Jaka odżywka przy pływaniu

Siema. Jaką odżywkę na masę polecacie, aby była nie za droga? Często pływam 4-5 razy w tygodniu, też staram się dobrze odżywiać ale waga stoi w miejscu i nie mogę przytyć. Chciałbym przytyć 10 kg tak żeby ważyć te 70 kg bo jestem za chudy.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma

Wiek: 20

Waga: 60

Wzrost: 172

Cel cyklu: -

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: troche jazda na rowerze

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6 miesięcy

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-09 19:13:40

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-09 21:00:05

jakies carbo , białko , iso plus nie wiem zobacz jeszcze na necie

nie jestem pewien tego co pisze no ale jak plywasz tak duzo to watpie zebys przytyl , przeciez im szczuplejszy tym plywanie lepiej idzie , po za tym przy plywyaniu spala sie strasznie duzo kcal wiec twoja dieta musi byc naprawde ok .

Mam wadę kręgosłupa dlatego muszę raczej pływać. Pływam 4-5 razy tygodniowo po 1 godz. Naprawdę nie przytyję?

na mase kreatyna
ale to najpierw dieta i staz wiekszy, maksymalne wykorzystanie tego co mozna bez krety

No dobra, rozumiemy, że masz wadę i trzeba pływać, ale masz dietę rozłożoną odpowiednio: w/t/b ?
Ogółem to gainer do braków w diecie się przydaje, ale nie wiem czy w ogóle masz dietę.
Prosiłbym o odpowiedź.

Po pływaniu ładuj węgle, jakiś gainer np. mutant mass / mass xxl lub Carbo

Zakup sobie jakieś carbo.

Mam dietę, ale nie zawsze udaje mi się ją stosować w całości. Np fileta z ryżem to jem w dni treningowe po pływaniu. Dlatego chce zakupić jakiś suplement w celu uzupełnienia braków w diecie.
A samo carbo wystarczy? Czy może gainer?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-09 23:56:37

Po treningu potrzebne są nie tylko węglowodany proste, ale także aminokwasy pochodzące z białka, dlatego lepszy byłby gainer moim zdaniem.
Jeżeli ci brakuje węgli, to samo carbo wystarczy, jeżeli białka i węgli, to gainer.

Czy gainer Hi Tec Whey Mass Gain byłby dobry? 4,5 kg kosztuje 100 zł.