proste

Chodzi mi o tykl na mase .Wiem że proste ale jestem ciekawy :) Podpis pod wypowiedziami :)

Adekwatnie do indywidualnego zapotrzebowania i realizowanego cyklu.Proste. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] mięśnie i wąską talię. Talia jest uwarunkowana genetycznie, ciężko ją "zwęzić", wszelkie ćwiczenia typu obroty z kijem lub sztangą doprowadzą do wzmocnienia mięśni(skośne brzucha), to samo ze skłonami (na mięśnie proste brzucha. Dieta będzie odpowiednia. Zerknij do tematu "Dieta tłuszczowa - rewelacja" polecam. Pozdro Głosiu

[...] i musze powiedziec ze to co aktualnie cwicze jest bez porownania bardziej realne od Karate, a przed zapasnikiem tez ma sie szanse obronic. Sa rozmaite kopniecia, udezenia proste w wielu kombinacjach, sierpy przerozne, ciecia (np. w szyje), udezenia lokciem, podciecia, zuty, dzwignie Chin-Na ktore pozwalaja z latwoscia rozrywac wiązadla czy [...]

[...] nie wystarczy, by zdobyć tytuł mistrzowski. Hannum, solidny gracz we wczesnych latach ligi i znakomity trener, mający na koncie 649 zwycięstw w NBA i ABA, to odpowiedź na proste pytanie: Kto trenował jedyne dwa zespoły, które pokonały Boston Celtics w playoff w erze Billa Russella, w trakcie 13 sezonów od 1956-1957 do 1968-1969, w ciągu [...]

33. Wyciskanie sztangi znad barków na proste ramiona Pozycja wyjściowa: rozkrok,sztanga trzymana nachwytem na wysokości szyi Wykonanie: Wyciskanie sztangi równomiernie w górę, bez odchylania tułowia do tyłu, po czym powró do pozycji wyjściowej Przed rozpoczęciem ruchu - wdech, przy opuszczaniu - wydech Pozdrawiam Kilop

[...] leżąc 30. Uginanie przedramion w leżeniu(francuskie) 31. Wznosy przedramion ze sztangą 32. W opadzie uginanie i prostowanie przedramion 33. Wyciskanie sztangi znad barków na proste ramiona 34. Wznosy ramion bokiem w górę 35. Zarzucanie sztangi na pierś 36. W opadzie podciąganie sztangielki jednorącz 37. Wznosy nóg obciążonych 38. Krążenia tułowia [...]

23. Unoszenie barków Pozycja wyjsciowa: rozkrok,sztanga w opuszczonych w dół rekach nachwyt na szerokości barków Wykonanie: Unoszenie barków w górę do uszu. Ramiona proste napięte, aktywnie trzymają sztangę Pozdrawiam Kilop

7. W opadzie wznosy ramion w bok Pozycja wyjsciowa: w rozkroku opad w przód, nogi w kolanach proste,ramiona opuszczone w dół Wykonanie: Przenieść ramiona proste w bok lub nieco wyżej, wytrzymać opuścić w dół Początkowe obciążenie około 2,5 kg Pozdrawiam Kilop

[...] do treningu. wyglada on tak: rano ok 11:00 albo 12 -rozgrzewka obreczy barkowej (+ pompki na kosciach 3-4x25, brzuszki) -500 skokow na skakance -walka z cieniem: ciosy proste (Lewy; LPrawy; LPL...LPLPL)- serie po 20 powtorzen -kombinacje ktore sam wymyslilem(np. Lpg,Lpg,Ppk - Lewy prosty na twarz,Lewy prosty na twarz, Prawy prosty na [...]

[...] no i ciesze sie ze napisaliscie. Hmm, z tym sięganiem może być problem, każdy ma odpowiedz w sobie, "Wystarczy, że się konkretnie zastanowisz". To nie jest takie proste, ja cały zas sie zastanawiam i co dalej nic, eksperymentuje sie latami, szukając odpowiedniej drogi. Fakt , każdy ma odpowiedz w sobie, ale żeby ją wydobyć musisz [...]

[...] bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? Miesnia po treningu jest na 1 miejscu potrzebny glikogen.Najlepszym jego źródem sa wegle proste. Proces regeneracji zaczyna sie troszke puźniej i wtedy bialko jest niezbedne. Jesli po treningu bialko to tylko z weglami prostymi.Nigdy nie slyszalem aby ktos tak [...]

Proste i jedyne rozsądne wyjście.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzięki, już wszystko wiem. Jednak dla mnie to, że cukry proste powodują tycie to jest zaleta- mam 182 cm wzrostu i 61 kg wagi. Czy możesz mi poradzić jak zmienić ten stan rzeczy?

Cukry proste powodują "huśtawke" insulinowa i dostarczaja energii na krotki czas. Lepsze sa cukry złozone (ww złozone)dostarczaja energi na dluzszy okres i nie powoduja naglego wyrzutu insuliny ktory moze powodowac "tycie" NA mase jedzx duzo wegli zlozonych a cukry proste to najlepiej po treningu. KAIN "Give me what I want and [...]

[...] miejscu nie wydawałbym od razu pieniędzy na tak drogie suplementy. Poza tym na tym etapie ich nie potrzebujesz. Masa będzie i tak szła, zobaczysz. Tym czasem kup aminokwasy proste i rozgałęzione, to jest podstawa zrównoważonego przyrostu. Po prostu nie szlaej od razu. O kreatynie pomyśl dopiero za kilka miesięcy - może w ogóle nie będzi Ci [...]

[...] pomogli mi ocenić czy dobrze robię że wykonuje te ćwiczenia ;) Ni mam żadnego przyrządu w domu (nie stać mnie na siłownie oraz na sztangielki i inne) i musze wykonywać proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;) Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym: 1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i bieg w miejscu) 2. Brzuszki (ilość [...]

No to jak ww proste i białeczko to takie mleczko to chyba idealne nie? (laktoza i białko o dużej wartości biologicznej ponad 100)

[...] mozliwie blisko tulowia) Martwy ciag na wyciagu poziomym 3 x 12-15 (podczas tego cwiczenia nie mozna dopuscic do zgiecia kregoslupa w odcinku ledzwiowym - dolnym. Plecy proste, do przodu wychylamy sie tyle by nie bylo potrzeby zgiecia kregoslupa, do tylu by nie stracic napiecia prostownikow. Dobrze jest uzyc paskow wzmacniajacych chwyt, [...]

Mleko w proszuku jest dobre jesli robisz mase.Ale nie po treningu ale jako "dopijacz" w ciągu dnia do posilkow np z woda lub mlekiem zwykłym. Po treningu jakieś ww proste i bialeczko. KAIN "Give me what I want and I will go away"