Nóg nie robisz czyli olewasz największy mięsień. Nie robisz ćwiczeń które najwięcej palą = nie redukujesz - proste. Jak znam życie, to martwego ciągu też nie robisz. Na zestawie plażowym będziesz się redukował dożo dłużej niż na porządnym FBW.
"chyba proste, cwicze" - no i tu jest pies pogrzebany. Trening dobiera się w zależności od celu. Czyli masz jakiś pseudodzielony, bo nawet niekompletny. Nie oburzaj się tak. Musisz mieć nogi i plecy w planie, bo inaczej nic z tego, machaniem na biceps i triceps nie schudniesz. FBW powinieneś robić.
[...] ciala. W tym treningu i tak sa traktowane pobieznie. Powinny mmiec 2 dni. Wlasnie po to robie eksperymenty, by sprawdzic w zyciu jakosc treningow amatorow i czesto jest wysoko za niska . "P.S. "węglie bez cukrów" ? A cóż to za absurd ? Może jeszcze białka bez aminokwasów? " Wegle bez cukrow prostych. Cukry proste to podgrupa.
Koleś przede mną ma chyba jakiś problem. Zaczęłam brać tabsy i zadałam proste pytanie które zapomniałam zadać swojemu lekarzowi. Uważasz, że jeżeli ktoś ma jakiś staż treningowy to wie wszystko i nie potrzebne mu forum do zadawania pytań, a pytania zadają tylko ludzie którzy g**** wiedzą i mają na celu jedynie zrzucenie sadła? Gościu, wyluzuj.
[...] - jest ruch - jest kasa. Zauważ, że od 10 lat "odkryto " już tak wiele wspaniałych metod i cudownych odżywek, że zrobienie poziomu Arnolda powinno być banalnie proste i to bez koksu - a tymczasem okazuje się, że czołówka to i tak ludzie, którzy ładują koks szuflami. Natomiast wciąż legendą pozostają "starzy mistrzowie", [...]
Dobra co za różnica ile przeczytanych skoro zadał proste pytanie ? ;) Aero2 na lepszą pompę, trening, regeneracje (jak juz wyzej wspominali) oczywiscie moze byc stosowany i w czasie redukcji i w czasie masy/ siły :) Cell pump to taki prosty stak kreatynowy kreatyna + inne skladniki :) Mozesz łaczyć te 2 suple :) Osobiscie wybrał bym cell pump [...]
[...] takiego założenia "więcej ww to masa, mniej to redukcja", masę można robić na mniejszej ilości węgli niż redukcję, wszystko zależy od całości, a pisząc "oczywiście(...)proste i logiczne" widać, że pojęcia o tym nie masz, a "vice versa" będziesz mógł pisać, jak dostaniesz moda, a mnie zdegradują za brak wiedzy. pzdr/
[...] 3.Zginanie nóg leżąc :12kg x 12 x 4s Szkoda że nie ma filmiku,ale było na pewno O.K 4.Wspięcia na palce stojąc :40kg x 20 x 4s Piekło,ojjjj piekło + Brzuch : Spięcia proste (z obciążeniem) + Unoszenie prostych nóg w zwisie + Allachy (Superseria) x3 Czas trenigu : 40 min + 10min Przerwy : 90s Dieta : Jaja + Owsiane Pieczywo Razowe + [...]
[...] jak z praktyką, ale już nie wnikam. Poczytaj trochę kolego, bo jesteś całkowicie blady.Nikt Ci tu nie będzie wymyślał programu treningu na masę.Sam musisz sobie to ułożyć adekwatnie do swoich możliwości i potrzeb.Ogólna zasada: na masę mięśniową należy stosować ćwiczenia proste ruchowo, z dużym obciążeniem z małą ilością serii i powtórzeń.
[...] ze twoj glikogen spadnie do niskich wartosci stad tez zwykle posilek potreningowy zalatwia cale halo. soltys maltodekstryny to wegle zlozone, ale w praktyce 'zachowuja sie' niemal jak proste poza tym to ze wegle sa zlozone nie oznacza ze musza miec IG niskie . przykladem sa wafle ryzowe, ktore maja w sobie zlozone wegle ale IG jest bardzo wysokie
a czyli w bb ww proste (u endomorfikow szczegolnie) prosto po treningu są zbędne, skoro i tak posilek potreningowy zalatwi sprawe glikogenu ? sorry, ze tak pytam, ale ten temat nurtuje mnie od dawna i nikt mi nie potrafil udowodnic wlasnej racji Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-25 21:25:34
Tu juz inaczej trzeba kombinowac. Jak tu bylo z podaza kcal, ile czasu jestes na minusie itd To nie takie proste, ze dasz chemie i pojdzie. Sporo czynnikow decyduje. Zmiana treningu, diety i innych bodzcow... Daj te informacje, to bedzie latwiej cos zasugerowac, powtarzam zasugerowac, ale nikt tu nic nie zagwarantuje... Zmieniony przez - [...]
[...] jestem na zaj...stej diecie rok cały, to po wejściu na ch...we żarcie nie będę miał spadków, bo... no właśnie. po odstawieniu kreatyny mięsień zawsze poleci i nie ma bata. sedno sprawy w tym mój drogi, żeby okres jej brania jak najlepiej wykorzystać i jak najbardziej powiększyć swoje obwody. wtedy poleci ale coś zostanie. proste jak ***...nie.
krązki nalezy kupic w sklepie sportowym skoki po 5 kg ujda przy przeogromnej liczbie serii na barki, ale w innych cwiczeniach nie za bardzo ale do rzeczy proste pytanie - dlaczego po zaliczeniu serii na 50 kg nie poszedles na 55? dosc dobrze zebys w wypisce podawał link do poprzedniego takiego samego treningu, rezultat z poprzedniego - tu [...]
Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>
