Pierwszy posiłek OK. Z drugiego wywal batona i migdały, ale dodaj warzyw. Trzeci posiłek do remontu, powinien wyglądać zgodnie ze schematem: węglowodany proste + białko + warzywa, np. ryż biały + pierś z indyka + brokuły. Czwarty powiedzmy, że OK, piąty też. Tego batona nie uwzględniałbym w diecie, niech będzie Twoją alternatywą dla czegoś [...]
Witam skoro jestes glodny to oznacza ze jesz za malo, pozatym wcinasz wegle proste po ktorych nie masz prawa byc dlugo najedzony, do wegli tych dodajesz tluszcze nasycone, stad powiekszajacy sie obw pasa, pozatym spozywasz pewnie za malo tluszczy nienasyconych. Poczytaj posty podwieszone dowiesz sie z nich co i w jakich porach powinines jesc.
Zmień koncepcje, skup się na bardziej złożonych ćwiczeniach a nie na pierdołach typu rozpiętki, nie ma sensu na tym etapie. Zrób sobie proste FBW z podziałem na A/B 3x w tygodniu po 3-5 ćwiczeń wielostawowych na zestaw które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe. W plany dzielone się nie pchaj.
hehe ciekawie wygląda, chociaż biega się na tym tak samo jak na zwykłej bieżni, a jak ktoś ma problemy ze stawami podczas biegania to przesiada się na orbitrek, proste, więc wszelkie rozwiązania rodem z NASA są zbędne. Czyli raczej sprzęt z w/w serii.
[...] powiedzcie co moze mi pomoc w szybkim nabraniu sily przy moim drugim cyklu w zyciu jaka kreatyna, co lepsze bcaa czy bialko przed/po treningu, jakies weglowodany proste po silowni? co moge jeszcze do tego dodac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła i masa stosowane [...]
[...] że dieta okej więc teraz czas na suplementację BCAA: -1g/10kg przed siłowym -1g/10kg przed aero oraz przed aero po siłowym Whey: -35g samego białka (nie prochu) + węgle proste po treningu -reszta wg. braków w diecie Spalacze: Dymaburn xtreme: 2 caps rano 2 przed treningiem/po południu Scorch: 3 caps rano 3 przed treningiem/po południu Ripped [...]
[...] z Chapter FOUR,a stania na rękach tam nie ma. Do dynamo idą: Pull-Chapter Six Push,nie wiem dlaczego push,ja tam widzę Press-obstawiam, że Chapter Five Bruch i prostownik-to już proste-Chapter Eight Nóżki-Chapter Nine To tyle, tyle mam wątpliwości i pytań.Mam na dzieję, że mi pomożecie z nimi.Z góry wielkie dzięki ;) Pozdrawiam multiman.
może daj ww do ostatniego posiłku. ja ogólnie źle znoszę posiłki b+t bez ww. Źle się to trawi, źle się czuję i wtedy pojawia się ochota na węgle, i to proste najczęściej nie mówiąc już o tym, że fatalnie mi się śpi po posiłku b+t u Ciebie może być podobnie Zmieniony przez - Czopit w dniu 2011-02-11 16:19:53
[...] działa na mięśnie. Stałe napięcie i takie tam. Jakie jest wasze zdanie na temat odkładania sztangi ? W zasadzie powinno się rwać z martwego punktu bo to martwy ciąg. Plecy proste, bez kociego grzbietu. Ruch płynny i kontrolowany. http://www.youtube.com/watch?v=qzehoE5hNeo&feature=player_embedded Aha no i jeżeli jest coś źle to proszę o [...]
cokolwiek robisz od razu zapisuje się to w kalendarzu punktem wyjścia do wszystkiego jest kalendarz a cała reszta przez obecny dziennik ale codzienne prowadzenie z profilu mega szybkie i proste w moim odczuciu Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-02-11 11:24:50
[...] kości. Dodatkowo mówi że robię martwy ciąg zbyt dużym ciężarem. Ja osobiście jestem przekonania, że jeżeli będę wykonywał martwy ciąg powoli i dobrze technicznie, będę miał proste plecy i dodatkowo zakładał pas nic nie ma prawa się stać. Temat był już wielokrotnie poruszany na forum że przy odpowiedniej technice i nie szarżowaniu z ciężarami nic [...]
Witam wszystkich.Chce sie nauczyć szpagag damski na początek bo boczny to już trudniej.Prosze was o proste ćwiczenia pomagające w roźciągnięciu do takiego szpagatu.Pozdro
[...] kości. Dodatkowo mówi że robię martwy ciąg zbyt dużym ciężarem. Ja osobiście jestem przekonania, że jeżeli będę wykonywał martwy ciąg powoli i dobrze technicznie, będę miał proste plecy i dodatkowo zakładał pas nic nie ma prawa się stać. Temat był już wielokrotnie poruszany na forum że przy odpowiedniej technice i nie szarżowaniu z ciężarami nic [...]
to wcale nie takie proste ułożyć odpowiednio zbilansowane posiłki i nie umrzeć przy tym z przejedzenia To prawda, chociaż ja mam kompletnie odwrotnie, tak muszę kombinować, żeby się najeść Myślałaś o tym, żeby w miarę równomiernie kaloryczność rozłożyć? Ja wtedy mniej obżarta chodzę, bo po takim obiedzie jak podałaś to pewnie miałabym problem [...]
dzięki martasi za podpowiedzi od lat nie analizowałam składów odżywczych jedzenia i nie mam w ogóle rozeznania, a okazuje się, że to wcale nie takie proste ułożyć odpowiednio zbilansowane posiłki i nie umrzeć przy tym z przejedzenia pozdro
KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !
