy wioslowaniu za wszelka cene utrzymuj plecy proste!!!!! Ciezar musisz tak dobrac, aby byc w stanie ciagle miec prosty kregoslup w trakcie serii. Niech Twoj kregoslup bedzie wyznaczal odpowiednie dla Ciebie obciazenie. A skoro juz masz wykonywac wioslowanie w opadzie, to mozesz pokusic sie o martwy ciag, jeno przy takich samych zasadach, zeby [...]
Pas to pas! Jak go masz to uzywasz. Proste? To czesc stroju, tak samo jak duszenie kolnierzem. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] sobie 8tyg cykle z clena, t3, winstrolu i anavaru i ich marzeniem jest spasc z 12% do 10%. Kazdy procent to duza zmiana w sylwetce. Dlaczego twoi koledzy mieli 15 a ty 4-to proste. BO METODA POMIARU NIE BYLA WIARYGODNA-ile ****a jeszcze razy mam to powtarzac???????????????????????????? Wiesz co moglo spowodowac roznice? np. ty sie odesrales [...]
Dlaczego pokarmy takie jak seler, czy arbuz produkują "ujemne kalorie"? To proste, trawienie, wchłanianie, transport, metabolizm i magazynowanie tych pokarmów (czyli ich tak zwany efekt termiczny) pochłania więcej kalorii niż one w sobie zawierają. Źródło: "FLEX" nr 31 (grudzień 99) "Są na świecie rzeczy, o których się [...]
dystans tylko na poczatku jeżeli udałoby sie wejsc w jakikolwiek kontakt z reką z nożem to wtedy juz jest dobrze ale to nie jest takie proste no i nie zawsze jest pod reka coś czego mozna użyc miyagi
Bjj nazywa sie Bjj bo wywodzi sie z jj i powstalo w Brazylii. To chyba proste? Hermann czasy sie zmieniaja. Grecy mieli inne podejscie do walki, Japonczycy inne. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] na pacjenta 7 DAN który się przedstawiał jako reprezentant Kyo Ku Shin. Początkowo pomyliłem go z jakimś koreańskim systemem ale się połapałem. Jak widzisz, życie nie jest proste ;-) A ty w ramach jakiej trenujesz organizacji ? Wiesz chociaż ? Może nielegalnej jak nazywają organizację A. Drewniaka ci z IKF od Areila ? Fighter Moderator: [...]
Przez długi czas wyciągałem po trochu od mojej siostry (która studiuje medycynę) informacje na temat snu (co nie było wcale takie proste) i postanowiłem napisać czego się od niej dowiedziałem, bo w końcu podczas snu najlepiej rośniemy :-) 1. Mówi się, że kulturysta powinien spać conajmniej 8 godzin dziennie. Otóż można doprowadzić się do takiego [...]
wrocilem z wakacji i... znowu w szoku:)
