[...] to co jest wydane przez nasza polska firme farmaceutyczna niz jakis undergraund robiony w kraju brudasow (indiach). Ja stawiam na Polska, Teraz Polska a ten kto sie przejedzie to i mu dobrze bo jak nie potrafi rozroznic wy***ki Polskiej to znaczy ze nie powinien zabierac sie za kox, proste! Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-05-05 12:09:17
[...] żółtym, wędlinę jem ale zadko :( poza tym jestem nałogowcem majonezu :( rany kiepsko jest z tym moim odzywianiem :( nie potrafie sobie wszystkiego wyliczac, ustalilam sobie proste zasdady ktore jestem w stanie przestrzegac ---> jem mniej, ale czesciej, posilki ktore wydaja mis ie bardzo kaloryczne jem rano, wieczorem staram sie nei jesc. pije [...]
[...] chodzi o rzeźbe to jak już pisałem "DIETA Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM I AEROBY RANO NA CZCZO LUB PO TRENINGU, MOŻNA DODAĆ DO TEGO JAKIŚ HIIT I/LUB JAKIŚ NA POCZĄTEK LAJTOWY SPALACZ" brzuch ćwicz 3 razy w tygodniu ale zwiększ ilość powtórzeń, jedno ćwiczenie na skośne,jedno na dolne i jedno na proste po 3-4serie....
[...] suplementy diety (błonnik w kapsułkach) dostępne w aptekach. No i oczywiście nie należy zapominać o warzywach bogatych w błonnik. Powyższe założenia to cała dieta - bardzo proste :) ach na koniec - Niewiele jest produktów całkowicie pozbawionych węglowodanów dlatego pod pojęciem “żadnych węglowodanów” kryje się magiczna [...]
[...] i truskawki to te z warzyw mam nie wliczać? Chodzi chyba tutaj o łączne dzienne spożycie cukrów prostych prawda? Kiedy w takim razie mogę zwiększyć dzienne zapotrzebowanie na cukier? Przy ograniczeniu ww złożonych? Tylko z warzyw i owoców czerpię cukry proste. Ps. Strączkowych nie jadam Zmieniony przez - Hardstylee w dniu 2017-06-19 19:21:17
[...] klatki jest roznica jak przyciagasz do klatki do ci pracuja inny miesnie popatrz w atlasie cwiczen wogule to przyciaganie sztangi w opadzie to zle reobisz plecy powinne byc proste jak nie mozesz ich urztymac to masz pewno za duzy ciezar i staraj sie sciagac lopatkami a nie bicem lokcie jak najszerzej i tak jak poprzednik glowe unies Zmieniony [...]
Musisz zwiekszać stopniowo kalorie - Dojście do 500 kcal na dodatnim bilansie, powinno być OK (tylko powoli podnoś kalorie) Przed ćwiczeniami (cardio, areoby) jedz cukry proste - organizm powinien się nimi zająć, zamiast cukrem. tylko tuż przed ćwiczeniami. Rozkład diety: Węgle - 60% Białka - 15% Tłuszcze - 25% % dziennego zapotrzebowania na [...]
No wlasnie nie bo teraz nie mam juz sposobnosci, pojde do lekarza, skontroluje i zobaczymy. Nasuwa mi sie teraz pytanie, jak podniesc poziom cukru. Czy w/w proste czy zlozone. Chyba zlozone bo nie powodują nagłego wyzutu insuliny ktora to z kolei obniza poziom cukru.
po co podjadac miedzy poslikami?szczegolnie wgle proste czyli rodzyny?? dodaj do 2,4 i posilku przed snem oliwe,owoce ogranicz do sniadania i ew.po treningu bo zawieraja sporo fruktozy,warzywa jak najabrdziej szamaj,gdyby waga stala podbij tluszcze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-08 08:35:31
[...] szybko białka... Przed treningiem jedz normalny posiłek przed treningowy, a po treningu po treningowy i na pewno nie "TO SAMO", bo mają to być węglowodany proste lub złożone o wysokim IG, czyli nie tak jak w przed treningowym. Twaróg najlepiej zjeść zaraz przed snem., jeżeli dasz rade go jeszcze wcisnąć. Generalnie jak bilans [...]
mozesz tez jechac z bilansem kalorycznym na 0 i zbudowac troche miesnia i palic fat zarazem lecz to nie takie proste. Tzn na pewno nie spalisz tyle fatu co na cyklu edukcyjnym, ani nie zlapiesz tyle masy co na cyklu masowym. Mozliwe jest zmniejszenie pasa, a zwiekszenie innych obwodow, lecz potrzeba na to czasu i trzeba miec troche wiedzy
Po treningu zamiast odzywki: Mięso,ryby, chuda wołowina wieprzowina. W ja bym zjadł po treningu cukry proste a po jakimś czasie pełny posiłek bez rozdzielania Białko+węgle złożone+tłuszcze.
Trzeba miec gdzie trenowac,z kim,bo co myslisz ze samemu kule sobie bym przytaskal,to nie jest takie proste,a ty mi piszesz ze checi wystarcza,checi wystarcza to jak chcesz trojboj trenowac
jak masz pieniadze to bierz hmb na stala suplementacje - dzialanie na miesnie odczujesz po paru miesiacach, ale jest tego warte , natomiast dzialanie na portfel odczujesz szybko bo to drogi suplement Bialko - zalezy od diety - jak nie trzymasz diety to kup bialko - proste.
przy hakach cios idzie z skrętu bioder i z nóg a przy lewym/prawym sierpie robisz krok w bok a stopę skręcasz do środka oczywiście robisz przy tym skręt tułowia, proste no nie choć sierpy się różnie bije niektórzy walą tylko z skrętu ale one nie są takie mocne jak z krokiem.
Witam. TZN.jak odrazu ??Chodzi mi o węgle proste z którymi można łączyć kretke i glute w jednej mieszance.Odrazu po treningu robie taki mix.Więc dobrze to mi wyjdzie ??
