proste

Michal - lansowanie nie jest proste, nie dla mnie, ciezko bylo by mi byc dzifka jak gejzydman, ale dla wielu ludzi jest proste, upraszcza sprawa finansowa. Nie mam problemow z Twoja osoba, w zadnym wypadku, pisze co mysle,w miare logicznie, staram sie. Jest wiele sposobow na pomoc innym, nie trzeba dawac dupy a potem sie usprawiedliwac iz [...]

Mówisz? Często zastępuję je jakąś bułeczką, nieraz nawet w DNT wrzucam bułkę zamiast 50g ryżu potem%-) W potreningowym już jest 100g ryżu (wcześniej węgle proste), więc zapodam tę część węgli ze śniadania na noc:-)) Dzięki!

[...] czasu:-)) Leczo! /SFD/Images/2016/8/7/1efa53b9ce23481cb78977f8844b1c1c.jpg Trochę kuraka:-)) /SFD/Images/2016/8/7/540620da7fed474a99492456c476aa79.jpg I kolejne danie, proste jak budowa cepa, a uwielbiam! Makaron z jajkiem i cebulką;-) /SFD/Images/2016/8/7/b17b1a09c0704c29948855c8080d8bf8.jpg A jutro najprawdopodobniej zrobię pizzę, więc [...]

[...] dorzucisz parę kilo i będzie rewelka. Brzuch podoba mi się najbardziej ,ale również ogólne proporcje talia/plecy , widać że wiesz co robisz :-) ps. leczo na kozaku, u Reni rodziców w sezonie wysyp cukinii w ogródku więc robione jest bardzo często , proste i szybkie , ja tylko muszę sobie je lekko zmodyfikować dodając wlasnie np. kurczaka :-)

[...] Ogólnie 2szt babeczek idealnie wpasowało się w posiłek, zamiast 200gr kuraka, 100gr ryżu i 25ml oliwy. Oczywiście wiem, że węgle głównie proste;-) A tu przepis na foremki%-) /SFD/Images/2016/8/18/e219adf1bd6f4a4b8363c115bc43febd.jpg Bierzecie jakiś kubeczek mały (z jogurtu czy coś), papier do pieczenia (myślę, [...]

[...] W przyszłym tygodniu prawdopodobnie całkowita przerwa, ale ogólnie nie widzi mi się taka zagrywka- być może jeszcze bardziej zjadę z ciężarów, albo zastosuję jakieś proste FBW co by coś podpompować i nie wybić się (z dobrego) rytmu, ale wciąż bez presji i stresu dla CUN poćwiczyć. Jak sądzicie? Zobaczę też jak będzie ze zdrowiem bo [...]

Proste, Lasica! Ty wpadasz do Mariana na ustawkę??:-) Night, wow! Móc z ojcem pogadać o czymś takim...:-) Dobre stare foty, dzięki!

[...] wpadnięcia w nałóg ciast fit- już w planach jest malina na tym spodzie z jaglanej%-) Ale grzech to nie jest wielki- jest i białko z odżywek i jaj, węgle złożone z kaszy, proste z owoców i cukru (więc prawie na potreningowy) i nieco fatu z żółtek:-) Kawalerski opiszę poniżej, ogólnie zayebiście, poza małym, ale;-) Padme, bardzo proszę i życzę [...]

[...] dobra kawa z lodami;-D http://i.imgur.com/eTtl7Cel.jpg Pączki nie moje!%-) Oczywiście makaron z jajkiem obowiązkowo zjedzony. A na kolację kurak zapieczony w serze żółtym- proste i dobre;-) http://i.imgur.com/d7vok5Xl.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY http://i.imgur.com/Xs0OJHzl.png Komentarz: Samemu więc bez jakiejś ekstra motywacji, [...]

Makaron z jajkiem - jedno z ulubionych dań Reni :-D faktycznie to proste i szybkie do przygotowania, a można też kombinować z dodatkami fajnie. Oczywiście o ile ktoś może sobie poszaleć z tłuszczem w ciągu dnia bo jednak trochę go w takim posiłku mamy. Podoba mi się to, że zwiedzasz różne siłownie i kluby - co chwila inna miejscówka w wypisce. [...]

[...] uwagi na przeziębienie już od paru dni zwiększone dawki wit. C do 3-5g, a cynku do 50mg. NOGI https://i.imgur.com/mXlmopUl.png Komentarz: 85% wcale nie okazało się aż takie proste- dlaczego? Ano przyłożyłem się niesamowicie do techniki, głębokości, powolnemu schodzeniu w dół i perfekcyjnie prostych pleców. Tak to będzie teraz wyglądać, [...]

[...] - DNT Dieta i suplementy: Praca, nie będę Was zanudzał fotami kaszy, kuraka i ogórków%-) Plecy jakby lepiej, staram się siedzieć tak, by nie czuć bólu, czyli książkowe, proste, z naturalną lordozą i wypiętą klatą. Dobre ćwiczenie izometryczne na całe plecy%-) Masakra jak ciężko tak usiedzieć. No, ale pokutuje to, co mi powiedział w 2009 [...]

Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]

Wyszedłeś bardzo dobrze jak na zdjęcie z takimi bykami. Chyba najbardziej wypadałoby podciągnąc plecy, co ? Nie jest to proste z dyskopatia ;-)

[...] kiedys bylem przekonany, ze takie wliczone oszustwa sie zemszcza, ale widac kaloria to kaloria%-) Tez musicie wiedziec, ze na te 500-600g wegli, ktore mam w DT, cukry proste to maks 10%, wiec nie jest tak kolorowo:-) W DNT 0 wegli prostych. Tluszcze z syfu to tez jakies 15-20g, na 110g i tez tylko w DT takie zabawy. Kamil, ja przygotowujac [...]

[...] dalej... Ostatnie dni pochmurne i chłodne, więc też nie było spacerów, powód dyskomfortu znany. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki z dżemem! Teraz cukry proste pojawiają się u mnie jedynie od razu po treningu, stąd naleśniki nie jedzone potem do przysłowiowej kawy, a jako posiłek potreningowy:-) [...]

[...] np taki "po treningu", gdzie mam płatki i banana, tymczasem zwykle rezygnuję z niego, na rzecz już jednego głównego posiłku (połączony z kolejnym)- tam dokładam te cukry proste, robiąc np naleśniki lub mannę itp:-) Zaraz ruszam na barki z łapami, trochę jakiś niedospany jestem, ale tez wstałem paradoksalnie później niż zwykle, bo po 8. Po [...]

[...] A dziś powrót do wspaniałej rutyny, ja serio to lubię, choć takie resety też są super:-)) Pobudka o 3:30, położyłem się spać przed 22, jakoś tam się spało więc zadanie proste tak się zwlec;-) https://i.imgur.com/HVCbidcl.jpg Będzie klatka, ale jeszcze myślę nad miejscem, a mam 3%-) Do później- zdam Wam relację z zaległych nóg oraz [...]

[...] Tutaj już na siłce blisko domu i tej nowej strefie old, więc klimacik był. Dowieźli jeszcze wielki stojak na gotowe sztangi, łamane i proste, po każdej stronie chyba po 8szt różnych "tonaży";-D Teraz łączona- dociąganie drążka w neutralu do klatki, w zaparciu o ławkę pionową + narciarz. Dołożyłem do tego [...]

[...] siedząc- nic nowego, powolne ruchy i dopięcia. Potem wziąłem sobie 8kg i pobawiłem się ruchem%-) Mam wrażenie, że za bardzo uginam nogi, ale dzięki temu trzymam plecy proste jak stół i moge prowadzić sztangielki wzdłuż nóg, nie przesuwając środka ciężkości za bardzo przed siebie, oceńcie, 16 i 21kg: [...]