proste

nie - rób jedzenie wieczorem, proste. pzdr/

dextro nie kupuj jak mozesz, carbo tylko po treningu bo to tez cukty proste ;) - tak ze wzgledu na tluszcz

[...] pierwszy rzut oka :P O zeszłych treningach: W poniedziałek znowu dołożyłem na klatkę, 45x6 w ostatniej serii. Wczoraj zacząłem robić przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, całkiem ciekawe, łatwo plecy utrzymać proste. No i żeby urozmaicić trening w środy będę wykonywać te ćwiczenia które się da tylko sztangielkami. A pon i pt normalnie sztangą.

Jak sobie zaburzysz gospodarkę hormonalną, to wylądujesz, jak mój kumpel - 180 cm, 13o kg, u endokrynologa. Czy wiesz, dlaczego nie widuje się starych koksiarzy na ulicy? Proste! Oni zwyczajnie nie żyją.

x_pulse_x: a gdzie plecy ? sam drazek ?oprócz drążka ma jeszcze high pulls, które działają zarowno na proste grzbietu, jak i na czworoboczne... ogry: moje zdanie jest takie, że generalnie ćwiczenia są niezłe, ale czemu na klatkę dwa cwiczenia a na pozostałe mięśnie po 1? no i to co poprzednik: przysiady przesuń na początek, to ćwiczenie to wręcz [...]

no wiec jesli brakuje Ci bialka - kup białko. proste. takie na jakie Cie stac i tyle ile Ci potrzeba na dany okres czasu. dextrojuice sobie daruj. carbo tez mie jest konieczne, chyba ze chcesz je laczyc w porcji z bialkiem po treningu.

Rodzyny to węgle proste, a takie to raczej tylko rano albo po treningu. Już pestki lepsze. Heh, czy dla Was te pestki czy np jak wyżej te rodzynki to jedyna szama ? Ja bym na takim czymś nie mógł jechać, jestem 9 h poza domem, więc ryż i cyc to podstawa

Nie mogą być rodzyny bo to cukry proste i ci się sadło odłoży.

Jak chcesz żeby się szybko wchłaniało to jedz ww proste

gdzie zescie wyczytali ze po treningu wegle proste nalezy wcinac???

Proste jak już to tylko podczas treningu i to jak nie mamy tendencji do odkładania sadła, to można miodek z wodą rozrobić i jest niskobudżetowe carbo.

a jesz czaasem galaertke? tam tez jest zelatyna i ludzie od tego nie umieraja proste: nie szkodzi

nie tyje sie od jednego produktu, tylko od dodatmiego bilansu kcal. widocznie kcal miałes za duzo, wazna uwga zlikwiduj wegle proste, czyli cukry i ewetualnie wegle złozone o wysokim IG. TE DRUGIE SPOZYWAJ TYLKO PO TRENINGU. i powinno byc ok

nie ma potrzeby wcinac wegle proste po treningu, posilek skladający sie z wegli zlożonych o wysokim IG i białka sprawdza sie b. dobrze! gdyz po silce poziom glikogenu nieznacznie odbiega od normy, wiec miody banany itp. sa zbedne. chyba ze nie możesz zjesc posilku zara po treningu to tu carbo sie sprawdzi+szejk białkowy, a normalny posilek max 1h [...]

ja bym łykał carbo i węgle proste jakbym ćwiczył 3h dziennie.

tak ale ww proste nadal nie sa potrzebne, bo te straty w dalszym ciagu nie sa tak znaczne

[...] nikomu nie zaszkodzą (w sensie fatu). Dlatego rozpisałem stosunek wartości odzywczych w moim posiłku potreningowym. W samej cżęsci węglowodanowej znajdują się zarówno węgle proste jak i złozone. Natomiast jesli ktoś prowadzi bardzo intensywne treningi, a do tego chce zdobyć troszke masy - będe upierał się przy swoim zdaniu Chociazby z tego [...]

[...] 7.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie"PROG" 8.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),"PROG" 10."francuskie" wyciskanie sztangielki [...]

glukopiranoza, glikoza, glukoza, cukier skrobiowy, cukier gronowy (inne nazwy) cukier prosty zwyczajnie ja osobiście ograniczam cukry proste w diecie (łatwiej można obrosnąć sadłem mówiąc dosadnie)

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]