[...] brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc moze owoc + WPC Po treningu bezposrednio wrzuc gainer, lub jakies wegle proste jak glukoza, potem po 30min zjedz porzadne żarcie po samym gainerku to sie glikogen nie odnowi a o to w tym wszystkim chodzi, dobrze by bylo wrzucac jeszcze w kolejnym [...]
[...] na lekcji fizyki... btw. zawsze beda zwolennicy ram allu i cro-mo tego sie nie da przeskoczyc bo gdyby bylo innaczej to jednych by po prostu przestali produkowac... raczej proste... wiec konkluzj jest taka jezeli chcesz osiagnac tylko wynkiki kup allu jezeli intersuje cie to jak wygladaja stawy chesz czuc sie bardziej komfortowo i czerpac [...]
Dla mnie jest super :) jeśli kolegi priorytetem jest masa to gites nie każdy chce być wyrzeźbiony jak baranek z cukru jedni wolą sile inni Azjatki proste
proste ze to nawet nie podchodzi pod złoty. złoty to może być nr typu 14 lub 999, a nie np 8888627 , jak nie widzisz roznicy nie bede sie z toba sprzeczal
Witam do sprzedania mam Green gold WellStar Forever young180g. Sprzedaję jedną puchę. Przeznaczony - dla osób dorosłych i dzieci bez względu na wiek. Doskonale oczyszcza organizm z toksyn, usuwa trądzik, bardzo dobrze wpływa na stan skóry, poprawia ostrość widzenia, przy dłuższym stosowaniu zmniejsza objawy alergicznie lub całkowicie je likwiduje, [...]
Szukac tez nie potrafisz. Ehh... Bialko/carbo, bo ewetualnego uzupelnienia diety. Jednakze, za tym drugim by nie odstawal z racji, iz sa to cukry proste. Bialko-w zaleznosci od brakow w diecie. Gainer tak samo. Kreatyna DT 2x 5g DNT 1x 5g Witaminy chyba wiesz.
[...] im ACT'owki skundlone z FBW -> czyli jedyne miejsce gdzie FBW ma racje bytu jako cos wiecej "niz odskocznia", w ten sposob i wilk syty i owca cala . Daibelnie proste i skuteczne ;) Split to kazdy trening w ktorym dzielisz cokolwiek na partie, obszary i rejonu z dowolna czestotliwoscia . Jak ktos uwaza ze jedna z dziesiatek mietod [...]
[...] umiarem, nic na siłę, małymi krokami do przodu. Wykonujemy ćwiczenia na własną odpowiedzialność 1. Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. 2. To samo drugą nogą. 2 Serie na każdą nogę. 3. To samo z tą różnicą, że [...]
brzuszki możesz robić z obciążeniem wznosy to bardzo dobre ćwiczenie jak dasz rade unoś proste nogi skłony na boki ostrożnie z obciążeniem lub spięcia w leżeniu na boku po 2 serie wystarczy po 20 powtórzeń i ma palić, boleć jak nie pali boli to możesz dać obciążenie
Cerber kontroluj z lekka bajere, bo nie wszyscy sa tacy glupi jak ci sie wydaje Farmadon dzialal doskonale na kazdego z kim gadalem, ale nie mial wziecia na tym forum z jakis dziwacznych zaleznosci. Na placebo moze zrobilem 10kg na moim pierwszym cyklu Odnosnie pimpu i produkcji nie bede rozpoczynal tu kolejnej wojny, bawcie sie dalej po [...]
niemam czasu na robienie sobie posilku, a tak to sobie lykne tableteczke i po sprawie :) To nie jest takie proste. Diety Ci nikt nie ułoży, co najwyżej oceni ułożoną przez Ciebie. Zacznij od lektury tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] czy zapiekanka. Teraz jest gorzej, wisze i wisze na tych 74kg. Piszesz, ze chcesz zejsc na ketozie do 62kg, to ponad 20kg, starczy Ci wytrwalosci? to nie jest takie proste, jeden blad i zmieciesz wszystkie wegle z kuchni, mozna sie przejechac. Mi najbardziej doskwieralo na ketozie samopoczucie. Ehh moglabym dlugo pisac, nie chce Ci [...]
[...] takie z boku haczyki ze mozna powiesic sobie maly krazek. Probuj znowu ta sama wersje barki zaczynasz od 10kg tric startuj od 8kg bic od 6kg zacznij plie 12kg zaczynasz MC proste nie musisz lopatek sciagac na koniec i tym bardziej w calym ruchu, to cwiczenie na dwoglowe wiec wypychasz tylek w tyl i majac lekko zgiete nogi opuszczasz do polowy [...]
Amentoris no proste że dobrze buduje mase napewno ogólną bo zawiera dużo węgli a wiadomo że po węglach się tyje dla osób które chą nabrać masy ogólnej to polecam mass xxl
TEST: MASA W GÓRĘ
