proste

Proste ;)

[...] - tylko tej wynikającej choćby z BMI), jest dawką wystarczającą w zupełności. Z resztą zwiekszanie ilosci bialka w diecie, bez zwiekszania ilosci tłuszczu - nie jest proste. Piers z kurczaka czy chudy twaróg, nie są atrakcyjnym pokarmem dla wiekszosci osób, zwłaszcza jesli należy je gotować na parze. Smakowitośc zaproponowanych przeze [...]

[...] jeść więcej węgli. To z nich czerpiesz energię do sportowej katorgi, a twoje napady głodu na słodycze są tego dowodem-organizm domaga się energii, a taką dostarczają cukry proste, zawarte w słodyczach. Smutne, ale prawdziwe. Dodaj w okołotreningowych jakiś makaron i konkretne mięsko, jedz pełnowartościowe posiłki, a nie jakieś mieszanki sałatki [...]

[...] (postaraj sie jednak pozostac przy proporcji makroskladnikow podanych przez Charona) sciagnij dziennik posilkow ze strony www.darkhtorn.republika.pl -wyliczenia stana sie proste i przyjemniejsze postaraj sie zaproponowac Twoj widok na diete (tzn, co jestes w stanie zjesc, czego nie, jak w ogole widzisz swoj dzien -czyli rozpiska j.w. podal [...]

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam [...]

Żadnych poważnych leków nie zażywam i nie zażywałem. Jedynie czasami jakieś proste leki na przeziębienie lub przeciwzapalne. Być może to jakaś choroba, dlatego muszę koniecznie iść do lekarza, żeby rozwiązać ten problem. Mam tylko nadzieję, że to nic poważnego.

[...] kg to bylo ZA DUZO. Na filmach widac roznice pomiedzy 90 a 40 kg. I powiem szczerze ze to 40 kg bardziej mi zmeczylo grzbiet niz 90. Praca lopatka + retrakcja i tyle. Takie proste a az 2 lata potrzebowalem zeby to zrozumiec. 2. Wioslo siedzac na wyciagu dolnym 5x12 wszystkie 8-9 sztabka x 8-12 Git, tez mocna praca nad retrakcja. 3. Podciąganie [...]

Czy ktoś może mi wyjaśnić w jaki sposób system oblicza % wartość białek, węgli i tłuszczów? Przykładowo mając: B :113g, T: 92g, W:130g To robiąc proste działanie to suma tych trzech to 335 więc mi procentowo wychodzi B 34%, T 27%, W 39% A gdy zapisuję to system generuje taki wynik: Suma dobowa: 1791kcal, 113g (25%) białko, 92g (46%) tłuszcze, 130g [...]

[...] oceniają grę Polaka w środowym spotkaniu Tottenhamu z West Bromwich Albion (0:2).(...)To nie jest zawodnik zdolny grać w czwartej drużynie Premier League. Dlaczego? To proste, brak mu umiejętności - mówi angielski dziennikarz. źródło : http://sport.onet.pl/1220605,wiadomosci.html KOLEJNY BZDET Rasiak: Nie jestem na sprzedaż. - Jeżeli chodzi [...]

Siwy - MC plecy trzymaj proste bo idą w kota. Dupa niżej bo praktycznie samymi plecami zabierasz. Po każdym powtrz odkładaj sztangę nabierasz powietrza, odpowiednia pozycja i dopiero zaczynasz kolejne powtrz. Dupa jest wysoko bo nogi jeszcze słabe. Pracuj nad tym. MC masz zaczynać nogami a dopiero później wchodzą plecy.

tylko proste pytanie po co tyle weglowodanow?

[...] nie rezygnuj,ponieważ zawierają sporo wartoścowych substancji,które wspomagają trawienie pamiętaj jednak,ze nawet te bez dodatku cukru zawierają sporo laktozy,a owocowe jeszcze fruktoze(są to cukry proste,które nie ułatwiają chudnięcia) muślę jednak,że 2-3 małe jogurty dziennie możesz śmiało zjeść,a resztę uzupełnij konkretną dietką xl

te proste ściskacze ze sportowego czy jak tam wolicie z tesco mają opór 20,25kg. Ja bym radził zrobić wam tak jak ja to robiłem. Czy ktoś z początkujących jest zainteresowany moim jeśli mogę to tak nazwać treningiem? ;D nie będę się teraz na darmo rozpisywał bo nie wiem czy ktoś tu zagląda aktualnie :) Jeśli ktoś się odezwie to napiszę :D [...]

[...] 5 i wyżej tys. kcal w 3 posiłkach? %-) masz 5 posilków wszystko rozpisane do tylu kcal to malo osob dojdzie ew. ekto/hardgainerzy z reszta to tylko taki plan,a wyciągac wnioski czy obserwowac kazdy potrafi nie zaczynasz od 5tysiecy tylko od zera i przerywasz(nie dodajesz wiecej kcal) w momencie kiedy idzie wiekszość w fat to chyba proste?

Środa PRZYSIAD 5x70 5x80 6x90 Prostowanie nóg w siadzie 12xkloecek ciężki 1 10x2 8x3 5x4 Łydki 60x10 50x10 40x10 22x10 Brzuch 2xunoszenie 2x skosne 2x proste Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-11-24 20:33:23

Plecy+Brzuch Martwy ciąg 12x60 10x80 8x90 6x100 Podciąganie podchwytem 9x12 10x10 10x11 7x12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x40kg 10x50 8x60 5x70 Szrugsy hantlami 15x25 15x29 10x33 Brzuch 3xsuperserie Unoszenie x15 Spianie skośne x15 Spinanie proste x15 Bieg 7 minut

Nogi+Brzuch Przysiad tylni 12x40kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg Suwnica 12x70kg 10x90 10x110 8x130 3x150 Prostowanie nóg 12x3 10x4 8x5 6x5 Maszyna na dwugłowe 12x10kg 12x20kg 8x30 8x30 Lydki 60x10 50x20 40x30 30x40 Brzuch 1xsuperseria unoszenie x15 spianie skośne x15 spinanie proste x15

Plecy+Brzuch Martwy ciąg 12x60 10x80 10x90 8x100 4x110 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x40kg 10x50 8x60 6x70 12x40 Podciąganie podchwytem 9x12 12x10 10x11 8x12 9x12 Szrugsy hantlami 15x25 15x29 15x35 Brzuch 3xsuperserie Unoszenie x15 Spianie skośne x15 Spinanie proste x15

Nogi+Brzuch Przysiad tylni 12x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 5x90 Suwnica 12x70kg 12x90 10x110 10x130 10x150 3x170kg Prostowanie nóg 12x4 10x5 10x6 5x7 Maszyna na dwugłowe 12x10kg 12x20kg 8x30 12x20kg Lydki 60x10 50x20 40x30 30x40 Brzuch 2xsuperseria unoszenie x15 spianie skośne x15 spinanie proste x15 spinanie jeszcze prostsze x15

Plecy+Brzuch Martwy ciąg 12x60 10x80 10x90 8x100 6x110 2x120 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x40kg 10x50 10x60 8x70 6x80 Podciąganie podchwytem 12x10 10x11 8x12 6x13 sciaganie do klatki 12x9 10x10 10x11 Szrugsy hantlami 15x29 15x35 12x41 Brzuch 3xsuperserie Unoszenie x15 Spianie skośne x15 Spinanie proste x15 spinanie jeszcze prostsze x15