proste

[...] mięso zamiast twarogu) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2015-01-20 19:56:53 ta zasada 30gram węgli jest umowna 30 50 a może 100? jesli ktos walnie 100g w 1 posiłku i tylko ww proste nie do końca może byc trafny wybór ale nawet 100g węgli rozłożone na 3-5posiłków czy nawet 2 po 50g w postaci owoców czy ww złożonych czy mixu proste złożone na pewno [...]

[...] 4. Wznosy z opadu 3*15-20 3x20cc na piłce 3x20cc na piłce 3x20 cc 5. Podciąganie z gumą 3*max 6x/5x/5x z gumą- słabo 6x/5x/5x z gumą 6x/6x/6x- 25 kg 6.Brzuch 3x20 spięcie proste,nogi na piłce 3x15 wznosy kolan do klatki w zwisie 3x20sekund nozyce leżąc na podłodze 3x30 spięcie proste 3x15 wznosy kolan do klatki w zwisie 2xplank bokiem max na [...]

[...] FAT) lub ich mix - czy może brązowy ryż - nie ważne kim jest ta osoba, jeśli to dzień treningowy, ładowanie wypada po treningu, kilka godzin po tym treningu może jeść ww proste. Mało tego,napisałbym że lepiej jeśli je ww proste. No chyba że ktoś robi CarbNite bez treningu. Bo taka opcja też ostnieje, na pewno nie tak efektywna jak z [...]

[...] lubię 10/8/6x3kg 10x3kg/8x3kg/8x3kg 8x3kg/6x3kg/6x3kg 6. Brzuch 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x12 spięcia na skosie 3x15 nogi do klatki w zwisie 2x15 scyzoryki 2x40 spięcia proste 3x15 nogi proste wyżej klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy plank max 3x 45s/50s/50s 1.Super. Duzo serii stad cięzar średni ,ale daje popalić. Raz robie RDL,raz MC [...]

[...] 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 4,5kg/5kg/4,5kg 8x4kg/8x4kg/8x4kg 7. Mięśnie brzucha -zaszalej według własnego pomysłu 3x: ok a: russian twist z 5kg,25 x na stronę b:proste spięcia z nogami na piłce 25x c:wznosy kolan do brzucha w zwisie na drązku 20x a: russian twist z 5kg,25 x na stronę b: 10x ab wheel c: max wznosy prostych nóg z [...]

[...] na maszynie,lepiej niż ostatnim razem 6x/5x/5x z gumą- słabo 6x/5x/5x z gumą 6x/6x/6x- 25 kg 6.Brzuch --------------------------------------- - nie robiłam 3x20 spięcie proste,nogi na piłce 3x15 wznosy kolan do klatki w zwisie 3x20sekund nozyce leżąc na podłodze 3x30 spięcie proste 3x15 wznosy kolan do klatki w zwisie 2xplank bokiem max [...]

[...] 10x31kg/10x31kg/10x31kg/10x31kg 5. Shoulders box- dołozyłam bo lubię 10x3kg/8x3kg/8x3kg 8x3kg/6x3kg/6x3kg 6. Brzuch 3x15 nogi do klatki w zwisie 2x15 scyzoryki 2x40 spięcia proste 3x15 nogi proste wyzej klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy plank max 3x 45s/50s/50s TRENING II 1. Push press 5 x 8-10 60sek [...]

ower zła dieta zły trening proste...alebo na Ciebie nie dziala... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

Bo na silowni panuje takie przekonanie, ze cwiczac - tluszcz sam z siebie zamienia sie w miesnie proste Wiec lepiej na silownie przyjsc z wielkim brzuchem, bo wtedy sa szybsze efekty

proste że ma ale dieta(masowa) musialaby miec sporą korekcję kalorii ze wzgledu na sw, mam na mysli jakies 500-1000kcal do bilansu zero dziennie. poza tym oszczedzaj sie na sw jak bedziesz budował mase :) ps. pozdro dla jacka

przeciez to proste!!!!!!! to co cie boli na drugi dzien to nie sa zakwasy!!!!!!! i to akurat ma bolec,zakwasy sa jakas 0,5h -1h po treningu i to jest całkiem co innego....A jak miesnie cie bola na drugi dzien to dobrze,bo znaczy to ze zostały zniszczone i odrodza sie silniejsze,wieksze itd

Skoro mono dawkuje sie 5 - 10g na dobe, to niby dlaczego estry mialoby sie dawkowac inaczej? - bo estry to nie mono- chyba proste - chcesz na wszystko dawać taka samą odpowiedź/poradę/... co do dowalania - to mowie co mysle, staram sie w wyważony sposob. POdaje informacje ktore nieraz trudno znalezc, Tobie Apok są one coś wyjątkowo nie na rękę. [...]

Infamous otrzymanie DNP jest cholernie... proste. Przenitrować fenol bez problemu można w domowych warunkach. P.s. zastanawia mnie fakt dlaczego DNP jest tak bardzo nie dostępne :/, jego produkcja jest o wiele prostsza niż choćby metaamfetaminy (speed'u) ...

Bo myślałem, że tak się asekuruje... a nie chwalę się, tylko to było śmieszne to wpisuje - proste xD

a) Nogi - Przysiady ze sztangą - MC proste nogi - Wspiecia na palce b) Klatka - Wyciskanie płasko - Przenoszenie hantla c) Plecy - Wioslowanie szntanga - wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona - Martwy ciąg d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

u mnie na siłowni jest jedna salka na której ćwiczy się klatkę... ławeczki proste skośne itp... i rzeczywiście tam są zawsze tłumy... raz wchodzi taki 20+ byczek, kolega go pyta - ej co dziś ćwiczysz? a on na to - klatę, jak połowa polski z tego co widzę... może opisane mniej śmieszne... ale kurde do ławki (każdej) po 2 osoby w kolejce stały;)

[...] siedzą na zadkach i bębeny zapuszczają. Wiosłowanie podchwytem w opadzie. Kumpel miał problem z pochyleniem się, to mu powiedziałem lepiej pochyl się mniej ale za to miej proste plecy. Tak się pochylił że rozgrzewka sztangą w jego wykonaniu wyglądała jakby panne nadziewał na piesa. W sumie to nie wiem jak można przy wiosłowaniu sztangę [...]

[...] zgadzam z kolegami co do niedociągnięć i błędów. Natomiast ze swojej strony mam kilka sugestii. Po pierwsze znalezienie właściwego punktu ułożenia gryfu na karku jest dość proste. Wystarczy bez ciężaru stanąć prosto. Pochylić głowę mocno w dół i ręka namacać najbardziej wystająca kość na dole odcinka szyjnego kręgosłupa (na karku). Gryf powinno [...]

Witam. Zastanawia mnie, czy jest sens używać do planków (inaczej deski, ciało proste, ćwiczenie na brzuch) obciążenia leżącego w dole pleców, częściowo na pośladkach? mi się wydaje że tak, bo mięśnie są mocniej obciążane. Jednak mój znajomy zrobił mi wykład że planki wzmacniają mięśnie brzucha ale ponieważ nie zginamy brzucha to używanie [...]

Tak,choć one powinny się wzmacniać same,kiedy dokładamy krążki na sztangę, w wielostawowych ćwiczeniach :-)) To proste-ciało musi się obronić,by następnym razem wyjść cało z opresji.