proste

co Ci znowu nie pasuje w podazy fatu na poziomie 1.5g? To, że trzeba się określić na konkretne rozwiązanie a nie zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo [...]

[...] Bo jesteś obecnie w fazie, w której powinieneś ustabilizować sytuację w organizmie zanim pójdziesz dalej. Ekonomia zna takie pojęcia: hossa i bessa. W świecie ludzi to jest proste. Kupujesz kiedy tanio - sprzedajesz jak drogo. Niechcący / chcący być może wprowadziłeś swój organizm w stan bessy. Co robi mądry inwestor w niepewnych czasach? [...]

Dlatego od jesieni czołówka w plecaku zawsze obecna. I baterie zapasowe ;-) ajronmen, dzięki - proste rozwiązanie, a ja na nie nie wpadłem:) Możesz polecić jakąś dobrą czołówkę? Tak :-) http://www.mactronic.pl/pl/products/latarki_czolowe/5255/lampa_czolowa_epic_180_lm_z_dyfuzorem/9958.html Proste, stosunkowo tania, na dwa rodzaje baterii, a [...]

[...] 30kg/8 32kg/8 34kg/8 36kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 8 8 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 18kg/10 20kg/10 22kg/10 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12- 6 proste 12-4 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 4kg/10 5kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] /90sek/ 10/10 10/10 10/8 10kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 10 8 8 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 24kg/10 26kg/10 28kg/8 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12- 6 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/8 5kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 10 8 8 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 24kg/10 26kg/10 28kg/8- nie dodawałam bo mi kolana latały 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-5 proste 12-4 proste- gorzej niż poprzednio, kiepsko jakoś mi się robiło, słabowita jestem, może to przez@ 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia [...]

[...] razem zwiększam. 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 12 10 10 10 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 28kg/8 30kg/8 32kg/6 #-P 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-6 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/10 5kg/9 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] 16kg/8 18kg/8 120kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 12 12 10 10 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 28kg/10 30kg/8 32kg/6 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-7 proste 12-7 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/10 6kg/5 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] 12 12 10 10 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 28kg/10 30kg/8 32kg/8 Nie wiem, dokładać i zmniejszać ilość powtórzeń?:-? 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-7 proste 12-6 proste 12-5 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/10 6kg/6 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] 10 10 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 30kg/8 Reszty nie zrobiłam, wykręciła mi się noga w kostce, bałam się kontynuować. 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-6 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/10 6kg/6 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

[...] DT HC - nogi - 275 g B / 400 g W / 30g T 1. 55 g B , 20 g T 2. 55 g B , 70 g W 3. 55 g B , 70 g W 4. ( po treningowy ) 60 g B , 190 g W ( 80 g złożone , 30 g owoce , 80 g proste ) 5. 55 g B , 70 g W DT MC - inne DT - 275 g B / 300 g W / 30g T 1. 55 g B , 20 g T 2. 55 g B , 45 g W 3. 55 g B , 45 g W 4. ( po treningowy ) 60 g B , 165 g W ( 70 g [...]

[...] badz poludnie Po treningu 50 gram waxy maize podwojna porcja golden finish (50 g waxy 40 bialka) 10 gram jablczanu podwojna porcja glycergrow na tym koncza sie cukry proste teraz kolej na ww zlozone posilek 1 gotowany slodki ziemniak piers kurczaka na parze do konca dnia posilki beda wygladac tak samo Dzien 2 nietreningowy, weglowodany [...]

...jak to pierwszy raz slyszysz spinanie w poziomie dokladniej nazywajac

białko z jaj+mąka/owsiane i wpc proste :D

no jak to co babcine obiady proste :D za mało jadam u babci widać :D

no jak to co babcine obiady proste :D za mało jadam u babci widać :D Powinieneś się do niej przeprowadzić na chociaż ROK. Możesz nawet w tym czasie nie latać na siłownię - na złe by Ci to raczej nie wyszło:D

Dzien dobry;) Amber wszystkie emocje i wrazenia opisze jak juz wroce i bede miala 'chwile'. Wyjezdzam dopiero z Warszawy i jade do Olawy zalatwic kilka waznych spraw. Pp wszystkim kochany doooom. Na szczescie to ostatni powazniejszy wyjazd w tym roku o charakterze pracowniczym. Odnosnie zawodow to teraz powiem tylko tyle ze niektorymi wynikami [...]

[...] na Polanie Szymoszkowej. Wyciąg krzesełkowy wydaje się być wielkim ułatwieniem w porównaniu do wyciągu orczykowego - siadasz i jedziesz - ciekawe czy jest to takie proste jak się wydaje }:-( Jako osoba początkująca mogę sobie o takim stoku co najwyżej pomarzyć. Nie dość, że jest dłuuuugi to jeszcze tak stromy, że oczy bolały mnie od [...]

[...] masz uszczuplone zapasy energii, szczególnie na redukcji, gdzie i tak ich masz mało, dlatego śmiało, możesz pić napój z aminoikwasami np leoader lub bcaa i do tego cukry proste może być carbo. Nie duże ilości kilkanaście-kilkadziesiąt gram na trening. Taki napój popijasz w takcie treningu i nawet już jadąc do niego. Takim sposobem nie masz [...]

[...] masz uszczuplone zapasy energii, szczególnie na redukcji, gdzie i tak ich masz mało, dlatego śmiało, możesz pić napój z aminoikwasami np leoader lub bcaa i do tego cukry proste może być carbo. Nie duże ilości kilkanaście-kilkadziesiąt gram na trening. Taki napój popijasz w takcie treningu i nawet już jadąc do niego. Takim sposobem nie masz [...]