proste

[...] przeciwnik będzie potrafił, i gdzie ta walka by się toczyła czy na np. boisku czy też w autobusie. Na otwarej przestrzeni w dalekim dystansie jak najbardziej długie, mocne, proste i szybkie kopnięcia. Co do formy na tym filmiku jak piszesz skoro odświerzałeś tylko temat SW, to nie jest tak z formą żle. Większość ludzi pewnie tak nie kopnie [...]

Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko właśnie w potreningowym ne tylko opcjonalnie lecz zawsze po treningu. Jak jestem w błędzie to popraw. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-21 19:54:25

Wg mnie trochę szerzej łapami złap, bo sztanga Ci się bardzo kołysze. Plecy proste, jest git. Patrz w sufit.

[...] nie pomyslałem o tym bo ważniejsze wydawało mi się samo ustawienie stóp i praca nóg z plecami . Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Cholera trudno mi teraz odpowiedzieć To znaczy że mają się same trzymać prosto Senegroth. Musisz też starać się, żeby na dole piszczele były prostopadłe do [...]

ciągnij po piszczelach jezeli boisz sie o włosy na nogach nałóż długie spodnie bo depilacja murowana przynajmniej u mnie tak jest i u kolegów i jezeli chcesz dokladnie miec proste plecy nie szarp jej na początku tylko spokojnie podnoś pewnie jeszcze ciężar bedziesz musiał zaniżyc;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-06-27 20:58:08

Nie wiedziałem że koszulka to nie dość że droga rzecz to w dodatku nie jest takie proste dopasować i wiedzieć jak się z nią obeiść żeby nie zrobić sobie krzywdy . Teraz wiem bynajmniej trochę na ten temat . Co do modlitewnika i dokładniejszych ruchów z ewentualnym mniejszym ciężarem to też takowe robię ale jeśli np. tak jak wczoraj ostatnim [...]

[...] perfekcyjnie tego nie zrobie ale mozna nad tym popracowac i dzieki temu ze wrzucilem filmik wiem w ktora strone zmierzam... :( edit@ wogole jakby nie patrzec to jak moga byc proste plecy przy klasyku?? to nie sumo ze kolana nie ida do przodu,zeby bylo prosto jak ty masz na filmikach to chyba trzeba byc spider menem (przy klasyku) i trzymac [...]

W klasyku też ostatnio opanowałem proste plecy jednak w tej formie nie mam praktycznie w ogóle siły....ledwo co 170 wciągam a w zasadzie ledwo co odrywam bo od połowy ruchu ciężar nie jest żadnym wyzwaniem. Może jakiś filmik wrzucę, z tymi prostymi plecami w klasyku. W każdym razie przy Twojej budowie(podobnie jest ze mną) sumo będzie lepsze

to ja(taki leszcz) coś napisze o tym martwym według mnie bardzo dobra postawa zaczynasz nisko plecy proste przez cały ruch w góre i w dół zresztą też na 130kg jak wciągasz do góry to sztanga już przy samym końcu się odbija od uda?czy ud? bo widać tylko jak od strony kamery odlatuje od Ciebie ta sztanga i w sumie tylko to mi sie nie podoba a tak [...]

no wrzuc wiosło jednorącz chetnie zobaczymy jak je robisz a z tym prostowaniem ramion, to troche przesadzacie chyba proste jak drut z wyciagu ćwiczenie

[...] z pochylonym tułowiem początkowy ruch nie byłby w ogóle obciążony ,chyba że wyprostował bym nogi w kolanach żeby się oddalić od uchwytu ale wtedy zapewne były by uwagi że moje nogi są proste a tak nie może być .Może jak dojdę do ciężarów bliskich 100kg zaczną się bardziej oszukane ruchy pewnie takie jakie byście chcieli teraz zobaczyć .

Demolub w wyciskaniu lezac nadgorliwość wzięła górę nad planem działania osiagnales zastoj a w zasadzie coke formy DLATEGO PO NASTEPNYCH 5-KACH TYDZIEN PRZERWY CYKL JAK NAJSZYBCIEJ MUSI ULEC TEZ ZMIANOM takze zmiany sa takie: TREN A: - cw1: WL zamieniasz na wyc od czubka , pomiedzy seriami drążek - cw2: Wyc od czubka zamieniasz na wyc lezac [...]

[...] porzadnie po kazdym treningu tj. bierzesz hantelki(maly ciezar) ustawiasz tak jak na rozpietki i rozciagasz klate 30s po czym odkladasz hantle i max. ja spinasz co do diety to nie jest idealna troche podlany jestes daj z 4g wegla a podbij tluszcze wywak wegle proste lub ogranicz do sniadania,szynji nie jedz upiecz mieso i wloz np.do chleba pzdr.

[...] kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie [...]

[...] to nie karate.. bo u nas nie ma wytlumaczen! Nie tlumaczylem sie.. bo nie bylo czego, zapomnialem i tyle. Przypominialo mi sie po chwili, ale juz bylo za pozno. Oblalem - proste. Wiec nie pie***lcie, ze to jest takie proste. A nazwano to "poprawka", bo kasa z egzaminu przechodzila dalej, a nie przepadala. Sam porownales egzamin z KK [...]

[...] ,shekiem skladajcym sie z glukozy i fuktozy co pozwoli nam zmaxymalizowac spalanie resztek glikogenu i przygotowac sie na pelne ladowanie ,zasada jedna najpierw ladujemy ww proste (carbo,glukoza,miod) a wraz u plywem czasu zmniejszamy ig naszych ww,moijm zdaniem olewamy wzory ,i ladujemy sie do momentu zalnai woda(czyli silnego wystapienia wody [...]

Hahahah suple, no może jeszcze niech soczki zacznie kuć chłopina. 10-15 kg do wakacji nie przybierzesz, jest to proces niestety długotrwały. Proste fbw polecam, to co pisali wcześniej, ew proste push/pull. Sezon w pełni

[...] takie slowa PS. biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny wydaje mi sie ze gryczanka jest w tej kwesti lepsza i chyba posilek potreningowy powinien zawierac węglowodany proste zeby szybko sie mogly wchlonac i uzupelnic straty po treningu IMO WW proste nie sa az tak potrzebne po treningu - to mit poniewaz straty glikogenu nie sa az tak [...]

czemu je trenuje ? proste- siady to hardcore, prawdziwa siła człowieka, do tego wielkie, ***ne i poprązkowane uda to sa to

[...] które nagrałam ;-) https://youtu.be/bf_42NG14MM Na pałkach ze stepu. W pozycji siedzącej strasznie ciężko się podciągnąć, najgorsza jest ta pierwsza faza jak ręce proste, później juz idzie. https://youtu.be/xxpVyZhO46I Dieta Prawie cały dzień bez zmian, jedynie kolacja niepoliczona. Zjadłam makaron razowy z odrobiną masła, twarogiem i [...]