czy za kazdym razem kiedy zakladam temat musze poraz kolejny ta ankiete tu wklejac? to nie takie proste:*) pojawia się tutaj po kilkanaście tematów dziennie,w miesiącu setki to chyba nie wymagasz że każdy będzie pamietał twoja ankietę lub szukał jej śledząc po profilu twoje wypowiedzi?to ma ułatwić pomoc,a nie utrudniać,poza tym taki jest [...]
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie [...]
[...] włożonej w trening jest niewymierna co do efektów ... już lepiej ABS a jeszcze lepiej jak nie będziesz się trzymał schematów tylko skąbinujesz sobie trening odpowiedni dla siebie... pamiętaj najpierw dolne partie, potem skośne, potem proste... połącz w superserie zrób kilka obwodów i trening gotowy i najpierw brzuch potem HIIT nie na odwrót
[...] do pracy nieistotne w dzisiejszych czasach do jakiej jednostki: kawaleria ,czy jakas jednostka zmechu.Sprawdzasz jednostki pod wzgledem wyjazdów na misje .A teraz jest to proste Afgan.Zaczynasz prace w monie .Musisz poczuc klimat.Nadal chcesz być komandosem .Jedziemy na misje .Ciekawe jakie masz zdrowie .W wojsku dzieja sie rozne dziwne [...]
owoce, ziemniaki jako ww proste mozesz jak najbardziej uwzględnic w diecie. reszte staraj sie trzymać z produktów zlozonych: kasze, ryze, owsianka, etc
kuf3leq wyluzuj poprostu zgodzam sie z birenasa odp. zaden dupowlaz bo mi nie zalezy na tym wcale. BERNAS a soga nie musisz dawac nawet nie wiem dlaczego przyszlo ci do glowy chcesz dac soga to daj nie to nie ja sie nie bede prosil o soga jak cos gut napisze i doceni ktos moja odp to da soga jak nie to nie proste i logiczne.
Dokładnie jak wyżej. Cudów tutaj nie ma, jak jest nadwyżka kalorii to waga idzie w górę, jak nie ma to nie idzie. Proste. Napisz jak wyglądają te Twoje posiłki, co i ile? A koledze możesz powiedzieć, że jest idiotą ale fakt, że "u niego można zamawiać" tłumaczy dlaczego takie brednie wciska. Na głupich i naiwnych (bez urazy) zarabia się najlepiej.
Albo mięso albo redukcja, jeżeli to twój pierwszy kontakt z saa, przy dobrej diecie i treningu możliwy jest rekomp ale to nie jest proste Daj 100 mg propa co 2 dni i od razu zakup coś na zbicie estradiolu
[...] na necie i poszperałam po niejednym sklepie ortopedycznym to w ogóle nie zauważałam różnicy w ortezach stabilizujących rzepkę a opaską podrzepkową. (Przepraszam, widziałam dwie magic strange ortezy mocno rozbudowane, ale o takich nic nie mówił) Stąd też mój wątek. Czy nieskomplikowane proste ortezy podprzepkowe to to samo co opaska?
Nie rozumiem Ptasku. Osobiscie jak zjem jakies cukry proste to dostaje krotkotrwalego kopa ale w polowie treningu zasypiam. Dlatego ww zlozone wydaja mi sie tu lepsze. BTW: nie jem pozniej niz 1h przed treningiem. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca [...]
przyjmownaie ww prosycgh na 1,5 h przed treningiem mila sie z celem , jednoczensie warto na 0,5h przed treningiem przyjac proste, nie po to aby dostac kopa (to odczuja tylko ci na b. niskich weglach), ale aby wywolac szybki wzrost insuliny, by dostarczyla aminokwasy plus ww do komorek miensiowych podczas treningu Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]
[...] niewielkie ilości fruktozy (może to być jakiś owoc, byle by nie miał za dużo błonnika) Jeśli macie zwyczaj (dobry zwyczaj) rozciągać się po treningu to można węglowodany proste spożyć przed rozciąganiem. Drugi (właściwy) spożywamy w 30-60 minut po pierwszym, a składać się on powinien ze sporej ilości białka i węgli złożonych i umiarkowanej [...]
Przekonamy sie czy cos daje... Jak nie to nie bede tego bral.. proste :] Ale jakis okres testowy musi byc. Kolega mowil, ze bierze i jest ok.. cos tam daje
To jak nikt Ci tego nie pokaże, a będziesz sam kombinował, to najprawdopodobniej dalej będą "cfaniakować" do Ciebie. I sam krzywdę sobie zrobisz. Jeśli chcesz czegoś skutecznego - to takie obrotówki są wolne, szczególnie jeśli robi to ktoś początkujący i przez to w walce nieskuteczne. Najłatwiej wtedy narazić się na skrót i łapa w łeb, [...]
No to proste, tnij czego masz za duzo:) wegle na pewno, bialko tez troche. nie musisz te od razu jesc tych 3500 kcal, spróbuj na poczatek 3200, 3300, obesrwuj organizm i wtedy znowu dodasz
Zrobiłem a6w i było kiepsko. Od miesiaca robię http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html -4 proste cwiczenia ostro dajace po brzuchu 3 razy w tygodniu i mam widoczne miesnie brzucha przy 13% bf. Masuj brzuch i tyle-potem jak juz miesnie na brzuchu bedą duze to jakas dieta czy aeroby i krata gotowa.
