proste

[...] po godzine wrzucę frytki z ziemniaków (a w Tefalu Actifry przykładowe 700 g nie jest dużo, bo frytki się zmniejszają i je się raz dwa). A o 21 ostatnio posiłek orzechy + np gofry czy jakieś buły z mozarella czy czymś innym i jest ok i nie czuję się mega obżarty :) Wiadomo kcal nie jest za dużo, bo 3300 kcal, przy 4000+ nie byłoby to takie proste.

[...] o 19. To w połączeniu ze spaniem około 23, powoduje, ze cała potreningowa miskę i suplementację muszę upchnąć w 3h. Ale taki system jak dzisiaj, gdzie cześć kolacji - ww proste z owoców, przesunąłem do szejków, sprawił, ze w miarę luźno wszedł posiłek potreningowy. Jesli każdego dnia czułbym sie jak dziś, to problem nie istnieje. Sprawdzę w [...]

Fajnie jakby to było takie proste.jeśli chodzi i ten sport nie zawsze 1+1=2

Ok, rozumiem teraz też kwestie leptyny. Skomplikowany to proces - ale gdyby to było proste zarówno w teorii jak i w praktyce, każdy umiałby nad tym zapanować. Fat jest nieodłączną składową procesu budowania masy - to rozumiem - ale utrzymując odpowiednie ratio ilości masy mięśniowej do tłuszczowej jesteśmy w stanie w jakimś stopniu zapanować nad [...]

Węglowodany proste występuje w twojej diecie tylko w postaci owoców czy może czasem dodajesz jakiegoś batona/lody czy coś ? :-P

[...] po treningu. W DNT węgle <130g z czego 30g z warzyw i owoców jadłem w pierwszych posiłkach i resztę w kolacji. Potem redukcja się zatrzymała. Nie obcinaliśmy już węgli. Aktualnie dla przykładu w DT: Zjadam około 240g węgli z czego 50g w I posiłku, 80g w II posiłku (czyli 130 przed treningiem) i około 120g po treningu. Wniosku są dosyć proste.

WW proste, czy złożone IG niskie czy wysokie, po raz kolejny napiszę rzecz jak że ważna czy osoba odchudzająca się jest zdrowa czy też nie. Nie da się włożyć wszystkich do jednego worka. Prosty przykład chłop 100 kg wagi z dużą masa mięśniową podczas redukcji nie musi myśleć o IG, natomiast potencjalny grubasek Kaziu niestety już tak i nie ma [...]

[...] sobie zapodaj też chwytasz dłonia na wysokości barku wzrok kierujesz w przeciwna strone i naciagasz 10-15sekund nie na siłe i nie całym ciałem ale głowę przekręcasz w przeciwną strone niz ręka którą tzrymasz potem zmiana potem znowu zmiana ale ręke wędruje na wysokość głowy/czubka głowy proste ale mega skuteczne ....jak zwis WS to już inna liga

[...] wzrok kierujesz w przeciwna strone i naciagasz 10-15sekund nie na siłe i nie całym ciałem ale głowę przekręcasz w przeciwną strone niz ręka którą tzrymasz potem zmiana potem znowu zmiana ale ręke wędruje na wysokość głowy/czubka głowy proste ale mega skuteczne ....jak zwis Próbuje zakumać o co chodzi :) Co mam chwycić dłonią na wysokości barku?

[...] białkowcyh C i B takze do niej prowadzi (przede wszystkim w wątrobie - to jest tzw lipotoskycznosc za posrednictwem której lipidy wywołują insulinooporność). To nie jest proste odnieść w/w aspekt do szlaku sygnałowego insuliny zwłąszcza, że liczy się też lokalizacja lipidów w komórce (u osób aktywnych wygląda ona inaczej niż u osób [...]

U mnie zródło jest najprostsze, ryż, kasza, kartofle, banan, truskawy i żelki wiem, u mnie podobnie, ale ilość 650 g jest dla mnie magiczna, nie wiem czy dalbym rade, chyba, ze od rana jedzac i to predzej w proporcji 50% złożone i 50 % ww proste :) chociaż duża paczka żelków i trochę tych ww można nabić :D

masz jakieś wytyczne odnośnie podziału węgli złożone/proste dużo ładujesz owoców i dlatego tak fajnie Ci to wchodzi na samych złożonych mogło by być ciężko

masz jakieś wytyczne odnośnie podziału węgli złożone/proste dużo ładujesz owoców i dlatego tak fajnie Ci to wchodzi na samych złożonych mogło by być ciężko Jako, że moja dieta jest wzorowana na UD2, to pozwolę sobie zacytować Lyle'a: Type of carbohydrate In terms of types of carbohydrates, most research suggests that as long as total amounts are [...]

Czyli, że cukry proste w praktyce nie zawsze są takie szybkie? Chyba dobrze zrozumiałem, omg skomplikowane to %-)

W prostym rozumowaniu - węgle proste szybko się trawią, węgle złożone wolno i tez taki wpływ ma to na glukozę we krwi. Takie rzeczy jak masa cząsteczkowa to zagadnienia które tylko Ty poruszasz i w żadnych normalnych artykułach nie ma takich rzeczy więc się nie dziw, że się dziwie ;) Zastanawia mnie tylko jak piszesz o ryżu białym vs carbo, w [...]

[...] miodu. Masakra - znajomy ból brzucha powrócił z taka mocą, ze wieczór miałem z głowy. Ale przynajmniej wiem, co jest przyczyna bólu który trapi mnie od tylu lat. Węgle proste - szczególnie cukry. Ciastko i miód - chociaż kawałek był rozmiarów 3cm x 3cm x 3cm i miodu była dosłownie kapka, to wystarczyło abym od 20 do 4 rano czuł ból brzucha. [...]

Wojtek. Rób kolacje ww + białko. Nie proste skoro nie możesz. Złożone laduj + owoce (po nich nie ma prowadzić?)

[...] podpowie) - białko/węgle = mało/średnio/dużo - zależy od ilości (im więcej cukru we krwi tym więcej insy potrzebne do zbicia do normalnego poziomu), rodzaju (ww złożone/proste) oraz połączenia (inaczej zadziała ryż solo a inaczej z kurczakiem). Poczytaj o indeksie glikemicznym i jego korelacji z indeksem insulinowym (szczególnie zwróc uwage [...]

[...] pewnymi linkami nastepnie powinno sie wykonywac wszystkie PROny chociaz gostek tez nie robi poprawnie - ale ja tez nie i Ty teznie bedziesz bo to tak sie tylko wydaje ze to proste ale jak jestes pokrzywiony to jest to naprawde mordega%-) https://www.youtube.com/watch?v=VkQ_wtU6foo jak juz ogarniesz powyzsze to mzesz zaczac robic SWS [...]

Dzięki! Właśnie mi się kończy. Może Marsy są też w promocji :) w biedronce promocja na śmietane 30% :D zblenderowałem sobie 1l śmietany + 150g marsa + jakieś 20g kakao + 5 jajek i do zamrażalki jako lody, teraz jestem wkurzony bo chyba za dużo kakao dodałem i nie czuć za bardzo tego marsa a węgle proste siedzą :)