no właśnie w Azji jest normalnym tak kucać od dzieciństwa, dla nas to nie jest takie proste i oczywiste jak dla nich A kucać z całą stopą przylegającą do ziemi można godzinami bez zmęczenia.
na nogi dropsety hmmm czasami ok na docinke ale masowo inaczej Wyprosty nog siedzac 3x15 ciezko Przysiady 3x12 srednio Suwinica 3x12/10 Mc proste nogi / Uginanie podudzi na maszynie 3x20 tak mozesz dac
znalazłem niedawno bardzo fajny i bardzo ciężki trening pompek na youtubie - naprawdę polecam, uruchamia praktycznie wszystkie górne partie http://www.youtube.com/watch?v=rC123-LSStA założenia proste: 10 różnych ćwiczeń 10 powtórzeń w każdym 10 sekund odpoczynku między seriami
[...] (smak na poczatku nie bedzie Ci bardzo odpowiadac, ale da sie przyzwyczaic) przed treningiem ww zlozone (kasze, ryze ciemnie, parboiled), nie dodawaj tluszczy po treningu ww proste, wysokie ig (banany, ryze biale, ziemniaki), tez bez tluszczy na noc mozesz dodawac oliwe jesli bilans Ci na to pozwoli rybe mozesz zamieniac na kurczaka/wolowine z [...]
[...] modelować trening by przynosił maxymalne korzyści przy dostepnych możliwościach.jak już sam zauważyłeś Twój program jest nieco haotyczny dla tego ja proponuję dobrać jakieś proste FBW z priorytetem klatki piersiowej i ćwiczyć je 2-3x w tygodniu.jesli grasz jeszcze w piłkę to wystarczy.godne uwagi jest też HST (odmiana FBW).nawet samo zaznajomie [...]
[...] a uważam że lepiej wypić więcej tego białka i zmieszać z czymś naturalnym niż zjeść jakieś przetworzone g... Lecz jak wiesz stawiamy na naturalną żywność i jeśli tylko masz wybór mięso a odzywka wybierz mięso proste aha oczywiście dodatkowo dochodzi aspekt przyswajania i reakcjio organizmu Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-25 10:06:39
[...] suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS GLIKEMICZNY) (Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza) w ciagu dnia jemy weglowodany zlozone o srednim lub niskim IG jedynie po [...]
ja po treningu dałbym rzy bialy nie brozowy do 1 posilku dal jajka i orzechy wloskie i z ostatniego wywalibym ten jogurt tak jak ktos wczesniej pisal sam twarog i oliwa i tak a propos masz w dniu 3 razy trening:D MOGLBYS JASNIEJ NAP KIEDY JEST TRENING PRZED WEGLE ZLOZONE PO PROSTE TYLE Z MOJEJ STRONY POZDRAWIAM
darmozjad a powiedz mi czym sie rozni opakowanie takie proste bez etykiety, z flip-offem, od takiego np gh Genotropin (szpitalny) albo od jakiegokolwiek innego ? Wszystko zalezy od przechowywania i transportu, bo jak poslesz tak ze listonosz bedzie kopal paczka, to mozesz zapomniec o jakims dzialaniu. Pozatym, poki niezmieszasz z woda, to ma to [...]
Wesołych Świąt!!!! Życzę Wszystkim radosnych świąt pełnych ciepła. By w chwilach refleksji choć na chwilę zatrzymać się i spostrzec to, czego nie widać w ciągłym biegu - proste radości. Dzięki nim czasami jest tak pięknie.... (D.T.Ż.J :-*)
[...] cennego bialka w glikogen,ktorego brak jest najwiekszy po treningu. Wysokie IG podnosi poziom insuliny ktory wplywa na procesy anaboliczne(budowania miesni) : ) Cukry proste szybko sie wchlaniaja i z nich odbudowuje sie glikogen (jak nie dasz cukru to pewnie z bialka ) Pizza chyba lepsza od KFC .... Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu [...]
Witam Mam odstające łopatki.Jakieś 4 lata temu będąc na obozie kajakowym zauważyłem, że po ok tygodniu moje plecy stały się proste jak deska :p.Niestety łopaty znowu wystają i chciałbym sie zapytać czy jesli zakupie sobie gryf i bede nim wykonywał ruchy symulujące ruch wioseł to coś to da?Mam na mysli taki rodzaj wiosłowania za pomoca jednego [...]
[...] możesz co najwyżej krówki nakarmić. - ostrowia 80% białka, serwatka sama laktoza! Nie nadaje się ona do uzupełniania diety, o ile w ogóle do spożycia. tą odpowiedz jak najbardziej zrozumiałem i od upośledzenia i braku kultury mi daleko :) dzięki za pomoc. Miałem małe szybki proste pytanie dotyczące supli o ktróych wiem mało. również wesołych
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (Brzuch) 2. Przysiady z gryfem na plecach (Czworogłowe Ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (Klatka) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (Barki) 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (Barki) 6. Podciąganie na drążku nadchwytem z b. wąskim chwytem (Najszersze [...]
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (Brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (Czworogłowe Ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (Dwugłowe Ud) 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (Klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (Barki) 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (Barki) 7. [...]