proste

[...] redukcji etc. i białko w ilości 0,4-0,5 g na kg masy, ewentualnie BCAA plus węgle. Nie ma jednolitego wzoru. Jeśli tego dnia nie ma już aerobów to standardowo jemy węgle proste i białko? Tak, lub jw. Jeśli są aeroby - między siłką a nimi coś jemy? Co po aerobach? Opcjonalnie BCAA. W przypadku dnia tylko aerobowego, przed i po treningu jakoś [...]

Ale o czym ty mówisz do mnie _Knife_ teraz, czy ja cie pytam o diete? Mam normalną diete na mase, proszę jedynie o sprawdzenie planu SPLIT, bo nie wiem czy czegoś nie spaprałem. Proste, a Ty mi mowisz o redukcji przy 65 kg :O

tzn chodzilo mi o miesnie proste, skosne brzucha, czy cwiczysz je tez?

Ja zawsze, najpierw węgle proste chwile potem białko. jakieś 0.4 g na kg. I katabolizm teoretycznie powinien się zahamować. :)

Chelios goń triceps, bo biceps odstaje. Też tak kiedyś miałem i proste to nie jest.

[...] 7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (czworogłowy uda) 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda) 9. BRZUSZKI W LEŻENIU BOKIEM (mięśnie skośne brzucha) 10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : FBW Staż treningowy na słowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : niema Dostęp do [...]

bo te chvjki z ksw podczas wywiadu tylko stali za mamedem i zacierali ręce proste i logiczne 90% jest dla kasy

[...] 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o podłogę!) 12-15 powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (butelka z wodą, reklamówka wypełniona czymś tam) 10-12 powtórzeń [...]

[...] 5kg, 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 20kg, ostatnia seria 25kg 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 20kg 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 5kg, ost seria 6kg, 10.Pompki na stepie-(tricepsy), 12x [...]

[...] wiesz czy doktor badal solisa czy nie? SKonczcie ****a wymyslac swoje teorie z dupy chyba ze macie po 14 lat Co do tego ceziego czy jak ci tam, nie chcesz pisac to nie pisz,proste. dla mnie zadna strata bo fachowiec z ciebie zadny. Osmieszyles sie mowiac ze adamek na pare dni przed walka ma nabijana sztucznie wage ,jak aki jestes fachowiec od [...]

bcaa bierzesz 1g/10kg mc inaczej to hmm bez sensu ja bym po aero walił białko i węgle proste, szkoda bcaa, a przed siłowym bcaa zapewni anabolizm w sumie to porcja przed aero jest najważniejsza

generalnie to o co mi chodzi o to o to żeby mnożyć oszczędności szybciej niż na koncie w banku i coś odłożyć na stare lata. ale gdyby to było takie proste to każdy by grał jak w tym dłużej posiedzieć to to jest jak gra w totolotka, większość traci, zyskują nieliczni

Proste pyytanko mam HMB olimpu i pytanie ... jeść czy nie jeść ?

Bo to węgle proste i podlewają strasznie , mimo wszystko.

Mój organizm toleruje tłuszcz jak nic innego Ogólnie też go unikam, ale ciężko zjeść porządny cheat z ww bez tłuszczu. Cukry proste fajnie wywalają żyły z tego co widzę. Naładowany glikogenem i okablowany. Czipsy były jedne zjedzone, a drugie leżą, bo nie miałem siły ich jeść Miałem ochotę jeszcze na jasne pieczywo, ale wyleciało mi z głowy [...]

Machida, który nawet gardy nie trzyma zbierałby proste od Jonesa co chwilkę. Dystans to on może i dobrze trzyma, ale nie z facetem o takim zasięgu. Jones powinien zrobić sobie końską kurację Overeema i przejść do HW, bo mu to zbijanie wagi na dłuższą metę nie wyjdzie na zdrowie. Jeśli przeprowadzi to równie mądrze jak Ali - czyli bez sadła i przy [...]

[...] next time 55kg mc - ostatnia seria 2 ostatnie powtórzenia cięzko bardzo, ostatnie to wydaje mi sie ze koci grzbiet, ale siła jest dałbym rade wiecej tylko plecy nie beda proste, dokładać czy pilnowac ciezaru zeby plecy były proste? podciaganie - tu juz zmieniam róznie cwiczenia, chce ten nachwyt opanowac;p tric- na spompowanie. ogólnie na [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -ławka ze skosem (także ujemnym) -stojaki wielopoziomowe --prasa do nóg -modlitewnik -wyciąg góra i dół -2 sztangi proste, kratownica -2 sztangielki -uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za drążek (wąski) Dieta: [...]

[...] + porcje po tr. silowym po cardio dopiero walisz albo bialko albo bilako + wegle nawet jesli masz znikome ilosci wegli - to jednak uzywalbym tylko w tym okresie i to ww. proste! ew. bialko + jakis owoc! jesli nie masz wegli - jesli dieta <50g w to i tak jaka czesc mozesz uzyc wlasnie po tr. jesli masz planowane wieksze ilosci wegli to [...]

[...] tym ma inne właściwości dobre Być może wyrzucę Carbo, albo będę dawał bardzo małe dawki (ok. 20g), bo coś progres się zatrzymał i trzeba coś kombinować dalej ... a węgle proste chyba najlepiej wyrzucić... Michał ostatnio był zajęty i sam muszę kombinować... Pewnie wróci do pracy pełną parą w tym tygodniu albo w następnym no ale nie można [...]