[...] na pirwszy raz było ok. Wiem, że moja intuicja może być słaba po 2 latach treningu ale coś tam wiem, liczyć zaczne po wakacjach gdy skończe szkołe i zaczne zarabiać, wtedy będą miały sens te wyliczenia bo będzie mnie na wszysko stać, na razie wszysko kasę jaką mam staram się przeznaczać na żarcie, co ucząc sie i nie pracując nie jest proste.
[...] do brzucha siedząc 90/15 100/15 110/12 120/10 wyciąg góra chwyt neutralny do klaty 5-9szt/ 15-10 x4 ss przyciąganie rączek siedząc na maszynie 25/12 x4 ss Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 bieżnia 45min Przeniosłem aero po treningu bo nie dałem rady dzisiaj zrobić ich na czczo, miałem inne zajęcia. Mysle [...]
[...] na celu przy plecach nie ma drazka i po co az 6 serii na lydki ? Wiem ,ze ogol jest dobry, a pytam o szczegol. Trening klatki aktywuje cala klatke, a jest taki bo byl inny (proste nie?). Nie wiem co masz do do superserii? Co 2 tydzien by nie meczyc mocno ciagle. Drazkiem sie rozciagam, skupiam sie na martwym, lepiej go czuje. Po co 6 serii.na [...]
[...] jednak pewne opisy i stwierdzenia które swiadczą ze tak jest. Zagadnienie dotyczyło działania B6 na obnizenie prolaktyny. Nie dotyczy stopnia, wielkości, dawek. Jest proste - czy B6 obni za prolaktyne? Odpowiedz - tak obni za. Ty natomiast kolego twierdzisz że testowałes B6 i nie działało.Chetnie posłucham o Twojej suplementacji ta [...]
A co pije? Może dostarcza cukry proste w formie płynów. No i czym jest to, co je raz na 3 dni i w jakiej ilości:->? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-15 17:15:08
[...] sie slizgalem. Pod koniec odcinka dluga gorka i meczaca ale jaka ulga jak ja juz przebieglem xd wydolnosciowo moglem jeszcze biec , ale nogi to juz gorzej. Morales biegam proste odcinki wzdluz trasy rowerowej wiec po asfalcie. A o to i moja micha: Ps. Pyzy wlasnej roboty wiec napewno maja wieksza wartosc odzywcza niz te w tabeli. [...]
rip nadald zila tylko roginalny , hygetropin orginalny tez dxziala bez zarzutu caly czas rpzez tyle lat , tylko te tanie walki wyparly z rynku te dobre drozrze gh proste , te wasze kigi co tutaj wklejacie to zwykle topy ktore okleja sobie chinczyk naklejkami . Prawdziw kig nadal jestem rpzekonany dziala ok tylko jego cena to 2,5 raza te co wy [...]
zalezy.. jezeli te 3600(tyle mialo byc tak? ;-) ) to bilans na 0,to te 400 kcal + powinno byc ok jezeli robisz mase, jednak to nie takie proste i zalezy od wielu czynnikow, sam bedziesz musiał obserwowac jak zmienia sie twoje cialo na takiej diecie Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 11:48:57
[...] nie goń za czasem - jest on ważny, ale nigdy kosztem techniki. Sądzę, że jesteś na dobrej drodze do zostania prawdziwą crossfitterką :-) Jak sama widzisz, nie jest to takie proste, jak się wydaje ogółowi społeczeństwa, a raportowane na forum rekordy z rzeczywistością mają niewiele wspólnego - wynikają jedynie ze słabej techniki i oszukiwania [...]
Liczyć wszystko. Migdały i pistacje tak, orzechy ziemne (fistaszki) nie. Banany to węgle proste, makaron i ryż to węgle złożone. Banany można włączać do diety, ale nie jako zastępstwo węgli złożonych.
Nie będę nic tobie udowadniał bo to bardzo proste do rozszyfrowania i szkoda mi czasu . Absolutnie Wzorek nie pasujesz w ramy Jana Kochanowskiego tzn A jako kto może . Niech ku pożytku dobra wspólnego pomoże . Zmieniony przez - iglesias w dniu 2013-01-17 10:41:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kieruj sie tym ze musisz zrobic 10 a jak nie zrobisz to koniec. Jak masz sile w danym dniu to robisz tych serii 14 na dana partie, a jezeli nie masz sily to robisz 8 serii proste. Jezeli dasz na silowni z Siebie 100% to o pompkach w domu nawet nie pomyslisz! A6W jest na wyrzeźbienie i wybicie miesni brzucha, spal tluszcz a trening brzuch rob [...]
Kilka pytań które nasunęły się w czasie diety: 1. Czy owoce i warzywa liczyć do zapotrzebowania? (owoce to węgle proste więc wielkiego wpływu na wagę nie mają) 2. Warzywa mogą być z paczki mrożone? (wiadomo że lepsze świeże ale to pewien problem logistyczny dla mnie) 3. Co z ziemniakami? Czy raz dziennie można wrzucić w posiłek? 4. Czy ciągłe [...]
Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów
