dzieki danzig wielkie :D a z tym treningiem u kumpla to wiem niestety... skoro wiem co moge a co nie to od pon do ciezkiej pracy :D jeszcze tylko jedno i sr all za zmiane tematu... czy proste cwiczenia w domu np. podcieganie na drazku czy pompki sa wskazane w dni nietreningowe??
Kasy nie dostałem więc odżyweczki nie wysłałem!! PROSTE!! I proszę mnie nie nazywać "nie wiarygodny sprzedawca!" bo to pan jest nieuczciwym kupującym!! Pozdrawiam
Vade ten rozkład btw jest jak najbardziej dopasowany . Jestes Endomorfikiem na sto % ;) Po prostu o tym nie wiesz , albo próbujesz sobie wmówić inaczej . Co robić żeby mieć estetyczną sylwetke ? Proste więcej ruchu . Wprowadz ktoregos dnia bieganie do harmonogramu , jakieś aeroby itd Dasz rade. Myśle że powodem Twojego zalewania był brak ruchu . [...]
dieta progresywna bialko na poziomie 3.5g kg tluszcze 1g bilans +500 ckal na poczatek, co 3tyg dodajesz 500 i tak dalej w miare rozkrecania koksu reszta energii z wegli, rano + w okolicach treningowych wegle proste, reszta posilkow wegle zlozone niski IG itd itd itd spora ukladanka
mysle ze przede wszystkim ograniczyc cukry proste. co do tego blonnika to blonnik wiaże wode w przewodzie pokarmowym ( wiec moze o to chodzi chodz osobiscie nie slyszalem o tym by mial pomagac w zapobieganiu retencji). mozna sie pobawic jeszcze w inhibitory aromatazy ale o tym zapewne wiesz
proste tyle pijesz ile twoja dieta wymaga, a rozpuszczasz w takiej ilosci wody ile sam uwazasz byle by nie bylo za gęste i tez w sumie nie za żadkie , pijesz pomiędzy posiłkami
Czytałam wątki na temat libido mężczyzn i sądziłam, że dla kobiet też coś jest. Niestety to nie jest takie proste, żeby nad tym zapanować. Staje się męczące nie tylko dla mnie ale i dla męża. Często są o to spięcia bo ja to bym chciała na okrągło. Rzeczy czy jakieś sytuacje kojarzą mi się tylko z seksem.... Na niczym nie mogę się skupić.... [...]
Dokladnie. Chlopaki maja racje skoro masz silnol klate i dlugie ramiona to proste ze powinienes lapac najszezej jak jest to dopuszczalne napewno na poczatku bedzie Ci sie wyciskalo gorzej ale trzeba myslec przyszlosciowo i po jakims czasie zobaczysz ze twoje wyniki w wyciskaniu sie poprawio pozdro
a mam pytanie z troche innej beczki. zaczynajac trening silowy na czczo to w czasie treningu mozna dac weglowodany proste? w celu dostarczenia energi... Zmieniony przez - dawidex007 w dniu 2013-07-29 12:24:09
stary odpjerdol sie jak nic o mnie nie wiesz, wielki kurva filozof i znawca sztuk walki, zadalem proste pytanie co robic jak pompuje mnie na treningu bo mi to przeszkadza w treningu
[...] rosnie. a ja mu sie pytam ile razy w ciagy tych dwuch lat terningow zmienil plan na bica?? A on: a to trzeba zmieniac?? normalnie myslalem ze tam padne;D gosciu od dwuch lat jechal tak samo bica i w dodatku 3 razy tygodniowo takim samym obciazeniem bez progresji i nic nie zmienial i on sie dziwi!! bica przetrenowal juz dawno i nie rosl proste.
no oczywiscie tylko tego mi sie pisac nie chcialo nawet kiedys na kulturystyce czytalem, ze dobre sniadanie powinno sie skladamwlasnie z kromki z miodem proste wegle na szybsze "obudzenie" organizmu po nocy, a chlebek (razowy oczywiscie ) to zlozone i do tego jakies jajko i jest sniadanie git
[...] wciągam 3-4 wafelki ryżowe. Nie mam zbyt dużej praktyki na siłowni, ale czuję, że tak powinno być. Jedzenie po treningu opisałem wcześniej. Jak wyczytałem wafelki ryżowe to węglowodany proste, które szybko dostarczają energii i uzupełniają poziom ... nie pamiętam czego. Czy takie jedzenie przed, w trakcie i po treningu jest nieprawidłowe?
[...] strona mięśni prostych brzucha jest trochę niżej lub wyżej? Takiego efektu nie da ci żadny trening, to sprawa genetyki. Nektórzy kulturyści tak mają i pewnie woleli by mieć proste, nie zmienisz tego więc zajmij się raczej treningiem zamiast zawracać sobie głowę głupotami "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na [...]
Nie, nie o to chodzi. Chodzi o kontrole miesni, cwiczy sie to jakos poprzez naprezanie, widzialem kiedys to na pokazie sztuk walki, podobno jest to w miare proste do wykonania. Wiem, ze to nie jest nikomu potrzebne, no ale chcialem sie cos wiecej do wiedziec, ale jak nie wiecie to spoko :) Pozdrawiam
