proste

o już dawno Pana Moda nie widziałem do autora: dużo porad na temat treningu znajdziesz w dziale trening proste

odpowie mi ktos na to proste pytanie ?

Twój kolega ma lepszą genetykę niż ty - proste. Poza tym - masz jakąś dietę ? Jak chcesz tylko wyciskać lepiej to poszukaj sobie jakiegoś planu na siłe klatki w dziale wyciskanie i dwubój.

ok, ale czytalem ze do kreatyny przydalo by sie dodac wegle proste. Czy wystarczy rano wziąsc samą kreatyne ,a pozniej za godzine gainera?

a jaką kreatyne bierzesz? (a tak przy okazji Carbo to nie s wegle proste. zwykle ok 5% glukozy, a reszta to maltodekstryny)

co jest tym białkiem łatwo przyswajalnym i czyste bialko? TZN co jesc? przed treningiem? i węglowodany proste?

ja to wyrzuciłem bo jest niepotrzebne proste

Bez przesady te testy fizyczne sa tak proste ze wystarczy troche pobiegac i sie przygotować:)

biala maka to w wiekszosci weglowodany proste a tych powinnismy unikac. Podobnie jak i makarony z maki bialej nie sa najlepsze. Pozdrawiam Roland

Brzuch możesz dać po treningu 3 ćwiczenia na kazdą jego część (proste, skośne i dół) po 3s. Pzdro

[...] duzo kcal. Wiec wegli bedziesz musial sporo dorzucic. Ryz plus jakies mieso duzo lepsze bedzie od gainera z tego wzgledu ze ryz to wegle zlozone a w gainerze masz wegle proste. Po treningu mozesz zjesc tez ryz/makaron i do tego jakies zrodlo bialka. (od wegli zlozonych na noc sie nie zalejesz, ewentualnie od zbyt duzej nadwyzki kalorycznej. [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

odpoczynek musi być.Dwa dni-sobote i niedziele.Proste

Ćwiczyłem, czytać umiem i mniej więcej wiem jak jeść te odżywki. Jednak chce aby ktoś bardziej doświadczony poradził mi jak NAJLEPIEJ wykorzystać to co mam. Te wakacje to jedna z nielicznych okazji kiedy bede mógł sie dobrze odżywiać i kupić odżywki więc chce to wykorzystać. Proste.

posilek przed treningowy najakas godzine przed treningiem... po treningu od razu carbo albo jakies inne ww proste jak banany wafle ryzowe itp... po 20 min wlasciwy posilek z bialkie i ww zlozonymi np jakies miesko z ryzem :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie [...]

ja uwazam ze dobre na poczatek sa sparingi najpierw tylko na lewy prosty pozniej oba proste pozniej np wszystko lewa pozniej tylko rece itd az do fulcontactu oczywiscie takie ograniczone sparingi nie moga trwac zbyt dlugo mowa tu o calkowitych poczatkach! a co do sparingu po 2 miechach z typem z 3letnim doswiadczeniem (w dodatku psycholem) nie ma [...]

MolderDist a gainer to co ? węgle złożone ? też proste...

[...] mile widziani,a jak już walczyli,to właśnie często byli dyskwalifikowani za "agresywność".Nasz główny instruktor uczył ciekawej mieszanki,bo do typowego karate dodawał techniki boksu i kickboksingu,które trenował,oraz proste dźwignie i duszenia(miał 1 Dan w Aikido) @ nie dotarł... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-22 08:04:53

A jakiś rozkład B/T/W masz, może jeszcze z podziałem na cukry proste i złożone?

czesc. to takie proste. wpisujesz interesujące ciebie haslo np mutant mass w wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp