proste

Jakie produkty stosować na diecie? Makarony pełnoziarniste są z mąki pełnoziarnistej ale pszennej czyli węglowodany proste?. Ryż biały zastąpić brązowym? Chleb graham to również mąka pszenna więc powinienem kupować bułki żytnie. Jaką mąke używać? Wychodzi na to że do tej pory w diecie miałem słabej jakości węgle

[...] intermittent fasting. I przyszedł czas na pytania: 1. Czy ta dieta sprawdzi się przy treningach mma? (są to amatorskie treningi, nie poziom zawodniczy - brak sparingów, proste zadaniówki i technika) . Planuje treningi mma w pn (20-21) śr (20-21) pt (19-20) sb (11-12) 2. Czy dobrym pomysłem byłoby dorzucić treningi na siłowni w wt i czw? [...]

witam, czy jak robię plan treningowy który trwa około 1,5h ( max 2 h ) to mogę podczas treningu zjeść sobie banana / dwa ? xD bo słyszałem że ekto powinni robić krótki plan bo po jakimś czasie zaczynają spalać mięśnie. czy wystarczy że bezpośrednio po treningu węgle proste skonsumuję. z góry dzięki za odp

[...] 4s 12-8p Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 12-8p Wiosłowanie na wyciągu poziomym podchwytem 3s 17-12p Wznosy barków "Sztrugsy" 4s 15p Brzuch 3s po 15p na mięsnie proste 3s po 15p na mięśnie skośne Dzień 3 Wyciskanie sztangi stojąc 5s 12-8p Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 4s 12-10p Podciąganie sztangi do brody 4s [...]

[...] Składniki: - 3 jaja - 100g ugotowanej dyni - 10g siemienia lnianego - 10g wiórków kokosowych - cynamon - słodzidło, jesli ktos musi :-P u mnie bez Wykonanie proste - wszystko zmiksować na gładką masę. Smażyć na małej patelni pod przykryciem, przewrócić jak wierzch się zetnie Podane z czekoladą 90% i mango Wartości: 317,8 kcal [...]

cześć co myślicie na temat mrożonych warzyw lub ziemnaków/frytek wiem że nie ma co porównywać do ugotowanego kartofla czy ugotowanych brokułów ale chyba na tyle nie są przetworzone i z dwojga złego lepsze niż cukry proste

[...] góry, wtedy czuje także jakby coś go blokowało, gdy ruszam dłonią na boki (bardziej boli jak ruszam nią w prawo), gdy mocno ściskam pięść (lecz jest to lekki ból) oraz gdy wykonuje proste czynności, takie jak przenoszenie czegoś. Boli mnie tylko zewnętrzna część nadgarstka (przeciwna strona kciuka). Prosze o pomoc gdyż ból bardzo mi przeszkadza.

Witam chciałam sobie ułożyć trening FBW żeby trochę zredukować tkankę tłuszczową. Będą to 3 treningi tygodniowo systemem ABA BAB Tylko problem w tym, że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wrzucić do poszczególnej grupy, mógłby mi ktoś pomóc? Będę bardzo wdzięczna, dodam, że jestem początkująca i najlepiej gdyby to były jakieś proste rzeczy ;)

[...] obowiazkow i pracy, nei mam czasu spedzac w kuchni pol dnia na robieniu posilkow, jestem zwolennikiem szybkiego jedzenia. W gre wchodza ryze, makarony itd kurczaki, sery proste produkty. Waze 70kg 182 cm wzrost 23 lata Jesli chodzi o odzywki to mam zamiar wspomagac sie w tym okresie dodatkowo mutant mass 6.8kg Prosilbym o wyrozumialosc i [...]

Dzień dobry, chciałabym prosić o radę jak najlepiej to połączyć. Co drugi dzień wykonuję proste ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu (ok. 40 minut). Teraz chciałabym jeszcze dodać bieganie (ok. 30 minut), też co drugi dzień. I pytanie brzmi, czy lepiej przeplatać te treningi i jeden dzień ćwiczeń w domu, a drugi bieganie? Czy lepiej robić to jednego [...]

[...] ne wiem czy takie mieszanie wody z mlekiem nie skończy się jak mizeria popita wodą :) Mam jakieś obawy. Może niepotrzebnie. Drugie pytanie jest o daktyle. Bo to chyba cukry proste -fruktoza. Gdzieś czytałem, że jak się ćwiczy to powinno się ograniczać owoce. Daktyle sa bardzo słodkie i stosuje je dla smaku. Sumarycznie to ok 250g daktyli [...]

[...] w zwisie 4x8 deska 3 x 1 min do tego 2 razy w tygodniu krav maga (walki uliczne) po 1,5 h. Trening opiera się na nauce obrony i ataku przed napastnikiem tj. ciosy proste, sierpy, różnoraka obrona. w tym mamy 16 min tabaty jako rozgrzewki. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Maj-2014 Październik 2015 Mam jeszcze [...]

[...] w zwisie 4x8 deska 3 x 1 min do tego 2 razy w tygodniu krav maga (walki uliczne) po 1,5 h. Trening opiera się na nauce obrony i ataku przed napastnikiem tj. ciosy proste, sierpy, różnoraka obrona. w tym mamy 16 min tabaty jako rozgrzewki. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Maj-2014 Październik 2015 Mam jeszcze [...]

[...] w zwisie 4x8 deska 3 x 1 min do tego 2 razy w tygodniu krav maga (walki uliczne) po 1,5 h. Trening opiera się na nauce obrony i ataku przed napastnikiem tj. ciosy proste, sierpy, różnoraka obrona. w tym mamy 16 min tabaty jako rozgrzewki. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Mam jeszcze parę obecnych zdjęć lecz [...]

[...] kiedy jest czas jeśli nie ma nie jedzą cały dzień lub o 9.00 śniadanie a o 11.00 obiad więc trochę bez sensu .wiem co sobie myślicie- zmień pracę ,ale to nie jest takie proste ,życiowe realia so takie a nie inne dlatego mam sytuację inna od wszystkich chyba tutaj . Na razie nie jestem "gruby" ale czuje ze po 2 latach tutaj kondycja spadła mi [...]

[...] tanio kupic diete? Chce zeby byla ona prosta i latwa zeby to nie byly jakies ,,cuda,,. Ostatnio znajomy kupil diete ze nie wspomne o skladnikach. Makaron z pure w sosie oliwkowym w zalewie z pomidorow- nie chce potraw takiego typu tylko proste i ,,normalne,,. I zeby tanio mozna bylo ja kupic. Bo ja juz watpie w przytycie u siebie. Pozdrawiam

[...] nasycone 1,5 g - w tym cukier 1,2 g Białko 21 g Sól 0,1 g POZOSTAŁE SMAKI: Wartość energetyczna: 118kcal Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,6g Węglowodany 1,3 g - w tym cukry proste 1,3g Białko 23 g Sól 0,5 g TYPOWY PROFIL AMINOKWASOWY w porcji 30g: Aminokwasy rozgałęzione BCAA: 5,6g L-leucyna 2,6 g L-izoleucyna 1,5 g L-walina 1,5 g Kwas [...]

[...] g - w tym cukier prosty 1,2 g Białko 21 g Sól 0,1 g POZOSTAŁE SMAKI: Wartość energetyczna 117 kcal Tłuszcz 2,2 g - w tym nasycone 1,6 g Węglowodany 1,3 g - w tym cukry proste 1,3 g Białko 23 g Sól 0,5 g TYPOWY PROFIL AMINOKWASOWY w porcji 30g: Aminokwasy rozgałęzione: BCAA 5,6 g L-leucyna 2,5 g L-izoleucyna 1,6 g L-walina 1,5 g Kwas [...]

[...] - modlitewniki - prasy do nóg - blokady do ud - wyciągi , stojaki do ławki pod gryf , stojaki pod modlitewnik , stojaki na obciążenia , ławki scotta , ławki skośne , gryfy proste – łamane – do hantli itd. , obciążenia żeliwne , stalowe , powlekane itd. , gryfy i obciążenia olimpijskie , hantle-sztangielki , atlasy , Hack Suwnica na nogi Kelton [...]

[...] informacje: 1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ? 2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie? 3) na wieczór nie jeść białka 4) zaprzestać ćwiczyć intensywnie - jeśli chcę schudnąć z nóg to nie biegać i nie jeździć na rowerze 5) nie ćwiczyć w [...]