[...] miasta. znowu mnie sparaliżowało. dostałem w zęby. ale jak wstawałem to sobie pomyślałem: jak teraz wymięknę to stracę szacunek do siebie samego. pierwszy typ dostał dwa proste i kolanko w twarz. Padł a drugiemu się odechciało. tylko musiałem potem uspokajać swoją kobietę bo jak wróciłem do domu to miałem trochę poplamione ciuchy i myślała, [...]
[...] (niezdrowe) to moga cię łatwo otłuscic poczekaj moze ktos jeszcze sie wypowie, ja pisałem jak ja bym zrobił reszta zalezy od ciebie edit: jeszcze co do tłuszczu to ja bym bardziej bał sie wegli albo połaczenia wegli i tłuszczu bo mnei własnei one najbardziej otłuszczaja (wegle proste) Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-18 19:30:47
"Ale walka to nie tylko sama siła. A już w uderzanych to w ogóle. Możesz mieć słaby cios - ale masz przewagę zasięgu - wygrasz na punkty - proste. " - powiedz to wyższym rywalą Tyosna i Tuy
[...] po treningu WPH + BCAA + Carbo - godzinę po treningu WPI + Carbo - dwie godziny po treningu kawał mięcha z węglami złożonymi - na noc ser chudy plus olej lniany i tyle, proste Cała idea jaka za tym stoi to posiadanie cały czas w organiźmie w okolicy okołotreningowej wolnych i dostępnych aminokwasów potrzebnych do budowy mięśni i [...]
jesli masz dobra technika to raczej z kregoslupem nic sie nie powinno dziac np w indiach babki sobie na glowach nosza) 100kg to nawet jest ciezar fakt ale majac proste plecy podczas wykonywania cwiczen to nic im sie nie dzieje, zalezy tez ile masz lat pamietaj ze jest to tylko chwilowe obciazenie kregoslupa, zaraz po cwoczeniu odklada sie [...]
[...] efekty? Nie. Bardzo mierne były. Teraz powróciłem do tych samych a nawet niżej... Diety nie mam idealnie wypracowanej. Ale stosuję się do niektórych zasad Po treningu węgle proste , których unikam (choć nie zawsze się udaje) kiedy nie ma w pobliżu wysiłku. Staram się jeść dużo białka, ale nie jest to 2g. Choć jak brałem regularnie białko (odż) [...]
zalezy co na kogo dziala mi masa miesniowa jaki i nestety tluszowa lepiej idzie na weglowodanach na tluszczowej nie moglem wytrzymac dlzuje niz dwa miechy dobra na redukcje ale ciezko zmienic swoje przyzywczajenia wiec wybralem weglowodanowa,a trening:kazdy jest dobry jezeli widac postępy wypoboj jeden i drugi proste
1 kg carbo kosztuje 25-30 zł zalezy od sklepu. po tr powinno sie wypic tyle gram ww prostych ile sie wazy w kg. rozmawiałem z polskim zawodnikiem i tak powiedział . powiedział ze jest to berdzo wazne bo od razu te ww proste płyną do głodnych miesni. tyle............
Może się, panowie, nie zrozumieliście ? Bo jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to oczywiście białko + nieco węgli złożonych, a jeśli o to, co zapodać bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, to cukry proste (byle nie fruktozę). Jednak na redukcji takie uzupełnianie glikogenu IMO mija się trochę z celem...
Dla mnie jest nie lubie wiszących w domu 10 m taśmy :-p I przedewszystkim wygodniej i prościej. owijanie dłoni, zwijanie, po wyjęciu z pralki poskręcane po praniu ręcznym też .... Rękawiczki są ok Trochę płynu zlewik i już. Wyciągam z torby zakładam na dłonie i już. Jakie to proste!!!!! Dlatego rękawiczki są ok.
TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]
dokladnie lepiej skupic sie na dodaniu kcal z ww zlozonych (proste po treningi i na sniadanie) oraz zdrowych tluszczy ,o bcaa na treningu zapomnij szkoda kasy a przydatnosc zerowa
[...] partii. 5. Stajemy w odległości ok. 1 m od poręczy krzesła i opieramy się o nią oburącz wyprostowanymi w przód ramionami. Tułów powinien być lekko pochylony do przodu, nogi proste, stopy razem. Z tej pozycji podnosimy kolano prawej nogi na wysokość brzucha nie odrywając od podłogi stopy lewej nogi. Wytrzymujemy 10-30 sekund, rozluźniamy mięśnie [...]
nie opalisz sie proste. NIe ma zadnej mozliwosci. Beta karoten to to samo co solarin, soczki nic nie dadza. Jedynie wyjscie to kupic jakis samoopalacz. Jak tez sie nie opalam wiec wiem po sobie ze to wszystko*****a warte jest. Tak samo z solarka, chodze i chodze i nie ma efektu, najpierw jestes czerwony a po paru dniach znowu bialy i tak w kolko, [...]
[...] partii. 5. Stajemy w odległości ok. 1 m od poręczy krzesła i opieramy się o nią oburącz wyprostowanymi w przód ramionami. Tułów powinien być lekko pochylony do przodu, nogi proste, stopy razem. Z tej pozycji podnosimy kolano prawej nogi na wysokość brzucha nie odrywając od podłogi stopy lewej nogi. Wytrzymujemy 10-30 sekund, rozluźniamy mięśnie [...]
[...] partii. 5. Stajemy w odległości ok. 1 m od poręczy krzesła i opieramy się o nią oburącz wyprostowanymi w przód ramionami. Tułów powinien być lekko pochylony do przodu, nogi proste, stopy razem. Z tej pozycji podnosimy kolano prawej nogi na wysokość brzucha nie odrywając od podłogi stopy lewej nogi. Wytrzymujemy 10-30 sekund, rozluźniamy mięśnie [...]
nightingal - poczytaj i pomyśl chwilę czy rzeczywiście moje pytanie tak bardzo odiegało od tego o czym obaj mówiliśmy Mawashi - to to akurat jest bardzo proste, przy przepisowych 81 cm rozstawu wynik w wycisku a powiedzmy w wyciskaniu wąsko jest bardzo zbliżony, poprostu obserwacja, zwiększanie rozstawu dłoni powoduje większe angażowanie mięśni [...]
warunki fizyczne
