proste

[...] zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po treningu, to masz wtedy 2 potreningowe). 2. W nogach masz 3 różne typy włókien i zapewniam Cię, że domowe czynności razem ze staniem czy chodzeniem [...]

To niestety nie jest takie proste jak wyżej napisałeś. A pozatym przy tym wzroście i wadze poniżej 70kg będziesz wyglądał jak patyk.

[...] tylko bąk... >.< co do treningu: drążek 3s+3s sciagania drązka atlasu wiosło 5s (65kg x6) dzien dobry 3s power na biceps 3s (30kg x6) modlitewnik 2s i po 2 serie na skośne i proste brzucha, po wszystkim 15 min biegu na bieżni (około 6-7km/h) dieta z dzisiaj chyba ok: rano 4jajka+kabanosy+15g mct po siłce izolat (30g) + 25 mct gulasz z mięsa z [...]

Tak tak, ja zakończyłam edukację w tym roku, Stud 2 lata wcześniej. Szczerze to wolałam tą szkołę, samodzielne życie wcale nie jest takie proste, aczkolwiek momentami dosyć przyjemne :-) No dobrze słyszałeś, w piątek jedziemy do Łodzi, i na działke zapraszamy Dresa %-) Haha wiem o czym mówisz, no ale niestety na Tychy nie wbija, a szkoda %-) [...]

15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę Te treningi polegają na tym , że zmieniasz co trening zakres powtórzeń , z resztą nieważne , na forum jest dużo dobrych treningów. na przykład: 19. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. [...]

Masa-dieta sila-regeneracja proste ?? inaczej zresz wiecej idzie masa, zresz mniej masa spada odpoczywasz wiecej idzie sila, odpoczywasz malo sila nie idzie xD Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-05 11:50:00

Chunga. Nie udzielam się na forum, ale zawsze z niecierpliwością czekam na Twoje wpisy. Do tego stopnia,że na początku zawsze sprawdzam czy jest coś Twojego. Pasuje mi to jakie masz podejscie do treningu, proste i bez udziwnień. Nie odpuszczaj z dziennikiem.

Proste ale smaczne. Polecam!

akurat powiedzieliście mi to samo co mój lekarz, jednak to nie jest proste kiedy jedzenie rośnie Ci w ustach ehhh

Jak sam Marian nie sprawdzisz to stu procentowej pewnosci miec nie bedziesz. Ale z prostymi bym nie przesadzał. A jak nie chcesz sie bawic w rodzielanie na proste/złozone to zrob sobie po prostu jeden dzien/posiłek wolny od normalnej diety i zjedz to na co masz ochote bez przejmowania sie tym co bd potem. Wojo zaraz cie dogoni%-)

TOMASZJR za takie glupoty-w Twoim stylu-powininen byc ban....ale jeszcze poczekam-moze sie w koncu ogarniesz. brawn miarodajny czynnik? to bardzo proste. troche wiecej kg na sztandze,niz poprzednio, chociaz 1p wiecej,niz poprzednio. TO JEST WYKLADNIK UDANEGO TRENINGU.

na ckd zawsze robiłem tak ze tylko na poczatku 1-2 posiłki dawałem wegle proste a potem juz raczej złozone a wiem ze solaros teraz na ładowaniach raczej bazował na weglach prostych ale w sumie spróbuje tej i tej opcji i zobacze ale tez trudno to bedzie nazwac ładowaniem jak po treningu zjem po prostu inne wegle i wiecej, wiec raczej to taki czit [...]

TOMASZJR brawn miarodajny czynnik? to bardzo proste. troche wiecej kg na sztandze,niz poprzednio, chociaz 1p wiecej,niz poprzednio. TO JEST WYKLADNIK UDANEGO TRENINGU. Nie jest i nigdy nie było moim celem bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. rion10 zaczął pisac sensownie, ale potem spójność jego wypowiedzi trochę się rozsypała, [...]

rob na orbim , nie robi roznicy, tzn na wioslarzu jest trudniej ale fakt ze to nie takie proste wiec lepiej bezpiecznie

[...] i nadal masz wegle jedynie zostaje kop dla pychy! ladowania ileś tam godzinne NIE ale czit raz na jakis czas - TAK|! jesli po treningu - to laduj tylko i wylacznie ww proste! malo fatu troche bialka jesli bedzie 30-40g bedzie si wegli w opor - a znajac zycie wiecej niz 300g na raz nie wejdzie,chyba ze do porzygu nigdy nie robilem ladowania [...]

[...] dnia w szkole i mowi ze glupio bo chlopak takie wielki w atobusie im dokucza to sprzedalismy im motyw na "trabke" Powiedzmy on mowi "ty maly dzidziuś.." ;-) a ty mowiesz "Trabka" on "Jaka trabka" ty "jaki dzidzus" he he, moja corka juz tak jednago zgasila, proste a skuteczne na glupoty :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-06 13:53:53

czyli dobrze myślałem;-) wiec w przyszłym tyg. po jakimś treningu(siłka+aero) pójdzie porcja WPC i węgle proste, w sumie proste nawet lepiej bo i smaczniejsze są, przynajmniej dla mnie;-] ciekawe czy po takim czit milu będzie lepsza pompa na kolejnym treningu. jak czytam Ciebie tak jakbym widzial siebie 2 lata temu wiem za bardzo rozkminiam, ale [...]

[...] tempie przez 30 sek. - 30% max. obciążenia - Przerwa między ćwiczeniami 20-40 sek. - Przerwa między obwodami 2-3 min - po 3 tygodniach suplementacja kreatyną 1. Ciosy proste ze sztangielkami w miejscu (góra) 2. Przeskoki obunóż przez piłkę lekarską (nogi) 3. Brzuszki (brzuch) 4. Francuskie wyciskanie sztangielek zza głowy (góra) 5. [...]

cukry proste, wysokie IG

[...] zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 WYBIERZ KTORYS Z PLANOW I CWICZ! celuj w te najbardziej proste: calosciowki lub 2-way splity. max 3 dni treningowe! Zażywane suplementy: BCAA powrder , magnum 8000 , horse power , carbo , creatyna olimp mega caps 1250 , thermo [...]