[...] z miadem lub banana no i od czasu do czasu napój izotoniczny. Myślałem że wszystko jest ok, aż tu nagle szukam na ten temat informacji i pojawiła się informacja, że węgle proste po treningu na REDUKCJI są zabronione!! 8-O Zdziwiłem się i chciałbym zapytać was o zdanie. A więc konkretne pytanie: Czy węgle proste po treningu na redukcji są mile [...]
Boguś , bkjd40 napisał : Gratulacje dla bogus1959, ja chodzę na siłkę ponad rok i nie miałem jeszcze odwagi podejść do drążka. Absolutnie przyłączam się do gratulacji. Brawo Boguś - wielki szacun dla Ciebie. Zdecydowałem się napisać ten post pod wpływem pierdół które popisał powyżej niejaki hellokity; od pewnego czasu sam ciężko walczę właśnie z [...]
[...] na lawce skosnej 10 3. (2/3 obiegi po 15-30 powt. Kazde cwiczenie) wyciskanie hantli na przemian unoszenia nog do kopniecia z obciazeniem (front kick) podciaganie do gryfu prostego poziomo (odwrotne pompki) rwanie hantli nad glowe prostowanie ramion na atlasie/ wyprost ramion stojac przed siebie (ciosy proste) uginanie mlotkowe Moje aktualne [...]
jestes wege to jesz ww, proste i jasne, i ww maja najwiekszy udzial w twojej diecie, ale nie jest zle, wystarczy ze przyjmiesz ze jesz dziennie ok 70-100g bialka i reszte kalorii jak ci wychodzi z ww i dodajesz zdrowe tluszcze Proste , jasne
to jest plan typu 5x5 Po twojej wypowiedzi mam totalny mętlik w głowie ;) No tylko ćwiczenia złożone, proste i nie za wiele. 3 ray w tyg trening. ABA BAB itp. Chyba bardziej podstawowo się już nie da. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-06-25 14:52:41 Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-06-25 14:54:21
mam pewnien problem. Otóż mam i zawsze miałem proste włosy. Teraz zapusciłem je tak że mniej wiecej zakrywają mi uszy. I tu pojawia się problem, bo przy uszach tzn na bokach włosy już proste nie chcą być. Wstrętnie mi tam kręcą się i falują. Co wyglada dośc szpetnie. Na dodatek są jakby takie strasznie wiotkie, nie bardzo chcą się jakoś normalnie [...]
Ok. A jakie węgle dać do tego posiłku ? Złożone o niskim IG, czy może złożone o wysokim IG lub ww proste? Jestem na redukcji. I ostatnie już szybkie pytanko : Czy do śniadania nawać jakiś owoc typu brzoskwinia?
Sądzę,że nie odczujesz różnicy w źródle węgli po treningu. Ale dobrym wyjściem będą ww złożone o wysokim ig lub złożone+proste;-) Możesz dać owoc w śniadaniu
proste, że lepiej sobie rozłożyć posiłki, na mniejsze, ale w tym problem, że za dużo mam teraz rzeczy na głowie, aby jeść 6-7 razy dziennie. U mnie metoda kupowania po parę kilo mięsa się nie sprawdziła. Zapominałem o rozmrożeniu zazwyczaj %-). A wagi nigdy nie miałem, jeszcze w jakąś schizę wpadnę i będę wszystko ważyć. Poza tym jak pani w [...]
[...] liczba powtórzeń, czułem mniejszą moc i byłem mocniej spompowany po poprzednich ćwiczeniach, ale pompki zrobiły swoje- klata napięta do granic Wznosy nóg w podporze- nogi proste- 2x15 1) 15 powtórzeń 2) 15 powtórzeń Coraz lepiej, dopracowuję już czucie mięśni i fazę opuszczania Unoszenie bioder leżąc na ławeczce- 2x15 1) 15 powtórzeń 2) 13 [...]
[...] już się bałem, że jesteś tak wąski w talii i się będę znów denerwował że wszyscy proporcjonalni, a ja bydle szerokie. \-) Mi właśnie te wielostawy tykają skosy/prostowniki/proste (kij już wie które dokładnie), ale przynajmniej kręgosłup potem nie boli jak się dźwignie czy coś. Niestety wygląd i zdrowie w tej akurat kwestii nie chca współgrać. [...]
Kult zobacz sobie jaki chudy bylem przed redukcja;-)%-) (zdjecia na dole strony) http://www.sfd.pl/PrzeGibon__Moja_Galeria__najnowsze_zdjecia_strona_8-t832813-s10.html normalnie same kosci%-) zapyerdalasz = masz proste a hcg nie wiem bo nie bilem nigdy:)) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-25 23:57:27
To jest dział, w którym użytkownicy wklejają zdjęcia WŁASNYCH sylwetek, bądź też z góry informują, że przedstawione zdjęcia nie przedstawiają ich samych. A autor odpisuje jak dzieciak, bo jest dzieciakiem. Proste.
witam w 2 rundzie. moje cwiczenie jest proste i dla kazdego. podciaganie na szerokim chwycie z ciezarem 10kg. Zasady -kazdy musi wykonac z ciezarem 10kg - mozna odpoczywac okolo 5sec ale caly czas trzymajac zwisajac na drazku -podciagniecie zaliczone tylko wtedy kiedy drązek jest na wysokosci oczu lub nizej. powodzenia moj wynik to 14. [...]
Niesamowity naiwniak. Amba... Jeśli to było do mnie skierowane, to nie wiem co masz u podstaw, żeby nazywać mnie naiwniakiem. Gościu opanuj się, z tym hatingiem. To że ty wjeżdzasz na kokosy nie znaczy że wszyscy muszą to zrobić, ja ćwicze dla siebie. Wiadoma sprawa że od mleka nie przyjdzie Ci tyle siły. Boże widzisz i nie grzmisz. @kamikaz [...]
Podzielę się z wami moim przepisem na indyka. Wychodzą 4 porcje po 200 gram mięsa każda. Stopień trudności: łatwe Czas wykonania: 75 minut (w tym 60 minut duszenia bez naszego udziału). Potrzebne będą: - mięso z uda indyka bez skóry (u mnie 800 gram) - pieczarki (u mnie 300 gram) - cebula (1 duża) - papryka (1 średnia) - ziele angielskie (4-5), [...]
Cwiczenie dosyc proste ale jak dla mnie ciekawe i nie wymagające w zasadzie żadnego sprzętu, dlatego też go wybrałem żeby każdy mógł się sprawdzic. Będzie polegac to na tym aby zrobic jak najwięcej powtórzeń, ale nie chodzi o to by to było zrobione byle jak. Kilka zasad które będą przestrzegane: -faza opuszczania minimum te ~2s -nie odbijamy się [...]
BIJEMY WŁASNE REKORDY!!!
