proste

[...] treningami kolejnych partii - ale może na Ciebie to zadziała - ja bym się jednak chyba postarał upchnąć wszystko w 5 dni... I na nogi za mało ćwiczeń, masz dzień tylko pod nie - daj im popalić. PS co to są aminokwasy proste???? Może barki połącz z bicepsem? I brakuje podciągania!!! Dieta i suple - inny dział, ale ogólnie wygląda ok Pozdrawiam

cukry proste nie są wcale potrzebne tym bardziej jeśli mowa o słodyczach.

co zrobić by włosy były jaśniejsze?? Proste udać się do fryzjerki.

MC nie jest specjalnie skomplikowany. Ważne aby podczas całego ćwiczenia trzymać proste plecy. Jeśli nie ma Ci kto pokazać to może lepiej go nie robić, racja. Ale to super ćwiczenie i jeśli niema przeciwwskazań zdrowotnych to powinieneś je robić. Jeśli zrezygnujesz z MC to zrób jedno ćwiczenie na prostownik. Możesz je wykonać na ławce płaskiej. [...]

1. Na lowcarb ( - 300 kcal ) przed i po treningu siłowym spożywać ww proste o wysokim I/G 2. Podobne pytanie czy w dzień bez treningu, ale z Hitt czy stosować przed/po ww o wysokim i/g?

Po treningu potrzebne są nie tylko węglowodany proste, ale także aminokwasy pochodzące z białka, dlatego lepszy byłby gainer moim zdaniem. Jeżeli ci brakuje węgli, to samo carbo wystarczy, jeżeli białka i węgli, to gainer.

Przed treningiem raczej złożone. Po tr proste /pozdr

No miod jest zbedny bo sam placek jest pycha pozatym dodasz orzechow Miod ma proste wegle i w ciagu dnia nie jest to najlepsze wyjscie. Ale 2-3 lyzeczki nie powinny zaszkodzic Pamietaj zeby warzyw bylo duzo Najlepiej 3 rozne warzywa do posilku albo 300g

w tych superseriach np. przy wycisku na klatkę i podciąganiu z wycisku na podciąganie przechodzisz od razu. Czyli kończysz serię wyciskania i od razy idziesz na drążek czylo przerwa jakieś 10-20s. Robisz podciąganie na drążku i dopiero to jest jedna superseria. Po niej odpoczywasz 120s i zaczynasz drugą. Pomiędzy pierwszymi ćwiczeniami zawsze [...]

Ciezka sprawa bo widze ze wszytsko odklada sie u ciebie w brzuchu. By sie pozbyc tego w jakism stopniu potrzeba jest cierpliwosc i praca nad cialem - czytaj silownia. Proste odchudzanie odchudzac ci bedzie glownie rece i nogi - co juz pewnie wiesz

Zdecydowanie 1 opcja . Platki = pokarm , a xxl to woda ktora szybko przeleci + cukry proste itd . No chyba ze potreningowo

Nie ma sensu. Zrób sobie jakieś skrócone FBW, na brzuch po jedym ćwiczeniu na kazdą cześć po 3 serie. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Pzdro

nie musze ale moge lubie sie smiac ale nie lubie kiedy ludzie przesadzaja proste

to nie jest takie proste ja teraz na chama to wcinam... oki dodalem wpc 30 g od razu po treningu oraz 300 g mleka do białka(tego na noc i po treningu rozcieńczam z wodą). i po 10 g kaszy do posiłków około treningowych. Zobaczymy co się będzie działo:) daje to około 2400kcal

[...] wiem, że trzeba dodać do posiłków przed po trenigowych (4 i 5 posiłek) węgli a białka odjęte z tych posiłków dodać do śniadania i kolacji. Dostępne źródła pożywienia: Węgle proste: -jabłka -porzeczki Węgle złożone: -GAINER 737 (70% węgli) -ryż -makaron -warzywa (pomidor, ogórkek, szczypior, cebula) Białka: -WPC80 -mleko -ser biały chudy -jaja [...]

Witam.. Ja bym to rozegrał tak. -przed treningiem siłowym bcaa+glutamina w dawce jakiej piszesz -po treningu bcaa 10g+glutamina10g+carbo/vitargo+aminokwasy proste -aeroby 40-45minut -posiłek potreningowy pełnowartościowy Pisałem że 20 min.aerobów to za mało na spalanie tłuszczyku bo tak jest.Do 20 min.na sesji możesz sobie jedynie podkręcać [...]

[...] -skłon w przód ze sztangą (skłon "dzień dobry") - sztanga na kark(małe obciążenie), pochylasz ciało do momentu az tułów bedize rownlolegle do podlożą, nogi proste mięsień dwugłowy uda,czworoboczny lędźwi -wspięcia na palcach ze sztangą na karku (ćwiczenie na łydki) - sztanga równiez na kark, i wspinasz sie na palcach, tak jabys [...]

Dostałeś już konkrety wyżej. Moim zdaniem podstawą są buty ze skóry, proste linie, bez żadnych udziwnień, nitowana albo przeszyta podeszwa

Albo rób szejki (czasem można spłodzić bomby kaloryczne) np. płatki owsiane + łyżeczka kakao + jakieś źródło białka np. jaja / WPC + jakieś WW proste może banan/jabłko i masz jakieś 500 kcal w napoju :) i jak wiele możliwości.

Nie chcę tutaj wymierzać zawartości, tylko chciałem zaznaczyć swoje śmieszne odczucia. Sprawdza się bolda w taki sposób, że. Przed cyklem robisz sobie badania testosteronu i PLT A następnie pod koniec cyklu czyli 9 tydzień około powtarzasz badania. Testosteron ma być około 30 % niżej a PLT 30 % wyżej. Oczywiście jeśli w ogóle czułeś działanie tego [...]