proste

Witam mam jedno proste pytanko ;) Czy przy wzroscie 170cm wadze: 50 kg i wieku 15 lat, moja niedowaga jest duza i czy jest mozliwe zebym z dieta ktora dostalem w innym temacie przez Romana (wielkie dzieki jeszcze raz): I śniadanie: Płatki na mleku : 250ml + płatków kukurydzianych lub muslie II Dwie bułki + serek wiejski III obiad - dla Cibie [...]

[...] superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec jaki trening moge stosowac na spalenie tluszczu uwidocznienia miesni, przed treningiem stosował [...]

Witam , Jak w temacie, pytanie proste. Na necie jest wiele tematów o wadach i zaletach łączenia z mlekiem i wodą, ale bez konkretnych wniosków. Ja osobiście zażywam Izolat wpl 90. od 2 miesięcy z mlekiem, Ale chce zacząć chodzić na siłownie, po lekcjach, tj godz. 16/17. i tu się robi problem, ponieważ. biorąc mleko rano do szkoły, przez 8 godzin [...]

[...] bólu? ćwiczyć ale z mniejszym ciężarem? -problem nr. dwa to problem z dietą. ja powinienem robić masę i pilnować się by jeść dużo, a przede wszystkim mięso. ale mam z tym problemy, gotować za bardzo nie lubię. znacie jakieś sprawdzone patenty na wartościowe i proste posiłki? albo triki by ryż+kurczak nie był nudną potrawą ? pozdrawiam !

szczerze już zgłupiałem:D czytam gdzieś piszą węglowodany proste po treningu bo trening na marne, czytam gdzieś indziej piszą że białko bo mięśnie muszą dostać budulca zaraz po treningu. Więc pytam jak to w końcu jest?? co trzeba wziąć po treningu, ja zawsze robię koktajl ale ostatnio znalazłem taki fajny: Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka [...]

Czesc. Prosze o porade w waznej dla mnie sprawie. Przygotowuję się od 5 miesicy na test spr. do Straży Poż, cwicze bieganie + drazek + proste cwiczenia sprawnosciowe (brzuszki, pompki itp) Myślę teraz o wznowieniu treningów karate, cwiczyłem je w wieku 15-20lat. Obecnie mam 22 i dlej chciałbym trenować. Stąd pytanie: Przy założeniu że dostanie [...]

[...] od razu po treningu siłowym lepszym wyjściem jest robić trening siłowy na czczo czy zjeść małą porcję owsianki z rodzynkami przed siłowym? a może zjeść jakieś węglowodany proste pomiędzy siłowym a aerobami? może wypić tylko wodę z miodem? po całym treningu spożywam od razu normalny posiłek po treningowy mam też pytanie odnośnie biegania, [...]

Cześć, Sprawa wygląda następująco. Za 2,5 miesiąca chcę zaciągnąć się do Legii Cudzoziemskiej - same testy z początku są proste, ale póki jest czas to można się doszlifować. Problem w Tym, że nie wiem kiedy trenować na drążku. W chwili obecnej mój tydzień wygląda następująco: pon- trening k1 wt- wieczorne bieganie (były interwały, ale przestawiłem [...]

[...] do niego dobijać więc się trochę dziwie bo ćwiczę jednak mniejszymi trochę ciężarami, skupiam się na technice i do ostatniej serii mc używam pas. Plecy zawsze staram się mieć proste. Nie pilnowałem tylko aby mieć ściągnięte łopatki więc może dlatego. Dopiero wchodzę na nowy plan i nie chcę go skończyć przez kontuzje więc może jakieś rady?

[...] że wszystko jest ok. rozpisałem swoje zapotrzebowanie, a waga to 77kg białko-115g-460kcal tłuszcz-138g-1242kcal ww-349g-1398kcal 1.śniadanie 7.00 -pełne białka,ww złożone i proste, tłuszcze..................w.80 b.20 t.45 2.2śniadanie 10.00 -tylko ww złożone, pełne białka, fruktoza..................w.45 b.1o 3.3śniadanie 13.00 - ww złożone, [...]

Siema! Proste: mam trening, mam diete ale nie zawsze z racji zajęć (3 razy w tyg mam 8-19 z przerwą 1h) moge zjeść tyle i tego co bym chciał. Robie mase wiec musze dorzucić gainerka i białko żeby uzupełnić braki w diecie (prawda?). Do tego chciałem dorzucić jakąś kreatyne (pierwszy raz). Czy możecie doradzić coś ciekawego do każdego z tych [...]

[...] 20x4 , rwanie , młot + opona, l toczenie opony, l --to robie na zmiane 4 serie ciągnięcie opony, l i na koniec w domu pompki (do puki nie padne). Trening szybkościowy: rozgrzewka, gruszka, worek, skakanka, przysiady ze sztangą, walka z cieniem, ciosy proste z hantlami, I to na tyle :D prosze o wasze sugestie .

[...] mojej wadzie kręgosłupa chodzi o to, że jego górna część jest zbyt prosta, np gdy się schylam to garbię się częścią lędźwiową, a nie jak powinno się piersiową. Mam tzw plecy proste. I na czas rehabilitacji odpadają ćwiczenia jak przysiad i martwy ciąg z racji tego przy nich nie trudno o kontuzję. We wszystkich planach jakie widziałam były właśnie [...]

[...] o wysokości 45-40cm rozstawione są w odległości 1 lub 1,5m od siebie. Stojąc na skrzyni nr.1 zeskakuję na ziemię i od razu wskakuję na skrzynię nr.2. Przy skokach plecy są proste, a kolana jak najmniej ugięte w trakcie lądowania i wyskakiwania. Chcę oprócz tego zrobić a6w i wzmocnić mięśnie pleców. Zastosuję również jakąś adekwatną dietę. [...]

Mam głupie pytanie. Jest mi troche dziwnie, bo nie mam kompletnie pojęcia o całej sprawie, przeczytałem artykuły "zadane" mi na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na proste pytanie, na które odpowiedzi ciągle poszukuję, także po porstu pytam: Potrzebuję dobrze wypaść na teście kondycyjnym, ale dowiedizałem się o nim trochę za późno i nie mam [...]

Ostatnie 10 zadanie-także dość proste w wykonaniu a przy okazji umili Wam urlopowe spacery po lasach,nad jeziorami,czy nad morzem. Kiedyś było takie zadania w serii konkursów Archaiczna Siłownia Zadanie można wykonać na dowolnymelemencie pionowym-może być także worek bokserski,jak na tym gifie Ale najłatwiej na odpowiedniej grubości [...]

[...] nauczyć się 2-3 prostych obaleń, żeby trochę pomóc sobie w sytuacji kryzysowej :). Niestety nie mam u siebie w mieście sekcji grapplingu. Z tego co oglądam na youtube, proste wydaje się być wejście w nogi (doubleleg takedown) i singleleg takedown, no i jest skuteczne. Czy da się go nauczyć tych dwóch obaleń z partnerem na własną rękę [...]

[...] ruszać ręka. Nastepna wizyta za 2 tygodnie wraz ze zdjeciem rtg. Moje pytanie brzmi następująco jak długo będą trwały rehabilitacje ? po jakim czasie bede mogł wykonywać proste ruchy reka? czy bede mógł wrócić na siłownie ? Ile należy odczekać czasu, aby zacząć ćwiczyć? czy bede mogł cwiczyć ciezarami takimi jak zawsze ćwiczyłem?? Wypadek [...]

[...] miesiac dokumie 2 gryfiki małe + 30 kg obciążenia to będę mógł robić motyle. Na razie co mi przychodzi do głowy to podnoszenie na ławce,przysiady ze sztanga, na tym jednym gryfiku cwiczenie na bica .jakie jeszcze proste cwiczenie np na plecy ?itp ? Pomożecie ? PS : NIE, NIE JESTEM SEZONOWCEM. DOSTAŁEM SPRZĘT TO CHYBA WARTO Z NIEGO SKORZYSTAĆ. ;)

Witam, spojrzy ktoś na plan? :) Poniedziałek - trening MT Wtorek - worek: uderzenia proste po 50 na strone + po 50 łączenia PL i LP wszystko w jednej pozycji - to samo kolana po 50 na stronę i po 50 LPK i PLK - bieg ciągły 30-45 min BS Proponuje najpierw trening biegowy później worek. Po wszystkim wrzucasz kilka pompek, brzuchów, grzbietów [...]