proste -> czy masz lipo czy nie sprawdzić możesz nawet sam, wiadomo że do lekarza powinieneś iść - ale jak naciskasz na sutek to wyczuwasz pod skórą jakieś zgrubienie? i nie pytam o wiele drobnych grudek (bo to wlaśnie tłuszcz może być już tak zbrylony) tylko pojhedynczy guzek pod sutkami;) jak nie ma go, to jest na 90% lipo co do spalaczy [...]
BCAA Xtra-tanie, ale obecnosc glutaminy to imo zaden powod, zeby kupowac. Gainer przed snem? Proponuje zrezygnowac z tego wyjscia i wziasc sie za jedzenie. Kup sobie bialko i miksuj z platkami owsianymi. Carbo to w wiekszosc cukry proste.
Carbo? przed treningiem? Niby po co? Cukry proste=hiperglikemia=sennosc/slaby trening. Poza tym, z samego rana posilek powinien byc pelnowartosciowy. Owsiane z ostrowia moga byc jak najbardziej. Po treningu zadbaj o pozadny posilek. Carbo mzoe byc, ale czy jest sens faszerowania sie cukrami?
wklej tutaj proste!!! Nie chcialem Cie obrazac tylko dac od zrozumienia , ze tak wygladajac robic mase to glupota a z tym smarowaniem to poprostu mial byc zart To forum i tu wszystkiego nie idzie brac na powaznie i odrazu odstraszac sie biciem po bulach wiec jak widze takie wiesniackie odpowiedzi to riposta musi byc !!!! Zmieniony przez - [...]
wklej tu, nie kumam o co ci chodzi - uniosles sie w ****u, a wystarczy wlepic film, zeby zamknac twarze osobom nie dowierzajacym. to banalnie proste zrob - wlep, bo taki wycisk to naprawde moc straszna. nie ma sie co tu napinac zbednie.
[...] by pierw dogrzać wszystkie mięśnie a potem zająć się 4-głowowymi i 2-głowymi uda. 3. i brzuch- pierwsze ćwiczy się dolne aktony, potem ew. skośne a na dopieczenie proste. wiec zaczynaj od konca;] ja brzuch ćwiczę osobno, ale to nie ma znaczenia kiedy, ważne by jak cwiczyl bedziesz 3 x w tyg to co 2 dzien, a jak 4 to 2 dni treningu, [...]
[...] bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i wytrzymałość Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , haki. ( nie wykonuj zbyt szybko tego ćwiczenia przy prostych żebyś rąk w łokciach nie prze prostował ) Można też sobie sprawić gumę którą mocujesz do [...]
[...] Kolejność ćwiczeń ma zasadnicze znaczenie w treningu zasadnicze znaczenie w treningu, szczególnie ważne jest jednak w przypadku, gdy chodzi o powiększanie siły. Czasami już proste zamienienie miejscami wykonywanych ćwiczeń może oznaczać przejście od stagnacji do szybkiego, zauważalnego wzrostu. Podstawową zasadą układania ćwiczeń wymagających [...]
daruj sobię tą diete bo sobie zaszkodzisz. to nie takie proste jak sie wydaje. zastosuj 10 wskazówek żywieniowych później myśl nad zmianą diety,. Jak jz będziesz miał pojęcie.
barni, aeroby nie są priorytetem. Słyszałeś kiedyś o siłowni/wysiłkach wysokointensywnych i EPOC? A co do pulsometru, to nie jest on wcale taki przydatny. Kontrolowanie tętna w zakresie aero czyli 65-75hrmax jest dość proste. Biegasz tak, byś był w stanie rozmawiać. Jak dostajesz zadyszki i rozmowa przestaje być możliwa, tempo jest za wysokie.
nie tłumacz sie buzz po prostu przygłupy nie zdali i pieprzą głupoty żeby troszke pokozaczyć kto ma mniej niż 80% niech wypier.dala z dopingu Pytania proste, test raczej intuicyjny, każdy kto ma chodź troche oleju w głowie i jakąkolwiek styczność z dopingiem powinien uzyskać 100%, dobra 95% jak ktoś zaznaczył propa z antkiem , reszta [...]
Wzgledem ruszenia góry w moim przypadku opacily sie take ćwiczenia , 2 x 12 dragon flag , 2x 12 ab wheel , z przerwami po 10 -15 s. 1x proste nogi na drązku do oporu. http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
[...] glownie do salatek, warzyk i twarogu. nie, unikaj smażenia, jeżeli już wybieraj smalec. 4. Co powinno sie zjesc zaraz po treningu ? (banana ? cos jeszcze ?) węglowodany proste - owoce, następnie pełnowartościowy posiłek - mięcho chude + np ryż biały, unikamy tłuszczu i warzyw. 5. Jakie powinno byc mniej wiecej zapotrzebowanie na bialko i [...]
TEST: Sucha masa by Mariuszowy
