-wegle proste nie są wogóle potrzebne. Przed czy po ? Przed zgoda. Po sa potrzebne. Po treningu potrzebujesz posilku bialkowo weglowodanowego z weglami o duzym IG i latwo przyswajalnym bialku. Do tego celu najlepsza jest odzywka bialkowa + na przyklad platki owsiane albo po prostu odzywka B+W (gainer spelnia wymogi). Jak nie chcesz odzywek [...]
Przy CKD zalozenia sa proste, jesz w kazdym posilku zrodlo bialka i tluszczu (oprocz okolotreningowych, w ktorych tluszczu dajesz mniej niz normalnie, ale o tym chyba wiesz), zrodla wegli jako takie dajesz w okolotreningowych i w porannym posilku. Na noc wybierasz kazeine jako zrodlo bialka, pamietasz tez o blonniku (znajdziesz go na przyklad w [...]
-wegle proste nie są wogóle potrzebne. -ryby jedz swieże (tunia w sosie własnym od czsu do czsu). -warzywa w posiłku przedreningowym możesz dac jak trening jest przynajmniej 1,5h po posiłku, zas po treningu unikaj warzyw i tłuszczy, chyba ze np zaraz po treningu łykasz jakiegos gainera czy białka i do godziny posiłek to wtedy możesz dac troche [...]
ale glosowanie bedzie przeciez to userzy glosowac beda by wybrac 10tke finalistów proste w finale rowniez bedzie sie liczył glos publicznosci' spokojnie jak mowie,ze bedzie ok - to tak bedzie
Wczesniej nie bylo, chyba ze gdzies przeoczylem, ale raczej nie. Tez sie do tego pytania dolacze, bo jest pewna dyskusja o ile mozna to tak nazwac, w innym temacie. Moje zdanie jest proste i banalne, poparte opinia wielu ludzi doswiadczonych, oraz informacjami z roznych innych stron itd. (str. wczesniejsze)
[...] w tym dziale To po co sie wpieprzaja inne gady z innych dzialow, i jeszcze jak krzycza W spamie mozna sie bylo duzo rzeczy dowiedziec , posmiac, powyglupiac Jezeli zamykacie ten spam to pozamykajcie wszystkie a nie robcie samowolki A jak sie komus nie podoba to nie musi tam wchodzic, proste Nie wszyscy na forum musza sie malowac bedac facetem eot
[...] cos zorganizowac; i teraz moze narodzic sie sporo pytan, czy patrzymy np. w strone bardziej kulturystyki, czy moze fitness, czy moze jeszcze cos na przelomie obu dyscyplin...itd itp dlatego to nie takie proste jak sie wydaje ;) Poki co stanelo na samym MR SFD i tego sie trzymamy, licze na sporo zgłoszeń bo nagrody jak pisalismy beda konkretne
wtf??? 10 stron o pyerdoleniu kolesia co niechce byc lysy. czlowieku ogranij sie, albo masz geny zeby nie byc lysym albo niemasz proste ,trzeba sie z tym pogodzic i zadne gowna ci nie pomoga zreszta teraz moda na lyse
pyerdolisz chudej tam kazdy z kadego zartowal,jak komus nie pasowalo to sie zwijal i tyle,proste jak ktos sie znal na zartach to siedzial latami w bylo fajnie,nagle jeden cos tam o sobie przeczytal i w placz,i za to ma byc spam zamkniety????
DMN2 no chyba proste i logiczne, skoro nie podalem... a poza tym nie ciebie pytalem, takze twoja komenta jest zbedna. wracajac do tematu, to chyba juz od roku jak nie lepiej nie ustepuja. na chyba ze trening byl luzny...
[...] piersiowej z góry w siadzie - 4 x 8-12. * Przyciąganie drążku wyciągu w siadzie do karku - 4 x 8-12. * Martwy ciąg sztangą z ugiętych nóg do pełnego wyprostu tułowia (na proste grzbietu) - 3 x 6-8. Propozycja dla początkujących: * Skłony w tył z leżenia przodem - 3 x 10-15. * Unoszenie sztangielki do klatki piersiowej w opadzie przodem - 3 x [...]
[...] już po aerobach? widzisz tu wystepuje sytuacja w ktorej nieodzowne jest szybkie zrodlo energii takie jak aminokwasy ew hydrolizat/izolat białek serwatkowych, ew węglowodany proste(ktore moga przeszkadzac na redukcji jesli nie stosujemy ich z umiarem) lub olej mct(ktorego zaś nie poleca sie brać na pusty żołądek) szybkie, tzn takie ktore organizm [...]
Plan FBW A, B, C, brzmi trochę nowo :] Tylko jest taki mały problem że sprzęt jakim dysponuje to: ławka pozioma, skos 30* i 45*, dwa gryfy proste, dwie hantle, drążek obciążenia
[...] co prowadzi w pozniejszym czasie do oslabienia obreczy barkowej, wyciskaj z mostkiem a bedziesz mial pewnosc ze bedziesz wyciskal dluzesz i bezbolesnie. Jesli wyciskasz na klatke, to masz sie skupic na tym co robisz nie na odwal oby zrobic i do domu, jesli liczysz na efekty, wypracowanie dobrej techniki to nie jest takie proste jak sie wydaje.
PYTANIA DO KONKURSU "MR SFD" - TYLKO TUTAJ
