[...] do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar 50kg, a więc osoba ważąca 80kg wykonuje zadanie na 50kg) - podczas zarzutów stoimy na ugiętych nogach ale sama wrzuta jest na proste nogi (zwróćcie uwagę na filmie), pięty nie odrywają się od podłoża przez pierwsze dwie fazy ćwiczenia (zarzut i wyciskanie), inaczej mówiąc stopy/buty są przybite do [...]
[...] mięśnie klatki piersiowej - szczególnie części obojczykowej i mostkowej - powinny być mocniej rozwinięte. Talia jest wąska, w jej obrębie widzimy bardzo wyraźnie mięśnie proste brzucha, które mają głęboką separacje, głęboko przebiega kresa biała, oraz powierzchnie ścięgniste między poszczególnymi „kostkami sześciopaka”. Biodra [...]
Oczywiście, że masa ciała nie świadczy o efektach. Istotne są obwody ciała. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc spada dużo z kg, to lecą mięśnie. Jeżeli spada z obwodu w pasie a nie z kg, to spada tłuszcz. Prost przykład. Gdyby kg miały znaczenie, to ja mając 77kg, 80cm w pasie, 182cm wzrostu, 60cm w udzie wyglądałbym [...]
02-11-2017r. DT 1) rwanie na proste z odbicia na lekko, koniec na 3x60 2) same podrzuty z racka, ostatnia seria 2x1x100 na lekko, nawet dopychałem a nie podrzucałem ku mojemu zaskoczeniu 3) przysiady fronty ostatnie 100x5x2, jako że miałem trening następnego dnia to nie chciałem nóg zajechać. Trening na szybko bo w środę wypadł w wyniku święta a [...]
Jesli masa dobrze postępuje to nic nie trzeba dodawać, ale jesli czujesz że w tym dniu brak sił to pomiędzy treningami się możesz doładować węglami, mogą byc nawet proste.
Szybko idzie się przestawiać.Gdyby tak było to uderzacze wypadali by lepiej w MMA...Jeszcze muszą nauczyć się walki w parterze a to nie takie proste ;-)
[...] z przytupem! Niektórzy się skupiają na jakichś wyszukanych technikach, ja mam to gdzieś, mocny cep na głowę, obalenie czy tam rzut i ground£. A wytłumaczenie jest na to proste : analitycy techniki za dużo myślą w walce a za mało walczą. Przygotują sobie jakiś plan na walkę, nagle dostają na łeb i zapomnienie...potem znowu i takiego gościa [...]
[...] dystansowca, okopie te nogi bokserowi strasznie. Ale półdystansowiec już się tak zrobić nie da... będzie się uwieszał, zamęczał cielskiem, wsadzał mocne haki i sierpy. Nawet można bić cepami to jest ten brudny boks, ale i w cepach jest pewna technika... można go uderzyć byle jak a można tak, że urywa głowę i proste czy sierpowe się chowają.
[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Same jaja są bardzo cennym składnikiem diety, gdyż zawierają pełnowartościowe białka, są w przystępnej cenie i ich przygotowanie jest bardzo proste i szybkie. Na temat jaj kurzych krąży wiele mitów ale jak dziś wiadomo można je spożywać nawet codziennie, mimo tego że zawierają spore ilości cholesterolu. Jajka mają [...]
To fakt, ćwiczenie nie jest takie proste jak się wydaje. Jednak mobilność i tak jest u mnie słaba, więc muszę nad nią popracować. Filmów na ten temat jest sporo to coś dobiorę. Mam jeszcze pytanie co do głębokości przysiadów. Wszyscy powtarzają że przysiad powinien być jak najgłębszy... no ok zgadzam się z tym ale jak ktoś ma słabą mobilność to [...]
Pochwała dla Tibesa za technike jako trener podnoszenia ciężarów to normalne że zwracam na to uwagę ale fakt jest taki że jezoo zrobił najszybciej i poprawnie technicznie również nie ma sie czego wstydzić dlatego on wygrał proste jedziemy dalej muszę pomyśleć nad następnym konkursem dajcie pare dni musimy ochłonąć po dużym sukcesie Mikiego ;)
To proste podejście było niezaliczone stosunkiem głosów 2:1 czyli dwóch nie zaliczyło jeden zaliczył czyli często ma się szczęście lub nie takich przypadkach, druga sprawa był lekki docisk albo raczej spóźniona prawa ręka Mikołaja (patrząc od naszej strony na fimiku lewa) podczas wybicia góry możecie sie przyjrzeć to zauważycie to - diabeł tkwi w [...]
[...] że to najprostsze akcje bokserskie.... Aśka ma typowe przyzwyczajenia z taja... nie otwiera ręką tylko nogą i to widać jak cholera. Jak wchodzi z boksem to tylko badawcze proste i dopiero w klinczu wystrzeli jakiegoś sierpa czy haka, a tu Rose ją pięknie złapała, otworzyła ją raz lewym sierpem i finał. Tego się JJ nie spodziewała, bo ma [...]
Konkursy w ćwiczeniach ciężarowców wg trenera Marka Wojciechowskiego
