proste

Ankieta byla wklejana w poprzednim temacie odnosnie cyklu.pytanie proste ale wole dla pewnosci sie spytac, kupilem cypionax tajlandia tylko ze w jednej ampulce jest 200mg per 2ml, czyli rozumiem ze mam walic te 2ml jesli chcialem 200e4d przyjmowac? Osmieszam sie:-D

Proste, szybkie pytanko. Co będzie lepsze na masę dla typowego ekto (185cm, 74kg)? OLIMP GAIN BOLIC 6000 czy ACTIVLAB WHEY BEST MASS AUTHENTIC, a może polecicie coś innego w podobnej cenie? Tak, zdaję sobie sprawę że najważniejsza jest odpowiednia dieta, nie potrzebuję wykładu na ten temat. ;) Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] interesuje, chciałbym równomiernie rozwijać siłę ORAZ masę. Poza tym, porwałem się z motyką na słońce, atakując iście kulturystyczną rozpiskę. Wymyśliłem sobie zamiast tego proste Push/Pull 4x w tygodniu. Jest to chyba jego najprostsza wersja, z tą różnicą, że chciałbym rozdzielić dni treningowe na takie, gdzie będę ćwiczył stricte siłowo oraz [...]

[...] te dolne ? Zacząć ćwiczyć brzuch ? Nie chodzę na siłownie w mieście, gdyż mieszkam na wiosce gdzie mam własną "mini siłke" w domu po prostu ( ławeczka, stojaki, gryfy proste,łamane, małe gryfy i 200 kg obciażenia ) Po zdjeciu da radę w półtora miesiąca tak do 30 czerwca odsłonić dolne partie mieśniowe ? Zwiększyć ilość Cardio ? A co z [...]

[...] 3x8 pompki na krzesłach - 3x25 arnoldki - 3x12 uginanie bicepsu z hantlami - 3x 8 na rękę pompki szwedzkie na drązkach - 3x7 podnoszenie nóg do klatki piersiowej na drązku (proste nogi) 3x10 oczywiście efekty jakieś są, ale chciałbym poprawić troszkę trening, chcę dołożyć 4 obwód ale zastanawiam się które ćwiczenia wybrać na 4 obwód (ćwiczenia [...]

[...] PROT BOX Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 116 kcal Białko 23,32 g Tłuszcz 2,19 g - w tym nasycone 0,74 g Węglowodany 0,84 g - w tym cukry proste 0,72 g Sól 0,48 g CROSS-4 PROTEIN BLEND: Koncentrat Białka Serwatkowego; Hydrolizat Białka Wołowego; Izolat Białka Serwatkowego; Hydrolizat Białka [...]

[...] 5 posiłków dziennie 2. 3 godzinne odstępy między posiłkami 3. Nadmierna ilość produktów na bazie pszenicy może grozić odkłądaniem się tkanki..tłuszczowej. 4. Owoce to węgle proste więc ich nadmiar również możesz grozić odkładaniem fatu. 5. Nieograniczona ilość WARZYW 6. Więcej zdrowego tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, ryby. 7. Zalecam odżywkę [...]

Proste pytanie, masa czy redukcja? Pas ok. 82 :) /SFD/Images/2015/5/14/1aeb7dad15a34db69652879bd4b92154.jpg

[...] doprawiamy do smaku solą i ewentualnie pieprzem. Gotowe. Smacznego :). Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 32 g Węglowodany: 31 g Tłuszcze: 17 g Kcal: 423 Szybkie i proste w przygotowaniu danie jednogarnkowe z nutą kuchni wschodu. Mamy tu wszystko czego potrzeba żeby zjeść pyszny, sycący i pełen składników odżywczych posiłek :). Całość [...]

[...] pytań i będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi, a więc : - Czy liczba posiłków ma znaczenie ? Jeśli tak to ile powinno być ich najlepiej ? - Co najlepiej jeść jako węgle proste po treningu ? A może to nie ma znaczenia w oknie po treningowym? Mogą być jakieś cukierki 3-4? - Czy regularność posiłków ma znaczenia ? Czy ma znaczenie to że [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Aby nie potrzebnie nie owijać w bawełnę, przejde od razu do sedna sprawy. Chciałbym nabrać masy. Wydaje się, to proste, a jednak jest bardzo trudne. Mam kiepską przemianę materii. Może zacznę o napisaniu czegoś o sobie. Mam 22 lata i waże zaledwie 65 kg. Wzrost to 168, może 170 cm. Obecnie nie ćwiczę, choć [...]

[...] dlamnie zrobili taki plan cało tygodniowy na okres nie określony lecz żeby po 1 miesiącu było widać poprawy w moiej budowie ciała. Moim sprżętem do ćwiczeń są sztangi proste i łamane ławka prosta modlitewnik obciążenia ok 400kg i atlas hg 90 boxe. proszę was pomużcie zrubcie dlamnie jakiś plań do ćwiczeń.Bym zapomniał moja waga65kg wzrost [...]

Cześć jestem Marcel i chciałbym aby nareszcie wyszły mi mięśnie proste brzucha :) Ogólnie tak wyliczyłem mam 5.6%tkanki tłuszczowej do dyspozycji mam siłownię codziennie I robiłem 6 weidera do 18 dnia jak narazie tak wygląda brzuch... jeszcze kiedyś miałem nadwagę więc jak na teraz to mam dobre rezultaty, i prośba do was o porady na brzuch w moim [...]

Witam. Chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu , przy czym biegam 3-4 razy. Nie chcę za bardzo tracić przy tym mięśni , zawsze piłem przed treningiem Bcaa, a po treningu biegałem. Jednak ostatnio mi się skończyło i pytanie do was czy lepsze by było znowu kupić bcaa czy aminokwasy proste.?

[...] hantli stojąc (łokcie ponad barki ) 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa seria (-ll-) -Unoszenie hantli stojąc (wzdłuż ciała) 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa seria (-ll-) -Brama (Ręcę proste i wyciskanie łancuchów , sorki inaczej nie potrafie tego opisać) 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa seria (-ll-) /Kaptury -Unoszenie sztangi stojąc 4 serie 10,10,8,8 [...]

[...] mniej więcej w zimie jakieś 78 kg, teraz ważę około 73 kg.Wzrost 181, wiek 27 lat, obwód pasa teraz 85 cm ( wcześniej około 88 ) Węglowodany łatwo przyswajane i cukry proste poszły na bok, zwiększyłem ilość białka , spożycie warzyw, chudego mięsa, i w mniejszym stopniu owoce. Dopiero zaczynam zabawę z "fitness" więc zapewne popełniam [...]

[...] SIEDMIU apetycznych, godnych podziwu ekskluzywnych smaków! Każdy z nich jest 100% gęsty, bogaty i ekstra kremowy, bez żadnych grudek ani gorzkiego smaku. Szybkie i proste w przyrządzeniu shaki zawładną twoimi kupkami smakowymi! Każda miarka MUTANT PRO 100 zapewnia 25 gramów czystego białka serwatki pochodzącego z 3 źródeł (koncentratu, [...]

[...] oraz tłuszcze . unikam masła oraz margaryny no i bialego pieczywa . jem platki owsiane jako male placuszki bez soli i cukru ( alternatywa pieczywa ) . lubie jesc rzeczy proste i szybkie jak np. serek wiejski, jogurt naturalny, tunczyka z ppuszki :) oczekuje ze jakas dobra dusza podesle mi jakas fajna diete i zestaw treningowy na silke oraz [...]

[...] min orbitrek, na koniec rozciąganie. Oto mój plan treninowy: Poniedziałek po rozgrzewce zaczynam od przysiadów z kettlebells , potem ide na maszyny ( twister m.skośnych, m.proste - crunch, wypychanie obciążenia na suwnicy, podciąganie ciezaru leżąc - leg curls, odwodziciele i przywodziciele siedząc) potem na macie robie brzuszki i wypychanie [...]

[...] nóg? 1 Przysiady Klasyczne 1x30 2 Przysiady ze sztangą 3x15 60 kg 3 Przysiady ze sztangą 3x15 50 kg 4 Wznosy na palcach 4x25 60 kg 5 Przysiady klasyczne 1x30 6 Przysiady wykroczne ze sztangą 2x19 45 kg 7 Martwy ciąg proste nogi 3x10 65 kg 8 Przysiadydy klasyczne 1x 40 I na koniec rozciaganie Co byście w tym zmienili? Co o tym myślicie?