SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proste

  • [...] nie było w ogóle przepływu powietrza. Piątek - na innej siłowni :D Dlatego też, trening był inny, niż normalny plan - robiłem to, na co miałem ochotę. Rowerek 15 minut MC proste nogi - 2x5 80 KG Suwnica - 1x6 280 KG Rozpiętki na wyciągach - 2x10 25 KG Wyciskanie żołnierskie - 2x8 50 KG Przysiady z gryfem, bez ciężaru 2x40 Ogólnie, to 3 [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12537 Data: 2009-08-22 16:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastoje na CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale to słabe ww, lakto można traktować jak proste lepiej z otrąb, orzechów, warzyw etc lakto traktuję jako proste, ale nie rozumiem pojęcia 'słabe ww'. Są proste, złożone i błonnik w uproszczeniu. Otręby, warzywa to właśnie błonnik, który jest potrzebny w diecie, acz nie daje energii, gdyż go nie trafimy, right? a kto Ci każe jeść pizze? Nikt [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2009-08-22 16:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mąki się nie używa, bynajmniej stara się unikać bo to nic zdrowego, jak już coś to małe ilości w celu związania wszystkich składników ze sobą. Powyższe placki są dość proste do zrobienia, Sevrond proponuje zaopatrzyć się w patelnie z teflonem, i jak praktycznie wszystkie potrawy w tym dziale wymagające smażenia, smażyć na malutkim ogniu na olivie [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 15:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastoje na CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywalić mleko w lc? Bez przesady. Mówi się, że 30-50g węgli można mieć spokojnie. Ja z tego mleka mam niecałe 30. ale to słabe ww, lakto można traktować jak proste lepiej z otrąb, orzechów, warzyw etc nabiał też nie służy na redukcji generalnie niby nie warto tym się przejmować jeżeli nie schodzimy nisko z bf / nie szykujemy się do zawodów, ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2009-08-22 15:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe spojrzenie... owoce też tuczą!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] należy wykorzystać jedząc produkty z których organizm będzie w prosty, szybki sposób mógł pobrać energię, substancje odżywcze, budulcowe. Węglowodany o wysokim ig, węglowodany proste spełniają rolę jako dostarczyciela energii więc na takich posiłek potreningowy powinien się opierać. Jako źródło białka pozytywnie wypadają tutaj właśnie odżywki.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 12966 Data: 2009-08-22 09:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe spojrzenie... owoce też tuczą!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja od razu po siłce ładuję węgle proste o wysokim ig (najczęściej banan lub miód) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig (ryz biały, kuskus, kasza jaglana) i białko z mięcha lub ryby. Czy to jest dobre rozwiązanie, bo można by jeszcze tak: od razu po treningu węgle proste o wysokim ig + białko (z mięsa) za 30 minut węgle złożone o wysokim ig + [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 12966 Data: 2009-08-22 09:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pewnie beda takie same jak zes pussy to nie bierz propa underowego proste

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 18934 Data: 2009-08-22 05:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy redukcyjny - pytania!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie jest to dobry pomysł?? dobra opcja przecież tak napisałem ww złożone o niskim ig ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana, makaron razowy itd nie żadne owoce - ww proste - fruktoza eśli chodzi o wpc/wpi to zastanawiam się czy najlepszym wyborem nie będzie Trec Perfect WheyProtein. Przed i po treningu. nie wiem, nie jadłem ja mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-08-22 00:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stestuj i daj opinie proste

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2009-08-21 23:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hormonu odpowiedzialnego za przyrost masy mięśniowej. Więc niech nie opowiada bzdur jak nie ma pojęcia Prawdą jest też to, co napisałaś o bilansie kalorycznym. Budowanie masy nie jest więc takie proste. Mając dietę redukcyjną i niski poziom testosteronu możesz spokojnie robić siady, nie zbudujesz masy o której mówił ten ktoś. Tak w skrócie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 2009-08-21 22:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Przemysława Salety

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] -kark:leżąc na ławeczce na brzuchu,wykonaj pochylenia głowy do dołu i do tyłu,a leżąc na boku skłony-skłony w dół -brzuch:3 serie-40,30,20 razy -grzbiet:3 serie po 20 ćwiczeń -worek:4 rundy:ciosy proste i kombinowane w półdystansie polecam...trening ogólnie rozwijający i do trzymania formy... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-21 20:17:57

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2009-08-21 20:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proste, ze chlalem i proste, ze osiemnastka byla caly ten czas wlasnie po niej leczylem kaca

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 20:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom hyperdrive+BCAA stack Universal

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki na krzeslach 12,10,8 2.brzuszki(proste i skosne 50/50) 50/40/30 3.przysiady 12,10,8 4.pomki na krzeslach tylem 12,10,8 5.wznosy rzymskie na plasko 12,10,8 6.wspiecia na palce 20,15,15 7.unoszenie nog lezac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2009-08-21 18:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade cz 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki na krzeslach 12,10,8 2.brzuszki(proste i skosne 50/50) 50/40/30 3.przysiady 12,10,8 4.pomki na krzeslach tylem 12,10,8 5.wznosy rzymskie na plasko 12,10,8 6.wspiecia na palce 20,15,15 7.unoszenie nog lezac [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-08-21 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotad sledzac forum wymyslilem taki program Rano godzine po sniadaniu lekkie rozciaganie i 4xtyg trening z wlasnym ciezarem: 1.pomki na krzeslach 12,10,8 2.brzuszki(proste i skosne 50/50) 50/40/30 3.przysiady 12,10,8 4.pomki na krzeslach tylem 12,10,8 5.wznosy rzymskie na plasko 12,10,8 6.wspiecia na palce 20,15,15 7.unoszenie nog lezac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-08-21 18:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    michal1255 co mozemy doradzic? to bardzo proste-BUDUJ PODSTAWY! "Zażywane suplementy : DIBENCOZIDE FORCE, Kreatyna OLIMP MAGNA POWER" typowe-zaczynasz od dupy strony. najwazniejszy jest trening,czyli w twoim przypadku prawidlowe opanowanie podstawowych cwiczen,systematyczne zwiekszanie obciazen. do tego dodajesz odzywianie,a dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-08-21 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    soki owocowe? nie bardzo ww proste, fruktoza bezpośrednio po treningu trochę frukto nie zaszkodzi ale trochę, 1 l soku raczej nie wchodzi w rachubę tylko nie wiem czy nie lepiej i nie smaczniej je ze zjeść świeży owoc na który akurat jest sezon niż te soki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2009-08-21 17:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek nowe 26/27

    Post
    Galeria Zdjęć

    mała rada od kolegi suchara: odsprzedaj tego gainera jakiemuś dzieciakowi w piździec. cukry proste z pewnością nie pomogą ci w budowaniu suchej masy. ogólnie jest estetycznie i idziesz w dobrym kierunku, ale od dawna nie widzę poprawy (poza lepszą opalenizną) u ciebie. poza tym łapy wygladają na trochę więcej niz 37, co przy twoim wzroscie jest [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 17:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słodycze to węglowodany proste + tłuszcz czyli najgorsze połączenie z możliwych, proszę nie pisać głupot.

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 15:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Jest to pojecie dosc ogolnikowe na ktore sklada sie wiele czynnikow. Warto zauwazyc iz np. jajko ma zdolnosci do wzrostu z tego wzgledu iz powstanie kiedys z niego zywe stworzenie. Natomiast mleko krowie nie ma zdolnosci do rozrastania sie. Widzimy na tym przykladzie roznice pomiedzy roznymi zrodlami bialka. Na wzrost komorek miesniowych [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 16712 Data: 2009-08-21 11:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)