Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wspomnial wyzej dex. To nie takie proste, ze kupimy kilka kiko odzywki i przytyjemy okreslona ilosc kilogramow. Tym bardziej, ze Twoja masa ciala sugeruje, ze moga byc one dla ciebie zbedne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-15 06:25:34
To proste. Organizm lubi produkty o wysokiej zawartości cukru. Jest to spowodowane tym że po zjedzeniu czekolady wzrasta poziom cukru we krwi oraz serotoniny i różnych endorfin odpowiedzialnych za uczucie szczęścia
[...] odważników. Przecież nie odrazu zrobię Ci pięćdziesiąt wymyślnych ćwiczeń typu archer pull ups. Jeśli chodzi Ci o musule upy to mam drążek w suficie, więc to nie jest takie proste to zrobić, choć w szkole sprawdzałem i zrobię kilka powtózeń :v https://www.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw Zmieniony przez - MyDestiny w dniu 2016-05-28 01:15:52
[...] mi się ze mam nadwyżkę kalorii raz cudne kilo raz tyje kilo waga się waha myślę że spałam tłuszcz bo mięśnie cały czas na plus szczególnie przy mniejszym bf może to estro i węglem proste bo to 1/3 reszta kasze ryżem pyrki i mięśnie na pompie ale ciekawe co by było po tygodniu picia wódy hehe Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 19:39:59
Na Twoim miejscu zostawiłbym kasze i dorzucił płatki. Ważne jest urozmaicenie diety. Nie ma sensu rezygnować z kasz na poczet płatków tylko dlatego że kasze Ci się znudziły. Zmniejsz jedno, dorzucając drugie. Proste:)
Faceci nie zwracają uwagi czy bedziesz mieć proste nogi czy lekko krzywe. Twoje wygladają na prawdę spoko i nie widze powodu do zmartwień. Ćwicząc i powoli dokładając mięsnia bedzie jeszcze lepiej ;p.
Witam. Gdyby budowanie mięśni było tak proste w kontekście obwodów to każdy człowiek który podjąłby się treningów wyglądałby znakomicie. Niestety to w ten sposób nie działa. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej niezbędne będzie wprowadzenie adekwatnej kaloryczności w praktykę. Plan znajdziesz gotowy w linku powyżej.
[...] układu dźwigni, żeby był idealnie pionowo musiałbyś mieć krótkie udo, ale długie łydki i tułów - czyli predyspozycje pod zawodowy weightlifting, chociaż to też nie takie proste, bo np. Klokov nie ma zbyt dobrego układu dźwigni, a rwnie i podrzuca dużo. Stopy ustawiaj tak jak Ci wygodnie, przy tym układzie najlepiej dość wąsko, za to w lekkie [...]
[...] i sporo słów było dla mnie niezrozumiałych, widać jak bardzo zaniedbałem ćwiczenia jak i samo nazewnictwo :). Jeśli chodzi o ćwiczenia to najlepiej jakby były w miarę proste i angażujące dodatkowe mięśnie. Rozumiem, że miałbym ułożyć sobie dwa obwody i ćwiczyć je na zmianę. Czy mógłbym np. ćwiczyć co drugi dzień czy lepiej pozostać na [...]
[...] tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push&pull Odżywianie : często jem cukry proste - uwielbiam lody i czekolade, w tygodniu zdarza mi się zjesc ze 2 lody i pare kostek czekolady, ktorych tutaj nie wypisalem, róznie wpadaja Cel : masa (która trwa już [...]
[...] słaby odcinek lędźwiowy, słaba stabilizacja i się zapada w dól, bo mieśnia brzucha i pleców nie są w stanie go utrzymać, lub po prostu ich nie napinasz i zamiast utrzymywać proste ciało to się ugina Zrób sobie planka i nagraj, jak zauważysz ze odcinek lędźwiowy szybko się wugina w dół to znaczy że masz słabe mięśnia stabilizujące [...]
[...] Jak chcesz się zmęczyć to są lepsze sposoby, a jak chcesz się nauczyć uderzać to musisz mieć trenera. Troszkę zyskasz, ale dużo więcej stracisz. Wbrew pozorom ciosy proste są bardzo złożone. Można popełniać masę błędów i je utrwalać. Podstawowe to skracanie ciosów, niewłaściwa pozycja nóg i tułowia, brak rotacji w biodrach. Sam tego nie [...]
Bezpośrednio po treningu daje 50g carbo w proporcji 4/1 złożone- proste, 20 minut później 25g białko wieloskładnikowe, 1- 1,5h po treningu zwykle kurczak z ryżem, daje trochę przypraw i maggi.
J/Flex. Lepszym rozwiązaniem będzie wprowadzenie świeżych owoców, które również zawierają cukry proste takie jak glukoza i fruktoza, ale.. nie są wysoko przetworzone jak np: słodycze, cenną ich cechą jest niska zawartość kalorii w 100 gramach i szeroka wartość odżywcza. Więc śmiało możesz je dodać do śniadania na przykład. @Autorze albo rybki [...]
Przed treningiem pozostaje jeszcze możliwość zakupienia musli z dużą ilością bakalii i mieszania tego z serkiem wiejskim :) Bardzo proste, a miarowo pożywne.. Jeżeli nie masz czasu na gotowanie, banalną sprawą będzie zabranie ze sobą jednego serka wiejskiego wraz z workiem musli, ew x2 jeżeli masz 8h zajęć.
