proste

[...] tak ,ze juz nie skrzypialy. Azzi mnie jednak na brzuchu robia sie 2 faldy i mam wrazenie, ze sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga:-) Dzien wczorajszy: Miska warzywno-owocowo-oliwowa Suple:tran, magnez, wapno, wiesio, lisc oliw, pachnotka Napoje: woda, herbata, ziola [...]

Masz na myśli cukry proste czy węglowodany? Ile tych węgli możesz jeść? Bez cukrów da radę, bez węgli trochę trudniej. Możesz robić wymuszony carb cycling: w dni treningowe więcej węgli w okolicach treningu, głównie po, a w dni nietreningowe obniżasz węgle i podbijasz kcal tłuszczami (ale żeby było mniej niż w dt) Hormon wzrostu jest delikatnie [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, zamierzam kupić sztangielki do domu Dieta : od tygodnia wysoko białkowa, ograniczone cukry proste, wg. zasad diety ABS Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Cukry proste całkiem zakazane, a węglowodany z umiarem. Dokładnie Ci nie powiem ile mogę ich w ciagu dnia wszamać, ale nie jem np. białego pieczywa, białego ryżu. Przez dawny niezdrowy tryb życia zajechałem sobie trochę organizm i Candida sie do mnie dorwała (cóz, najwidoczniej mam wrażliwy organizm na tym punkcie). Teraz żeby jej nie żywić i żeby [...]

Witam . Często widzę ,że ludzie szukają różnych planów treningowych mają różnorakie pytania co do ćwiczeń takimi jak pompki , przysiady czy brzuszki otóż wszystko dokładnie opiszę . Ćwiczenia na klatkę : - pompki klasyczne - ręce rozstawione szerzej niż do klasycznych .im szerzej rozstawione tym lepiej pracuje klatka . - Dipsy bardzo fajne [...]

also: - cwiczenie nr. 2 chyba urzadze konkurs z nagrodami dla tej co proste rece podnosi 15x5kg poprawnie -cw.1. he he he wychodzi na to ze miesnie klatki masz mniejsze niz barków %-) - progresu w ogole nie skomnetuje bo go z lupa szukać - maszyn tez nie skomentuje bo wiadomo ze tu wielka bajka jest co siłownia to inna ;-) i po kiego ty tak [...]

[...] się w okolicy nikt lepszy, bo nigdy mistrzem nie byłam, ale coś tam już od kilku lat trenię i sportem się interesuję to myślałam o WF, a że w papierach siedzieć nie znoszę to bym na pewno z ruchliwej pracy było zadowolona. Zresztą, nvm. jakieś inne propozycji roboty w ruchu? (prace proste na razie zostawiam do rozpatrzenia w ostateczności %-))

Ogranicz cukry proste

[...] wywołuje anaboliczny efekt insuliny dla optymalnego nasycenia kreatyną i glikogenem. MyoFORCE Matrix™ oferuje dużą dawkę beta-alaniny, która pomaga organizmowi zużywać cukry proste do produkcji energii oraz zwiększa wewnątrzmięśniowe stężenie karnozyny. Odgrywa to krytyczną rolę w funkcjonowaniu mięśni. Klinicznie opracowane składniki MyoFORCE [...]

To trzeba było tak od razu, że po treningu - ok, a rano i wieczorem (zwłaszcza wtedy) - bee %-) A co wpływa na to, że jest ono całkiem niezłe po treningu - ww proste + wpc?

ja tam słyszałam, że Antek ma niezłe proste więc może być problem %-) kami, dobra to się już nie odzywam :-( Marto, korzystając z tego, że tu zajrzałaś, czy mogłabyś z pierwszego postu skasować "Konkurs Przemiana Sylwetki"? bardzo prosze :-D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-12 00:10:52

no dobra, to powiedz mi traktor, czy te pompki na poręczach mają być szeroko czy z łokciami przy ciele? jeśli te drugie to nie moge ich zrobic a zwykle na ziemi sa zbyt proste - moze byc wycisk wasko? i druga rzecz, czy wyciskanie w staniu mozna zamienic na push press? wiem, ze znowu powiesz, ze kombinuje ale spodobalo mi sie to cwiczenie bardzo. [...]

co to znaczy: "nie moge ich zrobic"? zwykle na ziemi sa zbyt proste? ROB JEDNORACZ! push press jesli tylko technika zwyklej wersji nie kuleje-rob! kolejnosc? na Twoim poziomie zaczynaj od przysiadu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-12 00:44:54

Tu problem jest glownie w jedzeniu i odpoczynku Proste jesz malo-masa nie idzie (nie wazne ile bys nie jadl nawet 100 posilkow dziennie, widocznie musisz zjesc 102 posilki) sily nie masz bo brak regeneracji, uloż plan na 3 razy w tygodniu PLANOW NIE UKLADAJ SAM !! Bo sie nie znasz, masz gotowce i z nich korzystaj, probponuje Ci FBW 5x5 traktora

[...] - może dodam do 5kg, ale raczej zwolnię tempo. Przyciąganie do mostka - mniej powtórzeń bo chłop mnie oświecił, że nie mam się pochylać jak przy wiośle, tylko cały czas proste plecy:-). Jutro pójdę na sam siłowy, a aeroby w sobotę - chcę sprawdzić w terenie (realu;-)), jak tam kondycja. Muszę jakoś te zakwasy ruszyć, bo siedzieć nie idzie - [...]

znalazlam filmik ze przy RDL bierze sie sztange z niskiego stojaka wykonuje cw i odklada na stojak .....nogi caly czas proste .... ale tu mnie bardziej nurtuje fakt czy MC na prostych nogach to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc :-P Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-12 12:23:21

50 e2d wystarcza. Kiedys jadlem mete 50mg/tab i nie szlo jej zlamac za bardzo to zalecali jedna tab. dziennie.Jadlem po obiedzie i wszystko bylo jak nalezy.Sproboj 1ml / e2d przez 2 tygodnie jak bedziesz sie chvjowo czul to dasz ed proste.

Produkty light odstaw. Suszone owoce wywal jeśli nie suszysz ich sam. Cukry proste po 16 też do wywalenia. Kuleczki o smaku czekoladowym? ... Weź poczytaj popodwieszane posty o odżywianiu, bo co prawda dietę masz urozmaiconą jednak to nadal wielki śmietnik.

znalazlam filmik ze przy RDL bierze sie sztange z niskiego stojaka wykonuje cw i odklada na stojak .....nogi caly czas proste .... ale tu mnie bardziej nurtuje fakt czy MC na prostych nogach to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc :-P to chyba jednak 2 rozne ćwiczenia. Mnie Marta zadała RDL. Znalazłam na YT filmik faceta, który [...]

11.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - j/w z wejściem w nogi i wyniesieniem partnera - czasówka: jeden robi kolana proste i okrężne na worek, drugi wyrzuty nóg ze stójki - parter: ciosy na garde z dołu i z góry - klincz zapaśniczy z wejściem w nogi, na zmiane - kopanie naprzemienne - wyniesienia partnera na bark - [...]