proste

po treningu, niewazne kiedy wegle proste na uzupelnienie cukrow i bialko. twarog to kiepski pomysl z racji kazeiny, czyli wolno wchlanianego bialka, ktory spozywac sie powinno na noc z oliwa. jesli jadasz takie cos po treningu, to tluszczu nie lapiesz, nawet powiedzialbym, ze tracisz miesnie.

Ja jednak proponuje po treningu węgle złożone, a nie proste. A do tego pełnowartościowe źródło białka, czyli jakieś mięso.

Proste i na pewno smaczne :-)

Może ogólnie warto odstawić kofeinę. Chcialbym ale to nie takie proste. Od 4 lat pije sporo kofeiny zeby utrzymac koncentracje przez caly dzien. 2 duze grande dark roast 300mg coffeeiny kazda. Przyzwyczailem organizm to duzej dziennej dawki, dlatego jezeli zmniejsze lub wogole nie wypije to praktycznie usne na stojaco lub za kolkiem. Mialem taka [...]

Tak, napisałem "tluszczu" z myślą o fecie, a wiadomo że węgle, zwłaszcza proste otłuszczaja

[...] okolica centralnie nad sama rzepka. ( tam jest taki twardy miesien) po 5 minutach bol ustepuje i jest ok. Czy to normalne bo np miesien lub cos tam pracuje w srodku czy jednak lepiej odpuscic sobie to cwiczenie. To jest proste izometryczne ze nie ruszam kolanem ale jednak duzy opor jest . http://images70.fotosik.pl/474/3535db9a08d2bb31med.jpg

jedyno wyklucza drugie . pierwsze nabierz sporo masy a pozniej spalał tłuszcz i rób rzezbe proste nic na szybko i za darmo :)

Jak by to było proste, to by było po kłopocie . Trzeba eliminować kolejne ewentualności i tyle.

A skąd mamy wiedzieć jak szybki masz metabolizm? Jak b. szybki to się nie spasiesz praktycznie na niczym. Proponuję starą sprawdzoną metodę - lustro. Jak widzisz że tyjesz - przeciwdziałaj. Jak nie tyjesz - nie przeciwdziałaj. Proste chyba, nie? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-27 17:17:16

[...] i szynka 2x obiad to w zaleznosci co mama ugotuje:) kolacja nie jem nie moge tez zmodyfikowac diety tak ze bede jadl piers z kurczaka lososia i cos tam jeszcze. bo poprostu mnie na to nie stac. musze zobie radzic z tym co jest w domu. wiec sami zrozumcie. jak bym mial kase to bym sobie wszystko ustali i gitara. ale to nie jest takie proste.

[...] dietę i aeroby, potem dopiero suple dobrał Tomcio aeroby daj na początku 2-3razy w tygodniu, po 30-40min z czasem je wydłużysz aż dojdziesz do 60min trening siłowy - może być proste FBW, 2-3 razy w tygodniu raz w tygodniu dałbym trening metaboliczny jednak - to dobra "zaprawa" pod prawdziwą redukcję - kompleks sztangowy/tabata.

[...] wyczyta coś co wprowadza go w zadumę na temat ćwiczeń, diety itd. Nie chciałem Ciebie urazić rutkow i uszanowałem Twoje zdanie, nie oskarżam Cię o "głoszenie dziwnych poglądów" tylko dałem kontrargument, a nie każdy musi się z nim zgadzać, proste. Kolega niech sam spróbuje jak to jest i wyciągnie wnioski, które będą dobre dla niego. Powodzenia

jakie aminy? bcaa? czy proste?

Pijesz tyle ile potrzebujesz. Wyluzuj z aerobami, rob je miedzy silownia, w sensie dzien na silowni bez aerobow. Wymien na 2 treningi aerobowe na HIIT. Po co chcesz podbijac kalorycznosc? Wegle proste-nie! Jedz tylko z niskim IG. Poza tym zdrowe tluszcze jak najbardziej. Warzywa sa malo kaloryczne, nie wlicza sie ich raczej.

A po co masz jesc wysoki IG? Po co wegle proste? i po kij chcesz podbic kalorycznosc? moze zacznijmy od tego. Wysokie IG-wyrzut insuliny nikomu niepotrzebny imo. Sam bazuje na weglach zlozonych o niskim IG i jest git. p.s Jesli aeroby to pasja to luz. Sadzilem ze biegasz dla ograniczenia tluszczu Tez przez sezon wiosna/lato/jesien biegam czesto bo [...]

jeszcze to: 'Do produkcji Weight Gainer stosuje się głównie maltodekstrynę.Maltodekstryna charakteryzuje się znacznie stabilniejszym stopniem wchłaniania niż cukry proste takie jak: glukoza czy fruktoza. Daje długotrwałą energię odżywczą zarówno dla tkanki mięśniowej jak i innych organów funkcjonujących na energii płynącej z cukrów. Odżywka [...]

jak nie cwiczysz to jak w nietreningowe proste kilka dni przerwy - nic zlego kreatyna wowczas jak wyzej napisalem yo

To proste, jesteś przetrenowany, nie masz danych w profilu wiec pewnie jesteś poczatkujący. Napisz jakim planem trenujesz, pewnie jest przeładowany. I jak na poczatek 3 razy w tyg. spokojnie wystarczy. Żeby sie szybciej regerować popraw dietę. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2012-05-06 18:08:00

a gdzie znajde przykladowa dietke? niestety nie moge wchodzic za bardzo w kurczaki itd bo aktualnie przebywam na wymienie w holandii wiec raczej interesuja mnie jakies proste dania. co o tym myslisz? Longrunner Keep on Running!

[...] jednego dnia... wszędzie zwróc uwage na technike to bardzo ważne, przy wyciskaniu zepnij maksymalnie łopatki zeby wyizolować mięśnie klatki i mostek, w przysiadach zachowaj proste placy i rób je do końca, w mc najpierw cięzar podnoisisz nogami później prostujesz plecy nigdy odwrotnie, niektórzy od razu tarpią ciężar plecami przez co robią tzw [...]