proste

[...] ..... o co im chodzi??? a jak chciałam otworzyć to: ...to po 3 godzinach ściągania i próbie włączenia pojawiał się komunikat że brakuje jakiegoś kodeka - ok ściągam go, ale i tak jest dupa blada...i tylko 1 sekunda walki... może to jakieś proste jest tylko mnie zaćmiło juz sama nie wiem... jeżeli ktoś wie ocb to proszę o pomoc...z góry dzięki

[...] Trening: rozgrzewka 5min rowerek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15x25kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg 2. Suwnica nogi w górze podstawy 12x60kg/ 12x70kg/ 12x90kg 3. MC proste 12x25kg/12x30kg/10x30kg 4. Uginanie leżąc 15x15kg/12x20kg/10x25kg 6. Odwodziciele 12x20kg/12x22,5kg/ 12x25kg 7. Przywodziciele 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x30kg 8. Wznosy [...]

Najwidoczniej dobrze się schował:-D Wiem, że to moje urojenia ale tak 0,5cm grubości podskórnego w pewnych miejscach do zjechania}:-( Mógłbym sobie postawić za cel dodanie 1cm ale to by było zbyt proste|-)

[...] przypadku niczego to spoko.Ładowania robiłem węglami w zeszłym roku testując klasyczny CKD i dobrze wychodziło, ale obecnie skupiam się na keto, bez ładowań węgli. Zapewne za jakiś miesiąc zacznę zapodawać węgle proste w większej ilości w postaci jakiejś miksturki przed treningiem. Swoją drogą też sprawdzałem i też na mnie spokojnie działa:->

proste gdyz roslinki chowają materiał zapasowy w postaci tłuszczy ,a i ściana komórkowa to nei węglowodanki

co dopisania odpowiedzi na sprawdzianach to jets za***ista s[rawa my zawsze z komorkami pod lawkami i jazda:D sprawdziany na 5 wystarczy ze jaedna kapujaca osoba jest i ma telefon w plusie <jak wiekszosc u nas w klasie> i jest git albo na telefon jakies uklady krwionosne niekrwionone zdejcieim i zycie jest takei proste

[...] ciągu, ale wykonywana na prostych nogach. Skłony ze sztangą na karku też wykonujesz na wyprostowanych nogach, pochylając tułów do przodu. -Nogi nie musza być idealnie proste, wręcz przeciwnie, zginaj je w miare schodzenia do dołu. -Opisy tych ćwiczeń powinieneś znaleść w atlasie ćwiczeń. Jeżeli masz wątpliwości co do ilości serii i ćwiczeń [...]

[...] oczywiscie jest nie sluszne. Organizm sam sobie poradzi z ewntualnym powysikowym jego obnizeniem, nawet jesli ubytek bedzie znaczny. A wiec po wysilkowo weglowodany proste! Nawet jesli nie zalezy nam na rozroscie miesni. Weglowodany po wysilku maja za zadanie uzupelnic braki glikogenu, ktory w czasie wysilku zuzywany jest do odbudowy [...]

To się nie staraj tylko ją wywal. Proste.

To jest takie proste, wystarczy skoncentrować się na tej misce, planować, przemyśleć. Jest tyle kombinacji na wartościowe posiłki.

dopiero teraz mnie oswieciliscie z tym zarciem w pojemniki.. To takie proste. Moga byc te mrozone warzywa na patelnie i do tego miecho i ryz? Bull dzieki ze zauwarzyles ze lepiej z tym zarciem. Dzisiaj sie strasznie staralem. Co do bialka to jeszcze nie jadlem, spojrz ile mi dzisiaj wyszlo a jakbym dozucil jeszcze proch to bym mial ponad 200 g [...]

Po tylu tygodniach dietę powinieneś mieć perfect. A tu nadal śmieci i węgle proste przed snem.

[...] Gotujesz, smażysz, pieczesz? Jakby faftaq mógł odpowiedzieć na jedno pytanie: Jak najlepiej zrobić kurczaka? Gotować, smażyć, piec? I na czym, oliwie z oliwek, smalcu? Niby proste pytanie, ale gdy szukam takich podstawowych informacji jak zrobić najzdrowszego kurczaka który daje najwięcej masy i najmniej tłuszczu to gubię się w przepisach [...]

[...] = wszystko poza kopnięciami:P Jakby nie było, wiele przejść się zaczyna negativą:) (...)chyba, że jesteś świetnie rozciągnięty. No jak nie jesteś to nie powinieneś kopać, proste:P Ale Generalnie Au Batido zaliczam póki co do kopnięć efektownych acz nieprzydatnych (choć są sytuacje, gdzie mogą być przydatne) Ja generalnie, jak jest roda w [...]

[...] W NIETRENINGOWE: sniadanie tak samo jak w treningowe, plus silk amino raz dziennie Pozostalych posilkow oprocz sniadania nie opisuje ale sa ok :) Do tej pory jadlem wegle proste plus bialko po treningu ale zalewa mnie szybko, dlatego chyba makaron pelneziarno plus piers bedzie lepszym rozwiazaniem. Co myslicie o rozpisce? Zmieniony przez - [...]

[...] Popraw jedzenie wg zasad Ladies - w regulaminie znajdziesz wskazówki. nie jem słodyczy. Nie słodzę. używam jedynie miodu naturalnego 60 g miodu - to tak jakbyś zjadła cukier jesz dżem do tego figi i daktyle -> same cukry proste rzadzą Twoją miską trochę sie to kłoci z niejedzeniem słodkiego ] Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-29 01:21:19

Trening: 1.wykroki z hantlami 15/7kg 15/9kg 10/11lg 2.Mc proste ze sztangą 15/10kg 15/12,5kg 15/15kg jak widać mogę wiecej, ale stopniowo dodaje ciężar i mocno rozciągam ledźwie wg zalecen 3.wypychanie nogi na maszynie 15/50kg 15/60kg 15/70kg 4.ściąganie drążka 15/25kg 15/25kg 12/25kg z 30kg robię bardzo mało a nie mam możliwości położenia talerza [...]

[...] :D Wczoraj zaczełam akcję rotację. Wrzucam michę i trening za wczoraj oraz trening i miche za dzisiaj. 4 maja 1800 Trening: 1. przysiad przedni 28/7 33/6 38/4 2. mc proste 28/7 33/6 43/6 3. wykroki sztanga 28/10 38/8 38/6 4. sciąganie 30/8 30/7 30/7 5. wyprosty tułowia 6/15 7/15 8/15 cisne plecccyy! :) 6. biceps naprzemiennie 5/20 6/14 [...]

[...] w dniu 2011-05-22 09:34:19 Trening z 20 maja 1. Przysiad przedni 33/5 38/4 38/3 Obli- i tutaj rzeczywiście się przestraszyłam :( co zrobić ? 2. Wykroki 33/10 38/9 43/8 3. Mc proste 38/9 48/6 53/3 Uchwyt dłoni mi nie wytrzymał, co zrobić ? 4. ściaganie 30/7 30/7 35/4 5. wyprosty 6/15 7/15 8/11 6. biceps 4/10 5/10 6/7 jest progresss juhuuu 7. [...]

[...] przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:50:32 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:50:53 Trenng 7 wrześna 1. Przysad przedn 23/5 25,5/5 28/4 2. Wykrok 28/6 x3 3. Mc proste 28/6 33/5 35,5/4 4. bceps 3/20 4/20 5/16 5. wznosy bokem 3/10 4/8 4/7 6. sztanga na ławce 18/7 23/6 28/3 Po 25 areoby Trenng 8 wrzesna 60 mnut rowerek w terene [...]