proste

[...] różnego rodzaju mieszanki mrożone Hortexu. *Po treningu bokserskim czekolada wliczona w bilans 21gram (3 kostki)-70-80% kakao + żurawina (lub owoc) 30-45 minut po, jednak zastanawiam sie czy jest sens jeść po treningu wegle proste na redukcji? Prosze o ocene i ewnetualne korekty, rady. Zmieniony przez - ArlShado w dniu 2014-01-19 18:36:44

[...] płaszczkowate i strzałkowe długie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: mięśnie proste brzucha, skośne brzucha, mięsnie zębate przednie Te 6 cwiczen na 3 dni treningowe bedzie ok? Czy moze rozlozyc to jakos inaczej? Mile widziane propozycje dodatkowych [...]

[...] zł) - kilkadziesiąt obciążeń od 0,5kg do 20kg (kosztowały ponad 3 tyś zł) – jest tego dużo :) - poręcze mocowane do ściany - drążek do podciągania (do ściany) - dwa gryfy proste (2,0 i 1,4m) - dwa gryfy łamane (lekko i mocno) Odbiór osobisty – Brwinów k. Warszawy. Sprzedaż tylko w całości. Nabywca będzie bardzo zadowolony – jest czym ćwiczyć! [...]

Problem polega na tym ze dostarczam cukry proste jedynie w dni treningowe ( siłowy + aero 40 min) wtedy dostarczam 1g cukru na kg masy ciała ( banan + woda z rozpuszczony miodem). W dni nietreningowe tylko aero 40-60 min po nim prostych nie daje jedynie posiłek ze złożonymi + białko. Kalorie nie powiem dość mam obcięte jednak jestem na [...]

[...] sok z cytryny, przyprawa do ryb V serek wiejski z olejem lnianym Składniki serek wiejski lekki 3% olej lniany 10 ml (niecała łyżka) DZIEŃ NIETRENINGOWY I "Tradycyjne", proste i pożywne śniadanie, czyli jajecznica i owsianka Składniki Owsianka: płatki owsiane 60g cynamon słodzik Jajecznica: jajka całe 200g (3 sztuki) cebula olej PAM [...]

CZESC MAM PYTANKO NIE JESTEM AMATOREM ALE SIE TROCHE POSPIESZYLEM I KUPILEM TEN PROBOLAN 50 NIE BRALEM GO JESZCZE BOCHCE SIE DOWIEDZIEC CZEGOS WIECEJ NA TEN TEMAT CZY WARTO ZACZAC CZY LEPIEJ ZAPODAC DECE Z WIEM SZUKALEM ALE CALY CZAS ALBO 100% EFEKTY ALBO PARU SIE WYPOWIADA ZE LIPA NIE POTWIERDZAJAC Z KAD O TYM WIEDZA WIEC PYTANIE JEST PROSTE [...]

Cześć! Jestem tutaj nowy proszę was o opinie na temat tego treningu, dodam żę do każdego dnia dodaje 2 ćwiczenia na brzuch 4x20 powtórzeń oraz 30min marsz 6km/h kąt 9 stopni i 5 min na finisz 12km/h 1 Unoszenie nóg w podporze w łokciach 2 Spięcia siedząc na maszynie Dzień 1 Plecy 4x15 1 Ściąganie hamer podchwyt 2 Ściąganie drążka szeroko do klaty [...]

[...] czy tam woda dzień wcześniej i rano zjeść "miększe" smaczniejsze.. można tez rano po prostu zalać je mlekiem i zjeść jak zwykle kukurydziane... a więc moje pytanie jest proste czy mogę Sb płatki owsiane wsypać do ust i normalnie popić mlekiem ??:D tak jak jakaś kręte czy coś ?? Wiem głupie pytanie ale chciałbym uzyskać na nie odpowiedz , [...]

[...] Piątek Bierznia/rowerek 7min 1) martwy ciąg 5x8 2) unoszenie tułowia na maszynie z obc. 5x10 3) unoszenie nóg w zwisie 3x10 4) opuszczanie nóg ławka skośna 3x10 5) brzuszki proste z obc 3x15 6) ugięcia bicepsów z rotacją ławka skośna 5x10 7) ugięcia stojąc ze sztangą/modlitewnik 5x10 8) brzuchem o ławkę skośną - ugięcia sztangą 5x7 Rozciąganie [...]

[...] jest do zmiany ? 1. Czy dobrze robię nie dając węgli do ostatniego posiłku ? 2.Czy mogę przyjmować BCAA również po treningu ? Posiłki mają byc szybkie do zrobienia :D i proste do ryżu mam specjalny garnek a kurak na parze lub grill Pracuje na budowlane ( tynki agregatem) i sezon to tak 6 do 18 w pracy :P wiec muszą byc mobilne posiłki :D z [...]

[...] diety ).Ćwiczę w domu, nie chodzę na siłownie. Biegam 3 razy w tygodniu choć niestety ostatnio nie miałem na to czasu. Ale mam zamiar wrócić do normy :) Co do ćwiczeń, są to proste domowe ćwiczenia takie jak pompki ( tricepsowe, zwykłe, z szeroko rozstawionymi rękami ), brzuszki ( zwykłe, z podniesionymi nogami, skośne ), różne ćwiczenia na [...]

[...] byście poradzili? Odszukałem pewien art, gdzie autor polecał do w/w celu prócz scorch i BCAA - kreatynę, lecytynę oraz l-karnitynę. Jeszcze w innym ktoś proponował węgle proste przed i po treningu oraz białko po treningu zamiast EAA. Chciałbym się Was poradzić, jako pewnego rodzaju fachowców w tej dziedzinie. Oczywiście przypomnę cel -> [...]

[...] FULL Porcja 45ml Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 120 kcal Białka 0 g Tłuszcze 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 30,11 g - w tym cukry proste 22,77 g Błonnik 0,01 g Składniki aktywne : Sód 455 mg Chlorek 320 mg Potas 100 mg Wapń 80 mg Magnez 37,5 mg

[...] byście poradzili? Odszukałem pewien art, gdzie autor polecał do w/w celu prócz scorch i BCAA - kreatynę, lecytynę oraz l-karnitynę. Jeszcze w innym ktoś proponował węgle proste przed i po treningu oraz białko lub EAA po treningu. Chciałbym się Was poradzić, jako pewnego rodzaju fachowców w tej dziedzinie. Oczywiście przypomnę cel -> redukcja [...]

[...] Klatka -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 10 p. -Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 10p. -Rozpiętki 4s 10p. -Przenoszenie sztangielka za głowe na ławce płasiej(proste ręce) 4s 10p. -Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 4s 10 p -Uginanie rury królewskiej 4s 10 p -pompki 4 s 10 p w wąskim rozstawie. BICEPS -uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam moje pytanie jest proste i nastepujace Czy duze ilosci pakowania w siebie białka , weglowd maja sens bez ćwiczen siłowych zeby co nie co przytyc ? Ektomorfik lat 17 190 cm 71 kg Generalnie ile jadłbym slodyczy tłustych potraw itp nie tyje stad moje pytanie o białka i wegly Prosze o odpowiedz pozdraaawiam ! Aaa i zanim napiszecie bez cwiczen [...]

Witam, proste pytanie- działanie kreatyny w zależności od pH.Wiadomo, nie jesteśmy sami w stanie ustalać pH w żołądku, ale można coś pokombinować. Więc moje pytanie- kreatyna działa w bardziej zasadowym czy kwasowym środowisku? Z tego co mi wiadomo przy niskim pH dość szybko przemienia się w kreatyninę. Czy ktoś z Was dysponuje jakimiś ciekawymi [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 3 x 12 4. Prostowanie boków tłowia na ławeczce ( nie wiem jak to opisać) 3x12 na każdą stronę 5. Leże trzymam się maszyny i podnoszę proste nogi do góry ( 3x 12) 6. Prostowanie nóg siedząc 3 x12 7 Uginanie nóg leżąc 3 x 12 8 Przysiady z piłką przy ścianie 3x 12 9. wykroki ze sztangielkami 3 x 12 10. [...]

[...] na wioślarzu 10x podciągnięć się siedząć obok łóżka i zapierając sie rękoma i łożko 10x po 30 sekund stania nakości młokciowej i na palcach u nóg tak aby ciało było proste ( bardzo wyczerpuje mięśnie brzucha) A moje pytanie jest takie jak w temacie, Czy tak ćwicząc codziennie coś osiągnę, a chodzi mi czy moze troche schudnę i nabiorę [...]

Witam, mam szybkie i proste pytanie. Ułożyłem dietę, suma dobowa: 2783 kcal / 238 g białka / 242 g węglowodanów / 92 g tłuszczu. Waga 99kg, wzrost 190cm. % tkanki tłuszczowej ok. 24%. Siłownia 4x w tygodniu, wcześniej MMA. Chcę zrzucić tłuszcz ( do 90kg ) i powoli zrobić dobrą, czystą masę. Dołożyć jeszcze jakieś makrosy, czy zostawić ?