proste

[...] i oglądaniu zdjęć rtg pooglądał mnie, stwierdzając po kolei - Powiększona lordoza lędźwiowa - przodopochylenie miednicy - przykurcz mięśni dwugłowych ud - słabe mięśnie proste brzucha część dolna - poza tym mam ucisk między kręgami lędźwiowymi ( chyba przez guzki Szmorla - szybko rosnełam w dzieciństwie czy coś takiego ) ten ucisk powoduje [...]

zmien sport i tyle:-) jak nie lubie biegac wiec nie biegam, proste

"Do tej pory wszystko szło w miarę okej, ostatnio jednak po zmianie pracy i trybu życia zacząłem tracić na wadze. " zwiększyłeś zapotrzebowanie energetyczne i kaloryczne , rozwiązanie proste podbij KCAL .

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1676/trzy-proste-pomysly-ktore-pomoga-ci-ograniczyc-ilosc-tluszczow-trans-w-diecie ale nie o ten art mi chocilo

Kurde namieszalisćie mi, myslalem ze to takie proste :p Moglby mi ktoś z was podrzucić wasze menu przykladowe przez jeden dzien, tylko tak pelnymi slowami konkretnie, bylbym wdzieczny :p

tluszcze proste ok, ale co z krzywymi?:-> :-)%-)

nikt ci całego planu sam nie ułoży, to ty jesteś od tego... Metoda prób i błędów proste....

Chce zobaczyć jak te plecki targają w martwym 190km. Chcę zobaczyć jak wyglądają nogi i czy jest tam wiecej niż 45cm. Jak już zakładasz swój temat w galerii to daj zdjęcia całego ciała a nie połowy. Jak już piszesz o jakiś rekordach a nie widać po Tobie byś tyle targał to daj filmy. Proste. 190km w MC. Musi to długo schodzić...

[...] wiem jak technicznie oceniasz moje wyciskanie sztangielek siedząc i unoszenie sztangielek bokiem? Widziałś ostatnie filmiki, Poprawić jutro coś jeszcze? Nie chce znów spaprać kolejnego treningu @-) ech... wydaje się, że to wszystko takie proste, a jednak technika u mnie kuleje cały czas ;/ Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-25 20:18:38

[...] Syzyfki (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=hX_KSuKmNy4&feature=youtu.be MC na prostych (niekiedy za bardzo uginam te kolana, później już starałem się mieć bardziej proste) http://www.youtube.com/watch?v=xAYltfRaVGQ&feature=youtu.be Micha: http://img194.imageshack.us/img194/2253/dieta20130325.png

[...] z dipsów się zmartwiłem, słabo poszły:-( Ale za to reszta fajnie, pompa też mega, pobudzenie lajtowe takie. PS faktycznie plecy odstają i wyglądem i siłowo, napewno duży wpływ na to ma choroba scheuermanna(czy jakoś tak to sie pisalo), bardzo ciezko utrzymać mi proste plecy nawet z niewielkimi ciezarami...no i wystajace lopatki psuja efekt;/

Sforcia właśnie muszę przysiąść i popatrzeć w necie na szybkie i proste przepisy tak jak piszesz :) Pieczywa to mi tak brakuje....że ślinotoku dostaję jak mąż przychodzi z zakupów z pieczywem które do tej pory jadłam bez opamiętania :P bo ja typ kanapkowy jestem heheh Dzięki za porady, warto się pomęczyć z ekspermentowaniem bo po tygodniu czuję [...]

ja bym sprobowa kalorie zwiekszyc +aminokwasy proste

[...] to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie się od fast foodów, chociażby z powodu złych tłuszczy-trans. Nie psuj teraz tego, to [...]

Cały czas to samo siedzą i marudzą , UFC to UFC tamto , w USA to są wszyscy piękni silni i niepokonani , na UFC to bym wydał , KSW się nie umywa do UFC . Nasze krajowe do d.v.p.y , hamburgery mają lepsze . Wszyscy są ogórki itd .... wsiadacie w autobus jedziecie do tych ogórków i pokażcie im jacy są ciency , byli to choć niektórzy na macie raz w [...]

[...] nie zniechecisz sie szybko ;-). Pilnuj michy i pamietaj ze tłuszcze (te zdrowe) nie są wrogiem. Organizmowi nalezy dostarczyc wszystkich skladnikow makro i mikro bo wszyskiego potrzebuje. Cukry proste aut całkowicie z diety. słodycze, baiłe pieczywo, białe makarony, słodkie jogurty, musli, platki śniadaniowe - wszystko co wymieniłem wypad.

zjedz posiłek bogaty w węgle (nie muszą byuć proste), bo to Twój potreningowy. Nie ma się czego bać w jedzeniu węgli na noc, ważna jest ilość w ciągu dnia. Tak w ogóle to za dużo białka zdecydowanie. Zmniejsz ilość do 2,2g/kgmc. Podbij lekko tłuszcze a reszte wegli dodaj

[...] 30kgx10/40x10/50x9 5b. Łydki stojąc, 3 x 12-15 10x52/10x52/10x42 42x10/47x10/52x10 37x10/42x10/47x10 32kgx10/37x10/42x10 5 min rozciąganie w domu brzuszki na piłce proste, skośne i odwrotne po 30 opis 1. ból w nodze ustepuje, przysiady robi sie lepiej i dalej z tyłkiem wychodzę, chyba lepiej technicznie, bo ciezar mnie dziś mocno [...]

[...] uwzględniając własne potrzeby oraz możliwości finansowe. Każdy z tych posiłków powinien zawierać pełnowartościowe ( w miarę możliwości) białko, węglowodany złożone i proste (szczególnie z rana, takie jak można znaleźć np w owocach) oraz tłuszcze, te zdrowsze. Wówczas dostarczasz organizmowi to, czego on potrzebuje. Zapotrzebowanie [...]

[...] tych bieżni doprowadza mnie do szału, bo trudno uchwycić progres. Po bieganiu zrobiłam jeszcze ćwiczenie Pana Jana Łuki: http://www.youtube.com/watch?v=888FO1SI8sw na proste plecy na sztandze 20kg 3 x 10. no i na koniec rozciąganie ze szpagatem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc29a3c76fcb406eaf1b349279527224.jpg [...]