mam pytanko!!!po treningu siłowym robie areoby .i tu taj mam pytanko czy aminokwasy (proste i rozgałęzione) mam brać po treningu silowym czy areobowym??
[...] temu) przybyło mi jakieś 12kg, jednak czuję, że wpadłem w okres stagnacji, dlatego postanowiłem zakupić mono z vitalmaxa(kolega polecił). Do kreatyny dołączę węgle proste(glukozę) i pytanie, ile jej dawkować? Poza tym słyszałem, że magnez dobrze działa na mięśnie i tu również chcę zapytać kiedy i ile go brać. Jest też jeden problem, [...]
[...] dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym robić sobie w domu iż chciałbym troche poprawić swoją sylwetkę by nabrała bardziej (sportowych) kształtów... wiem że nie bedzie to takie proste... Problem jest taki iż 1rok czasu praktycznie nie uprawiałem sportu ani nic takiego powód był taki żemiałem bardzo silne uczulenie i poprostu było to dośc bolesne [...]
witam, cwicze rekreacyjnie jakies 2 miesiace (3x w tygodniu) i nazbieralo mi sie kilka pytan. 1. na poczatek proste - izotoniki - wszelakie powerade czy oshee, warte zachodu czy zwykly chwyt marketingowy? jezeli pic to kiedy? przed/po treningu? w dni wolne (mam zamiar biegac w dni nietreningowe)? 2. odzywianie - tutaj problem polega na tym ze mam [...]
Czesc. Prosze o porade w waznej dla mnie sprawie. Przygotowuję się od 5 miesicy na test spr. do Straży Poż, cwicze bieganie + drazek + proste cwiczenia sprawnosciowe (brzuszki, pompki itp) Myślę teraz o wznowieniu treningów karate, cwiczyłem je w wieku 15-20lat. Obecnie mam 22 i dlej chciałbym trenować. Stąd pytanie: Przy założeniu że dostanie [...]
Moim celem jest schudnięcie sporej ilości tłuszczu do końca sierpnia 2011. Początkowo miałem zacząć redukcje w czerwcu po maturach, ale widzę, że to wszystko nie takie proste, więc wole zacząć myśleć o tym już teraz, żeby efekt był lepszy i długotrwały, nie mam racji?? Dodam jeszcze, że od stycznia 2010 chodzę regularnie na siłownie, przez co ten [...]
[...] że nie przemawiają do mnie argumenty typu ,,KM uczy jak kopać poniżej pasa, gryźć i wykręcać ręce". Powiem też, że NIGDY nie trenowałem żadnej SW. Szukam czegoś co będzie proste i skuteczne. 1.Czy dobrze myślę, że KM jest dla mnie? 2.Być może macie jakieś inne lepsze rozwiązania? 3.Na treningi będę musiał uczęszczać w Łodzi. Możecie coś [...]
[...] szla, albo nawet momentami sie cofala. probowalem pare treningow. ze splitem nawet nie probuje, bo ten trening po prostu do mnie nie rpzemawia. postanowilem zlozyc jakies proste ale intensywne full-body, ktore bym cwiczyl 3 razy na tydzien. A, B, A, B itd. A przysiad 3x8 wioslowanie sztanga / hantlem 3x10 wyciskanie hantli plasko 3x10 deep [...]
[...] o interwałach nie wspominając - mimo że trwają bardzo krótko, to są nadzwyczaj skuteczne. Jedno z licznych przykładów takiej ignorancji: http://www.ofeminin.pl/odchudzanie/proste-cwiczenia-na-nogi-d11901c192405.html - przysiady w trzech seriach po 10 powt. (na palcach) - co to ku..a ma być? Kolejna sprawa to sprzęt do ćwiczeń sprzedawany przez [...]
witam tak napisałem do działu obslugi sklepu sfd i tam spytałem o carbo i dowiedzialem sie ze to cukry proste i nie nalezy ich spozywac 'na obiad' no ale nie chciałem zajmowac wiecej czasu wiec spytam na forum :) otoz czy carbo nadaje się tylko i wyłącznie do spozycia po treningu? w ogole nie opłaca sie go szamac przed treningiem/w dzien nie [...]
Szukałem przez wyszukiwarkę ale nie mogłem znaleźć. Pytanie jest proste: Jakie są obowiązkowe suple dla osób trenujących? Rozróżniam tutaj 4 przypadki: 1. Suple wspólne dla wszystkich 2. Suple na masę 3. Suple na siłę 4. Suple na redukcje. PS. Nie interesują mnie konkretne produkty.
[...] masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiace z przerwą na wakacajch Uprawiane inne sporty: piłka ręczna / bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia srednio zaopatrzona: atlas hantle ławki skośne proste Dieta: Jem dużo :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] mieć mięśnie brzucha szerokie na całym brzuchu a nie taki mały kaloryferek a po bokach 0 mięśni ... :P Na brzuch robię (pon, czw) 10 powt. AB Wheel,6 serii brzuszków po 20 powt. na skośnej ławce. 3 serie na proste brzucha a 3 na skośne (na boki) i to tyle i własnie nie wiem co by było dobre jeszce na mase... Jakieś pomysły Z góry dzięki Pzdr
Chcialbym sie dowiedziec jakie sa zarobki w polskim KSW.Nigdzie nie mozna znalezc odpowiedzi na te niby proste pytanie.Jesli ktos ma duza wiedze na ten temat fajnie byloby rowniez dowiedziec sie ile kto zarobil na ostatnim KSW.
