proste

o ile wiem to yop chagi to nie side kick tylko kopniecie proste boczne. A side kick to chyba bylo dolyo chagi czy mawashi geri.

nie ma odpowiednich wegli zlozonych - widze same wegle proste albo zlozone o wysokim IG

jakie są te odpowiednie węglowodany proste i niskim IG? jakie odpowiednie ww złożone? jakie produkty powinienem dodać do diety ? które produkty wyeliminować a jakie dodać w zamian?

jakie są te odpowiednie węglowodany proste i niskim IG?fruktoza jakie odpowiednie ww złożone? to zależy od przetworzenia

[...] tkankę mięśniową odbudowuję w szybkim tempie (może to tylko chwilowy efekt - nie wiem, nie mam doświadczeń z suplementami), " Co ty z tymi suplementami }:-( No ale to jest proste jak konstrukcja cepa: zalało bo za dużo jadłeś, c6 i jumbo to takie jedzenie w prochu. Bieganie nie ma nic do tego, że straciłeś mięśnie. Za mało wtedy jadłeś! [...]

[...] treningu oraz bezpośrednio po treningu. cm3 łykaj odrazu po przebudzeniu 2-3 kaps. W nietreningowy łykaj tylko 4-5 kaps. cm3, na dłużej starczy ci xpand.Dlaczego tak? to proste i napiszę to po raz 10 na tym forum. 1. przed treningiem dla pompy, siły i składników odżywczych transportowanych w czasie wysiłku. 2. Po treningu, dla regeneracji i [...]

[...] jakims stopniu... W tym cwiczeniu skret zaczynaj juz na poczatku ruchu. Nic sie nie stanie jak nie oderwiesz przeciwnego biodra... sproboj takiej wersji: - poloz sie -unies proste nogi do kata ok 45stopni - to jest pozycja startowa -unies jeszcze wyzej prawa noge i lewa reke usilujac zlapac sie za stope -powrot do pozycji wyjsciowej -to samo [...]

[...] odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty 7 razy :30sec pracy na worku max tempo->15sec odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty następnie był interwałowy bieg bokserski (proste, sierpy, doły), podskoki do klatki itp. Dało popalić, tętno na bardzo wysokim poziomie _____________________________________________________ 16 luty 2013 Waga : 77,6kg [...]

[...] 3minuty -Tarczowanie 2x4min -Akcja na akcje z partnerem 10min bez przerwy -Bieg 800m -30 podciągnięć -Bieg 1200m -6x10sec praca 20sec przerwa na worku (10 sec max tempo proste, doły) -3x10dips -2x10hantle łapa Informacje: Że tak powiem dzisiaj chaos totalny. Ogólnie na treningach boksu w poniedziałki przeważnie jest tak ze robimy raczej [...]

7.7.2013 13:00-14:00- rower intensywnie ;-) myślę że około 5kilometrów podjazdów i z 10km zjazdu/prostej trasy. Szybkie tępo, w cięzkim terenie. Mega mi się ostatnio kata rowerkiem, jak teraz wiecej czasu i wakacje coraz bliżej bd to traktował jak aeroby 20:00-21:10- boks bieg 2min. brzuszki 5/10/15/20/25/30/35/40/45/50 (30sec biegu pomiędzy) [...]

[...] rest) 5x10 bic sztanga (10sec rest) 2x10 bic hantle (10sec rest) 2x10 gumy(plegar/tricho) (10sec rest) BOKS 3x3min walka z cieniem (1min rest) 2x3min praca na worku (ciosy proste/1min rest) 1x3min walka z cieniem (3min rest) 20min techniki 5min akcja na akcje z partnerem 10min techniki poruszanie się No i tak to wyglądało, była moc %-) [...]

[...] zagoszczą na stałe w moim treningu. Dziś mały ciężar dlatego że wyczuwałem ruch, bo nigdy w sumie tego nie robiłem. Siady tylne, dziś słabo, byłem trochę zmęczony dniem Mc proste nogi, fajnie weszło Wspięcia całkiem fajny patetn (od warszawskiegokoksa tyle że pyebały mi sie repsy). A wejscia na ławeczke fajnie dobijają nóżki. Trening pomimo [...]

10.08.13 Sobota, dziś obudziłem się spojrzałem w lustro i fajnie żyłki powychodziły na dole brzucha, ogólnie jak na mnie sucha sylwetka choć wody od chvja siedzi, fatu tak samo ale nie ma co świrować, może dam niedługo foty. Dziś poszły nogi, pełna improwizacja, i pełen ogień %-) prawie rzygałem. Objętość nie duża ale megaaaaa intensywność. [...]

[...] nie złapać kontuzji, wiecie o co chodzi. Dlatego małymi kroczkami. Niedawno było 130kg na 6, niedawno zrobiłem 130 na 10, teraz było 140 na 5 to następny cel to 140 na 10 proste ;-) Ogólnie ciągi to moja pięta achillesowa troche %-) Wiosło jednorącz, tak mi siła skoczyła że masakra tym 52kg luźno sobie robiłem technicznie z dopięciem, mocnym [...]

[...] unoszenie ramion na przemian w przód unoszenie ramion na bok unoszenie ramion na bok w opadzie wyciskanie żołnierskie stojąc NOGI -Plan A- siady tylne siady przednie mc proste nogi wykroki wspięcia na palce -Plan B- siady tylne na suwnicy uginanie nóg leżąc prostowanie nóg siedząc wspięcia na palce siedząc PLECY -Plan A- mc wiosłowanie [...]

[...] a na reszcie ćwiczeń staram się bardziej wyizolować mięsień ;-) Plecy a szczególnie wiosła najlepiej progresują dlatego nic nie zmieniam. Sciągam łopatki, i rozciągam, czuje mięsień jak się spina, pompuje się, plecy są proste, czyli jest git ;-) Przy podchwycie dużej przytrzymuje napięcie bo lepiej potrafie spiąć plecki w końcowej fazie ;D

Skint Twój omen wygląda git,a z ciekawości zapytam czy ampy są tej samej wielkości i proste czy takie jak te z prolki od wahola%-) ?

[...] promieniować itp. To ciekawe. Ja więcej siedzę w weekendy czy na urlopie, bo w biurze mam stojące biurko i stołek barowy. Także dbam o pozycję, nawet jak się schylam to proste plecy jakbym robił martwy ciąg. Rozciągam się w pracy, dużo pracuję nad mobilnością w domu. Teraz zacząłem pisać plan, który uwzględni to również, zobaczymy jak się [...]

PLACKI: MARCHEW JABŁKO TWARÓG Błyskawiczne, proste, łatwe i do tego tanie. 10min roboty 15-20min pieczenia Składniki: - duża marchew -srednie jabłko -jajko - pół budyniu waniliowego najlepiej - pół kostki twarogu chudego - słodzik - ze 20 kapsów - przyprawy:imbir, cynamon, przyprawa korzenna - odrobina proszku do pieczenia Marchew i jabłko [...]

Proste i szybkie mielone z kaszą jęczmienną perłową. Składniki: (na 4 kotlety) -200 mięsa mielonego z szynki wieprzowej -50g kaszy jęczmiennej perłowej -ząbek czosnku -łyżka oleju -przyprawy: papryka wędzona, papryka ostra,pieprz, sól, kurkuma. Przygotowanie: Kaszę gotujemy. Do mięsa dodajemy olej zagniatamy je z czosnkiem i przyprawami. [...]