proste

hm... masuj dalej bo dalej chudo. Zwiększ kalorycznośc diety np jak pisałęś poprzez dodanie dobrych tłuszczy orzechy, ryby itp... Węgle - głównie złożone a po trenie proste np.biały ryż Jedz i rośnij w mięśnie

[...] 1. Przysiad przód + gnn 95 3+1 cztery serie(gnn góra na nożyce) Tu wprowadź tekst linku... 2. Zarzut bez odrywania piet na siad 85 trojka 4 serii 3. Rwanie z klockow na proste + na siad 67-75 2+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 4. Ciagi rwaniowe z klockow 120 trojka 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 5. [...]

Witam wszystkich chwile mnie nie bylo , ale już jestem i nadrobię stracone posty :D Wtorek 20.12.2022r. 1.Rwanie z pomostu na siad + na prote+z ponizej kolan na siad +na proste .Niestety tylko do 50 kg bóle barków 2.Caigi rwaniower z kolckow na 125 kg 4 serie po 4 pwtorzenia 3.Przysiady tył martwe do 90 kg 3 powtorzenia Czwartek 22.12.2022 [...]

[...] 2.Ciąg + rwanie do 80 kg 3.Ciagi rwaniowe 112kg x 3 4 serie 4.Przysiady przod do 125 kg x3 powtorzenia Środa/Czwartek 04-05.01.2023r. 1.Zarzut z pomostu na siad plus na proste +z ponizej kolan na siad+na wysopko+gnn. do 80 kg 2.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut +przysiad 62 kg 5 seri 3,Ciagi podrzutowe miały byc na 120 kg stojac na [...]

[...] rwaniowe z podw (20) 107 kg x 3 powtorzenia 5 seri Wtorek 17.01.2023r 1.Zarzut bez odrywania piet na siad 4 serie na 75 kg x 3 powtorzenia 2.Rwanie z poniżej kolan na proste 75 kg x3 powtorzenia 6 seri 3.Ciagi podrzutowe 6 seri 145 kg x 4 powtorzenia Podciagania na drązku 5 seri po 4-5 powtorzen Czwartek 19.01.2023r 1.Zarzut silowy 65kg [...]

Zakładam ze jestes na masie... Zaraz po treningu weglowodany proste (carbo, miód, wafle ryżowe) 0/5 g na kilogram masy ciała. Na noc - do białkowego posiłku dodawaj zdrowe tłuszcze 5-10g wprawdzie to taki antykataboliczny posiłek ten przed snem, ale nie chroni przez całą noc, wiec dobrze jest wciągnac troszke ww prostych rano na sniadanie

w sklad gainera i tak wchodza ww proste wiec carbo wtedy nie ma sensu. ile dokladnie gtego gainera bierzesz po treningu ? odrazu po treningu moze byc gainer i po godzine np ryz z kurakiem a na noc tunczyk z oliwa

[...] uzupełnic braki jakimis ww prostymi tj.miód,banany,niektórzy jedzą nwet coś słodkiego,jakies batony etc-najlepiej sie tego trzymać.Po treningu niezbędne Ci są ww proste,a ryz to ww złożone. Dopiero 40-1h po treningu należy zjesc coś konkretnego ryż+mięsko ew.tuńczyk,jakies warzywko,oliwka <-- najważniejszy posiłek,musi byc [...]

Frosti przy kopaniu, nazwijmy to middle/high kicka (już dokładnie nie pamiętam, tak wysokość barków :P). Proste, najzwyklejsze kopnięcie. Noga poszkodowana była nogą podporową. Poczułam, jak mi coś strzeliło w kolanie, upadek, ból. Potem noga nie była stabilna, leciało mi kolano jakiś czas po wypadku.

Ja próbowałem i to jest śmiesznie proste, nie wiem w ogóle co za zakłady. No chyba że coś zle zrozumiałem.

To nie jest śmiesznie proste bo trzeba oddech bardzo kontrolować... a po drugie lipa tak szamać sucha bułę...

ktos pisze mi : ze musze miec diete.. no k***a naprawde? Wystarczy przeczytac to co pisze.. No nie da sie nie wk***ic , zadałem proste pytania a odpowedzi wgl z kosmosu nie na temat...

[...] zacznij kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Wtedy dopiero będziemy mogli stwierdzić, czy rzeczywiście nie ma efektów. Poza tym, zawsze możesz dostarczyć kalorie z produktów bardziej przetworzonych, a to jest bardzo proste. Wystarczy do posiłku zjeść sorbet, który objętość ma bardzo niewielką i już masz dodatkowe 100 gramów węglowodanów.

Sorbet? No węgle proste mam sporo już z żelków jedzoncych po każdym treningu i soku... orzechów planuje sobie wrzucić tak z 25g może codziennie do tej owsianki nawet tłuszczu cos podbija, bialko lekko i kcal ruszą moze ta mase

[...] świecie. Każdy palacz umiera z tego powodu na chorobę, na którą palenie wpływa nawet to 100%. O tym palacze raczej wiedzą z tym że wyjście z zaawansowanego nałogu nie jest proste. Ja pròbowałem rzucić kilka razy, gdyby nie tabax nie dałbym rady - na nim też nie da się palić. Brak fajek u mnie powodował drżenie rąk, agresję, brak możliwości [...]

Jeet Kune Do ma swoja strukturę. Bruce wszędzie nie pokazuje tego samego. Pokazuje proste techniki bo to właśnie jest JKD. Jak mówi powiedzenie: " diabeł tkwi w szczegółach", a konkretnie dopracowywaniu szczegółów. Nie wiem co oznacza w Twoim mniemaniu wykraczanie poza ramy JKD? Ćwiczenie innych styli? Można tak robić jeśli tylko nie [...]

[...] wazz A3 proponuję zamienić na A4, w A2 zwiększyć różnicę wysokości, w F skakać jak najwyżej, w G wprowadzić przytrzymania po 2-3 sekundy, a w H, za radą Shinjego, podnosić proste nogi Zastosuje się do rad a tak wgl to za nie długo, przyebiie w sufit z tym skakaniem Massabitt Biceps nie jest najważniejszy, 2/3 łapy to triceps. dla [...]

Nie rozumiem co masz na myśli Kto ma cycki ten ma władzę, proste Zauważ, że nasz spamik, jak i też niektóre inne, ma na początku wierszyk w miejscu ankiety - prędzej czy później założymy nowy, więc trzeba będzie i wierszykiem go opatrzyć - więc do dzieła! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-02 18:59:33

[...] bo z własnego przykładu wiem że niscy ale masywni mają sporą siłe w rękach i bardziej walą pięściami a jeśli chodzi o nogi na ulicy to low albo front no góra middle a jak naprawde trafiamy na ciote to hight kick albo nawet kakato według mnie najlepsze ciosy to takie które najlepiej umiemy np:proste bo to wkońcu podstawa w prawie każdym SW

[...] ale staram się w miarę możliwości. Nie mam możliwości gotowania sobie makaronu czy innych posiłków, wiem, np. że przed treningiem zażywamy węglowadany złożone, natomiast po proste by uzupełnic straty glikogenu itp. i o tego typu wskazówki mi chodizło. Mimo wszystko dziękuje za próbę ułożenia diety 4ever4you, wbrew pozorom dużo mi to rozjaśniło [...]