[...] np. CHRISTIANA THIBAUDEAU. Poza tym wszystko zależy od % udziału włókien mięśniowych w danej tkance (wolno/szybkokurczliwe/mieszane), adaptacji CUN itd. To nie takie proste wszystko - żeby sprowadzić to do liczby powtórzeń w serii Zresztą róbta co chceta - jakby każdy tak jak ja zabierał 200 kg obciążenia to nie byłoby czym ćwiczyć [...]
Mawashi wiec moje ladowanie chyba jest ok, jedyne tluszcze z masla orzechowego. Wegle proste jak i rozgotowany ryz z jablkami i mlekiem oraz cynamonem w 4 posilkach. bedzie git :) kowal2x jeszcze raz dzieki za porady. zdam realcje po ladowaniu jak poszlo. jestem juz po sniadaniu, ale smaczne bylo :D pozdrawiam.
A6W od razu odpusc bo to mit itp szkoda czasu! ABS II jak najbardziej ale hymmm nie to ze obrazam kobiety ale mozesz z czasem poprostu nie dac rady! odwiedz atlas cwiczen i rob po kolei proste cwiczenia, najpierw na dolna czesc brzucha pozniej na skos i gora powodzenia
Oczywiscie mialem na mysli weglowodany zlozone ale te o wysokim indeksie glikemicznym a nie proste, mala pomylka Tez do tego wniosku doszedlem i tak jak mowisz bede go traktowal jak normalny posilek Pozdrawiam Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-09-26 23:01:36
[...] czasu...co chcecie osiągnąć? Jeśli zwiekszyć mase mieśni brzucha to ćwiczenia z obciążeniem, duży cieżar 15-20 powtórzeń w serii, 3 cwiczenia po jednym na dolne, skośne i proste brzucha (w tej kolejności) .... Jesli natomiast chcecie odsłonić mięsnie spod tłuszczyku to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby, dodatkowo można dodać [...]
[...] - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w srodku nocy (mozesz sie 30min wczesniej polozyc spac, proste) w pracy (jezeli non stop jezdzisz) jak tylko masz wolna chwile, jakis postoj, korek, czerwone swiatla itd. mozesz miec kolo siebie taki pojemnik i na szybko wziac [...]
[...] ale to niestety genetyka, wiekszosć nie ma tak dobrze. To co ci moge poradzić to regularne posiłki czyli jak wstajesz znjedz coś i tk co 2-3 godzinki,rano aminokwasy proste,gl;utamina dalej jakieś sniadanie, a przed snem glutamina +_białko na noc, przed treningiem bcca i glutamina i to smo po. co do jedzenia w ciagu dnia to srtaraj sie [...]
[...] s. - 25-35p II dzień Uda - Przysiady ze sztanga 4 s. 12-15p - Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud lub 4 s. 12-15p - Martwy ciąg (nogi proste) 4 s. 12p Łydki - Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 s. - 25-35p - Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach, siedząc 3s. 25-35p III dzień Mięśnie [...]
Wiadomo, że tak by było najlepiej. Ale jak patrze na Twoj profil (nie wiem czy uaktualniony) to stwierdzam, że nie jest to takie proste... Oboje o tym dobrze wiemy.
[...] sęk w tym że oni dużo lepiej będą umieli wykorzystać to co zdobyli dzięki temu koksowi niż on to co zdobędzie na tych pseudotreningach,dlaczego? Bo podstawowy prawy,lewy prosty to nic. Trzeba jeszcze umiec nie dac sie trafić sporo cięższemu rywalowi,bo nie liczysz chyba na to że będzie on sie biernie przyglądał jak wyprowadzamy te swoje proste.
[...] kyokushin biały pas to 10 kyu" W kyokushin 10 kyu to pomarańczowy pas. Egzamin na ten stopień rzeczywiście można zdawać dość szybko(miesiąc dwa treningu). Obejmuje on proste, podstawowe techniki kopnięć, bloków i uderzeń oraz poruszanie się w kilku prostych pozycjach. Najczęściej adepci zdają od razu na 10 i 9 kyu co jest dopuszczalne [...]
Biały pas noszą osoby początkujące, które nie zdawały jeszcze żadnego egzaminu. W Kyokushin na 10 kyu (pomarańczowy pas) i 9 kyu (pomarańczowy pas z niebieską belką) można zdawać na jednym egzaminie. Techniki i wymagania są na tyle proste, że spokojnie może sobie z takim egzaminem poradzić.
[...] Na Sportowym Forum Dyskusyjnym jest zaebiście trudno spotkać jakiegoś sportowca, a jak juz sie jakiś zarejestruje to napewno w tym momencie trenuje, bo w końcu "prawdziwi sportowcy (...) nie zawracają sobie głowy tą pisaniną tutaj"... Pretensje do garbatego, ze ma dzieci proste Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-09-28 16:12:03
przemądrzałe sterydziarze:P, *** wam w morde jak nie umiecie odpowiedziec na proste pytanie.Skoro nie umiecie odpowiedziec na moje pytanie to g**** wiecie, wiec po co wypowiadacie sie tu...
Wiec FBW hmmm To może być coś takiego - 1) Rozgrzewka - proste i logiczne :) 2) Nogi - Przysiady 1 x 15( rozgrzewka ) i 2 x 8-10 - wspięcia na łydkach 2 x 8-10 3) Plecy - unoszenie tułowia 1 x 30 ( rozgrzewka ) Wiosłowanie sztangą 2 x 8-10 Martwy ciąg 2 x 8-10 4) Klata - Wyciskanie na ławce płaskiej 1 x 15( rozgrzewka ) i 2 x 8-10 - Wyciskanie na [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
